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Comment aider votre fils adolescent souvenir

Les adolescents ne ont pas toujours les plus beaux souvenirs , surtout quand il se agit de choses que les parents rappelant leur avons demandé de faire ou de se rappeler . Votre ado est aux prises avec un certain nombre de changements biologiques et psychologiques et des stimuli externes , tels que le stress académique ou la pression sociale , qui peut l'amener à devenir facilement distrait ou à oublier les choses qui pourraient sembler facile à retenir. La mémoire à court terme d'un adolescent peut être affectée par la croissance du cerveau qui survient à l'adolescence , selon la National Education Association . Mais en créant un environnement propice et l'application de certaines règles et techniques , vous pourriez être en mesure d'aider votre fils adolescent se rappeler et rappeler l'information plus facilement .
Instructions
1

Assurez-vous que votre fils obtient au moins neuf heures de dormir chaque nuit. L' adolescent moyen obtient seulement environ 8 1/2 heures de sommeil les soirs d'école , mais ils ont besoin en fait entre 9 et 9 1/4 1/2 heures pour un fonctionnement optimal , selon la National Sleep Foundation . Une étude publiée dans le numéro de 2012 de la ligne , le peer- revue Journal "d'accès ouvert; PLOS One " ont constaté que les adolescents qui ont obtenu suffisamment de sommeil la nuit avaient amélioré la mémoire déclarative , un type de mémoire à long terme qui implique la capacité de se rappeler des informations comme des faits et des connaissances .
2

Créer un environnement à faible stress pendant étudier à temps ou d'autres moments où votre fils a besoin de se concentrer. Gardez bruit et les distractions au minimum. Encouragez votre fils à utiliser des techniques de gestion du stress , comme la respiration profonde ou l'exercice, pour l'aider à faire face et faire face à un stress excessif . Le stress négatif - ce qui signifie que le stress provoque un impact négatif sur le bien- être de votre enfant - peut inhiber à la fois la mémoire à court et à long terme , selon un article de conseiller pédagogique Victoria Tennant pour la Johns Hopkins School of Education
.
3

Décourager la consommation d'alcool et d'autres substances qui peuvent affecter la mémoire . Parlez-en à votre fils sur les effets négatifs de l'abus d'alcool , tels que troubles de la mémoire , un risque accru de se engager dans des comportements dangereux ou irresponsables , conséquences juridiques et mauvaise santé . Binge drinking devient plus populaire à la mi- adolescence et les années de collège , selon un rapport de santé publié par la Harvard Health Publications , figurant sur le site Aide Guide . Il peut causer des pannes d'électricité , ou la perte de mémoire des événements qui se sont produits alors que d'autres effets en état d'ébriété , ainsi que secondaires néfastes , comme de mauvais résultats scolaires , des blessures et même d'intoxication alcoolique .
4

Rappelez à votre fils à manger un petit déjeuner sain et équilibré . Prendre un petit déjeuner est liée à l'amélioration du fonctionnement cognitif, en particulier dans le domaine de la mémoire , dit les Centers for Disease Control and Prevention. KidsHealth suggère de manger des aliments qui sont riches en grains entiers, les fibres et en protéines . Ces nutriments ne aident pas seulement la mémoire - ils peuvent aussi améliorer la concentration et l'attention
5

Encouragez votre fils à expérimenter avec des jeux de formation de la mémoire . . Cela peut aussi être une façon amusante pour vous connecter avec votre fils . Vous pouvez trouver de nombreux jeux de mémoire en ligne gratuit . Par exemple , l'Université de Neuroscience de Washington pour enfants site a une liste d'expériences utiles et des jeux que les adolescents peuvent utiliser pour tester et aider à améliorer leur mémoire , le rappel et la concentration .