ADHD:vinkkejä kokeiluun
ADHD, lyhenne jstk Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö , on sairaus. Se vaikuttaa siihen, kuinka hyvin ihmiset voivat istua paikallaan, keskittyä, ja kiinnitä huomiota.
Jos sinulla on ADHD, tiedät, että se voi saada sinut tuntemaan itsesi väärin ymmärretyksi ja turhautuneeksi ajoittain. Mutta sen ei tarvitse estää sinua. Sen sijaan, oppia siitä niin paljon kuin voit.
ADHD:lle ei ole nopeaa ratkaisua. Mutta työskenteleminen lääkäreiden ja terapeuttien kanssa voi auttaa sinua selvittämään, kuinka olla ja tehdä parhaasi, sekä koulussa että sosiaalisesti. On tärkeää hoitaa ADHD. Tämä saattaa tarkoittaa lääkkeen ottamista tai työskentelyä terapeutin kanssa - useimmat ADHD -ihmiset tekevät molemmat.
Voit myös kokeilla näitä vinkkejä koulun ja ihmissuhteiden helpottamiseksi:
- Istu luokan edessä rajoittaaksesi häiriötekijöitä.
- Sammuta puhelin, kun teet läksyjä. Tämä estää sinua hajamieltä.
- Keskustele opettajasi kanssa ADHD:sta. Jotkut koulut antavat ADHD -opiskelijoille lisäaikaa testien tekemiseen. Jotkut opiskelijat hyötyvät pienemmistä luokkakokoista. Toiset tarvitsevat ohjaajan apua. Opettajasi voi auttaa sinua suunnittelemaan sinulle sopivan.
- Kerro ystävillesi, mitä tapahtuu. Joskus puhumme asioista ja pahoittelemme sitä myöhemmin. Tai teemme hölmöä, impulsiivisia asioita. Jos näin tapahtuu sinulle, kerro ystävillesi, että joskus sanot asioita ajattelematta niitä. Pyydä anteeksi, jos olet loukannut jonkun tunteita, ja yritä olla erityisen varovainen uusissa tilanteissa.
- Käytä työkaluja, jotka auttavat sinua pysymään järjestyksessä. Seuraa tehtäviä kotitehtävien muistikirjassa tai puhelimen organisaatiosovelluksessa. Luettele kirjat ja määrätyt lukemat, jotka sinun on tuotava kotiin. Aseta puhelimen muistutukset luokille ja muille tapaamisille, tai kirjoita ne suunnittelijaan.
- Harjoittele paljon. Liikunta voi auttaa ihmisiä, joilla on ADHD. Jos koet olevasi hyperkoulu koulun aikana, keskustele opettajan kanssa taukojen tekemisestä, jotta voit keskittyä ja keskittyä paremmin luokassa. Pidä aktiivistaukoja usein opiskelun tai kotitehtävien tekemisen aikana.
- Harjoittele rentoutumista ja meditaatiota. Säännöllisen meditaation ja mindfulness -käytännön noudattaminen auttaa ihmisiä kouluttamaan huomionsa ja keskittymään paremmin. Meditaatio voi myös vähentää stressireaktioita.
- Ole ylpeä asioistasi, jotka teet hyvin. ADHD on vain yksi osa sinua. Varaa aikaa tehdä asioita, joista pidät, ja kehittää kiinnostuksesi ja kykysi.
-
Työssäkäyvänä vanhempana oleminen ei ole helppoa, mutta ei myöskään lasten kanssa kotona oleminen. Kun vanhemmat ovat toivottaneet uuden vauvan tervetulleiksi, keskitymme yleensä siihen, mitä he tarvitsevat tukeakseen palatessaan töihin. Mutta kotona -
Vanhempana voimme yleensä tunnistaa, kun lapsemme raivoaa. Jokin, yleensä sanan ei kuuleminen, laukaisee ne. Ja yhtäkkiä he muuttuvat punakasmaiseksi, villisilmäiseksi bansheeksi. Ja on olemassa jotain muuta, mikä saa heidät toimimaan samalla tavalla -
Kiireisen jalkapalloharjoittelun, syntymäpäiväjuhlien ja ruokaostoksia seuranneen viikonlopun päätteeksi meillä on perheen ystävät illalliselle. Lapset ovat yksinkertaisesti sanottuna hulluja:juoksevat ympäriinsä, vetelevät leluja jokaisesta korista
