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8 choses que personne ne vous dit sur la récupération après bébé et les soins personnels

Parlons d'être une toute nouvelle mère, comme dans les heures, les jours et les semaines qui suivent immédiatement l'accouchement. Tout le monde a des histoires sur la grossesse ou l'accouchement, mais personne ne semble vouloir partager la vraie histoires sur la navigation dans la période post-partum. Ne vous méprenez pas:c'est plein de beaux moments impressionnants, mais c'est aussi une période d'ajustement et de récupération massifs pour bébé et maman.

Donc, s'il y a un conseil que je pourrais donner à chaque nouvelle maman, c'est celui-ci :faites un plan pour prendre soin de vous.

Oui, vous passerez beaucoup de temps et d'énergie à vous préparer à la naissance proprement dite, et à juste titre, vous amenez littéralement un nouvel humain dans ce monde ! Mais réalisez qu'accoucher est un défi physique et mental, et après, vous allez besoin de temps pour récupérer. Alors pourquoi ne pas le prévoir ? Qu'il s'agisse d'une journée, d'une semaine ou d'un mois, profitez au maximum du temps dont vous disposez. Voici huit choses à retenir et à considérer pendant ces premiers jours avec bébé.

1. Donner naissance est une affaire énorme, ÉNORME.

Que vous ayez accouché par voie vaginale ou par césarienne, gardez ceci à l'esprit :« Rebondir » est un mythe. La vérité est que donner naissance à un bébé est un exploit physique gigantesque. Vous saignerez de votre vagin, mais ce ne sera pas du sang menstruel; c'est parce qu'il y a une plaie de la taille d'une plaque où le placenta de votre bébé était attaché à votre paroi utérine. Ne vous inquiétez pas, cela guérira - le corps est miraculeux de cette façon, mais cela prendra du temps et du repos.

2. Vous avez un travail en ce moment :créer des liens, vous reposer et guérir.

Je recommande de planifier un Lying-In :une période de temps pendant laquelle vous restez au lit, permettez la récupération et passez du temps à apprendre à connaître votre nouveau-né. Préparez-vous à l'avance avec des ressources et un soutien afin que vous puissiez vous concentrer sur le bébé ! Les cultures moins pressées ont des traditions de guérison et d'éducation similaires. Ces pratiques ont été créées pour une bonne raison :il est temps que notre culture fasse de même.

3. Les premiers jours sont consacrés à l'odorat et aux câlins peau à peau.

Cette période initiale de connexion avec votre bébé s'appelle l'empreinte et elle est cruciale pour son développement. Votre nouveau-né connaît votre voix, mais maintenant il apprendra à connaître votre odeur et la sensation de votre peau. Pendant ce temps, vous posez les yeux sur eux pour la première fois et vous voudrez mémoriser chaque pli, fossette et douce petite expression faciale.

4. Acceptez que vous aurez besoin de beaucoup de soutien.

Il peut être difficile de demander de l'aide. Mais les amis et la famille jouent un rôle important dans les «soins personnels» après l'accouchement, alors rassemblez votre tribu de potes à l'avance - ceux en qui vous avez confiance vous soutiendront, s'occuperont de vous et vous apporteront ce dont vous avez besoin.

5. Les hormones ne sont pas une blague. La privation de sommeil non plus.

Directement après la naissance, les hormones d'une femme passent de 60 à zéro en un rien de temps. En fait, hormonalement, la première semaine post-partum a été assimilée à un sevrage médicamenteux. Ensuite, il y a le fait que les nouveaux bébés ne comprennent pas tout le truc du "dormir". Donc, vous vous sentirez un peu mal à l'aise, pour le dire légèrement. Attendez-vous à des hauts et des bas - il y a beaucoup de nouveautés et il n'y a rien de mal à se sentir dépassé. Vous pourriez avoir envie de pleurer, et vous devriez.

6. Vous aurez mal. Aide "Padsicles" !

Cela va sans dire, mais je vais le dire :vous serez enflé et douloureux – pensez aux hémorroïdes, aux points de suture dans le périnée ou à une césarienne. Eh bien, voici la bonne nouvelle :l'accouchement n'est pas nouveau et a été soutenu par des remèdes à base de plantes pendant des éternités. De plus, votre peau dans le sud (ou près de n'importe quelle plaie) est très délicate - vous ne voulez pas de produits chimiques ou de toxines là-dedans. Je recommande de faire des «padsicles» à base de plantes, qui sont essentiellement un tas de tampons congelés trempés dans un lot infusé de bain de siège aux herbes biologiques. Vous en voudrez, croyez-moi.

7. Oubliez les vêtements autres que les pyjamas. Ne les mettez pas.

Parce que si vous avez autre chose que quelque chose de confortable, vous serez tenté de vous lever et de faire quelque chose. C'est une invitation à répondre à la porte ou à faire la lessive - et ce n'est pas votre travail en ce moment. Au lieu de cela, restez au lit et gardez tout ce dont vous avez besoin à portée de main, et déléguez des responsabilités comme cuisiner, prendre soin du tout-petit ou recevoir des visiteurs.

8. Vous vous sentirez à nouveau normal.

Ce sera une nouvelle normalité, mais néanmoins normale. Vous comprendrez tout cela, car les femmes maîtrisent cela depuis la nuit des temps.

Melinda Olson est infirmière, herboriste et fondatrice et PDG de Earth Mama Organics. Elle a accouché deux fois.