Caféine & amp; Les troubles du sommeil chez les enfants
Même la consommation de caféine minimale a été montré à affecter négativement les habitudes de sommeil de l'enfant . Il est important pour les parents de surveiller la consommation de caféine chez les enfants pour prévenir les troubles du sommeil et une variété d' autres problèmes de santé .
Caféine et perturbations
Lors de l'ingestion sommeil , la caféine passe dans le sang par l'estomac et l'intestin grêle peut avoir un effet stimulant en aussi peu que 15 minutes . Il est important de noter qu'aucun besoin nutritionnel est satisfaite par consommer de la caféine . Cependant, les effets négatifs du sommeil peuvent se produire , et selon la National Sleep Foundation , même la consommation modérée de caféine peut entraîner de l'insomnie . Une étude dans le Journal of Pediatrics indique que environ un enfant sur quatre qui ont consommé de la caféine dormaient moins de neuf heures par nuit . Les enfants plus âgés , l'âge de 8 à 12 ans , dormaient en moyenne 8,47 heures par nuit, ce qui est inférieur au minimum proposé par les Centers for Disease Control and Prevention des neuf heures .
Sources de caféine
la caféine se trouve naturellement dans plus de 60 usines et dans une variété de boissons et aliments . Certaines sources de caféine sont largement connus tels que café , chocolat , thé et boissons énergétiques . Toutefois , la caféine se cache aussi dans d'autres endroits les plus remarquables . Un comprimé de médicament de secours à froid peut contenir 30 mg de caféine . Mesurer la consommation de caféine peut être difficile . Dans l'étude Journal of Pediatrics , les parents d'enfants de 8 ans à 12 ont été pensé pour consommer en moyenne 23 milligrammes de caféine . Cependant, une fois la consommation de caféine a été calculé , les enfants de l'étude ont été en moyenne de 109 milligrammes par jour . Vous cherchez des sources de caféine cachés par la lecture des étiquettes est essentiel pour le bon suivi de la caféine chez les enfants .
Quantités sécuritaires de caféine
KidsHealth souligne que si les États-Unis n'a pas de caféine des lignes directrices pour les enfants , les autorités sanitaires canadiennes font. Un enfant âgé de 10 à 12 devrait pas consommer plus de 85 milligrammes de caféine par jour et encore moins si moins de 10. En fait , une étude publiée dans le Journal of Pediatrics montre que la consommation de caféine et heures dormaient ont été significativement corrélée . Même seulement 52 milligrammes de caféine ont eu un effet négatif sur les habitudes de sommeil de l'enfant .
Les troubles du sommeil de Autres considérations sont fréquents chez les enfants qui consomment de la caféine , mais il ya d'autres problèmes de santé associés avec la consommation de caféine . Trop de caféine peut provoquer des maux d'estomac, maux de tête et un battement de coeur de course . Les enfants souffrant de problèmes cardiaques ne devraient pas boire de la caféine , car il est connu pour affecter les taux de coeur et la force le cœur à travailler plus fort que la normale . La caféine peut aussi causer la miction excessive , l'irritabilité et l'anxiété .
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