Comment perdre du poids tout en Enceinte
L'obésité pendant la grossesse augmente considérablement le risque de complications et de risques pour la santé tels que la pré-éclampsie , le diabète gestationnel , cardiomyopathie périnatale , etc. Vous pouvez perdre du poids pendant la grossesse sans nuire à votre bébé ou privant des nutriments. Instructions de Se il vous plaît consulter votre médecin avant d'essayer de perdre du poids pendant la grossesse .
1
Toujours prendre vos vitamines prénatales prescrite quotidienne .
2
Évitez les aliments transformés quand vous le pouvez . Le lait et les légumes surgelés sont considérés traité, mais sont aussi en bonne santé . Évitez ceux qui ont trop de sodium , de sucre ou autre chose nuisible à votre santé .
3
Mangez des aliments organiques y compris le pain de grains entiers , fruits, légumes , etc.
4
Mangez des viandes maigres , y compris les seins sans peau de poulet , dinde, etc. Évitez de thon et d'autres aliments riches en mercure.
5
Ne buvez que de l'eau et gratuit ( écrémé ) matières grasses du lait . Vous devez éviter les sodas , jus de fruits et boissons pour sportifs . Ces boissons ont trop de sucre .
6
Marchez tous les jours . Assurez-vous de porter de bonnes chaussures de marche . Commencez avec une courte distance et augmenter votre distance de chaque semaine .
7
Faire des exercices de grossesse comme le yoga , stretching et aérobic . Il ya quelques liens d'exercice de la grossesse sous Références .
8
Ne mangez que lorsque vous avez faim . Éviter de grignoter cause de l'ennui . Lorsque vous vous ennuyez , lire sur votre grossesse ou aller pour une promenade !
9
Rejoignez un groupe de soutien ou de la communauté en ligne pour les femmes qui veulent perdre du poids pendant la grossesse .
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