Ruoka Pyramid pikkulapsille
Yhdysvaltain maatalousministeriö julkaisee ravitsemuksen ja ruokavalion suuntaviivoista aikuisille ja lapsille . Ensimmäinen virallinen suuntaviivat hyväksyttiin vuonna 1992 käyttöön elintarvikkeiden pyramidin vaiheeteri väriä kunkin vaaditun elintarvikkeiden ryhmät . USDA sitten siirtynytpyramidin vaiheetpyöreän illallinen levyn graafinen havainnollistaaterveellistä päivittäistä ruokavaliota . USDA minun levy pikkulapsille tarjoaaerilaisia terveellisiä valintoja kolme perus ateriaa päivän aikana ja myös ideoita välipaloja .
Jyvät
Viljan ruoka ryhmäUSDA minun levy antaa taaperoille ravintokuitua ja ravitsemukselliset täydennyksiä vilja . USDA ehdotuksiaviljan ryhmään kuuluvat koko - viljaa , riisiä , pastaa ja leipää . Aamiaismurot ja välipala vaihtoehtoja on silputtu vehnä , paahdettu kaura , kaurahiutaleet ja rinkeleitä tai muffinsseja . Koko - vehnä elintarvikkeet ovatkoko jyvän ytimeen kanssaalkio , leseet ja endospermistä . Taaperot tarvitsevat välillä 3 ja 5 unssia jyvät päivittäin täysjyvätuotteita muodostavat vähintään puolet unssia .
Kasvikset
Oma lautanen vihannes ryhmittymä antaa taaperoille kivennäisaineita ja vitamiineja valikoima kauden kasvikset. USDA kannattaa palvelee taaperoille jäädytetty , tuoreet tai kuivatut , mutta suosittelee palvelevat säilykevihannesaloille merkitty " ei - suola lisätään . &Quot; Kasvikset tarjoavat mielenkiintoisia välipala valintoja pikkulapsille , erityisesti värikäs valikoimat punainen , vihreä , kirkkaan oranssi tai violetti tästä ruoka ryhmä . Virasto ehdottaa piilossa vihanneksia muissa elintarvikkeissa tai tarjoaa pikkulapsille kieltäytyy syödä kasviksia soseuttaa kasvikset sekoitetaan lempiruokia kuten peruna- tai hedelmän smoothie . USDA päivittäin suositukset pikkulapsille kuuluu noin 1 kuppi vihanneksia .
Hedelmät
hedelmä ryhmä My Plate suositukset antaa taaperoille tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja . USDA suosittelee palvelevat taaperoille purkitettu , tuoreet, jäädytetyt , kuivatut hedelmät ilman lisäaineita kuten sokeria tai maissi siirappi . Hedelmämehua tarjoaaterveen vaihtoehto joillekin aterioita , mutta vain mehu valmistetaan 100 -prosenttisesti hedelmä ilman lisättyjä sokereita . Hedelmät tarjoaa paremman vaihtoehdon pikkulapsille takiakuitupitoisuus . Taaperot tarvitsevat noin 1 kuppi hedelmiä päivittäin , mukaanUSDA .
Meijeri
USDA - suositellaan meijeri ryhmä tarjoaa pikkulapsille kalsiumia rakentaa vahvat luut . Rasvaton , vähärasvainen ja kevyempi juusto , maito , soija ja jogurtti lapsille vanhempia kuin kaksi vuotta antaa pikkulapsillemonenlaisia meijeri valintoja säännölliset ateriat ja eväs . USDA varoittaa vanhempia vastaan mahdollistaa pikkulapset tankata juomalla maitoa ja koska se ei ole syödämonipuolinen ateria , joka sisältää kaikkiminun levy elintarvikkeiden ryhmät . USDA suosittelee taaperoille syödä noin kaksi kupillista maitotuotteita päivittäin .
Proteiinipitoisia ruokia
Oma lautanen ruoka suosituksia kannustaa vanhempia tarjota pikkulapsilleerilaisia elintarvikkeita proteiinia , kuten liha , siipikarja , munat , pavut , soija tuotteita , pähkinät , siemenet , herneet ja äyriäisiä . Taaperot tarvitsevat proteiinia joka aterialla terveen veren kehitystä , jaUSDA suosittelee taaperoille syödä noin 2 unssia proteiinia päivittäin . Oma Plate vinkkejä ominaisuus palvelee vähärasvaista lihaa ja rajoittamalla mereneläviä pikkulapsille takiasuuria määriä elohopeaa ja muita epäpuhtauksia vesistöihin . Vanhemmat kasvisruokia taaperoille on erityinen minun levy ehdotuksia että ominaisuus pähkinät , herneet , pavut ja soijatuotteet .
-
Jos haluat saada lapset innostumaan oppimisesta tai kirjoitustaitojensa parantamisesta, esitellä heille hauskoja kirjoituspelejä verkossa. Lapsille on tarjolla monia ilmaisia kirjoituspelejä, jotka voivat auttaa vahvistamaan näppäimistön taitoja ja -
On tärkeää oppia ilmaisemaan kättä ensimmäisten kolmen tai neljän päivän aikana vauvan syntymän jälkeen. Ternimaiton käsin ilmaiseminen muutaman minuutin ajan ruokinnan jälkeen stimuloi rintojasi. Vaikka tämä ylimääräinen stimulaatio ei ole vält -
Uusien asioiden oppiminen on vaikeaa. Mikä on vaikein asia, jonka olet koskaan oppinut? Olet todennäköisesti kamppaillut aluksi. Todennäköisesti onnistuit voittamaan haasteen, osittain, ottamalla joku avuksi; ottaa tukea. Imetys ei ole poikkeus.
