Eroon pääseminen

Jos olet juuri eronnut ja tunnet olosi huonoksi, et ole yksin. Lähes jokainen kokee eron jossain vaiheessa, ja monien on sitten kohdattava sydämensärky - suruaalto, suututtaa, sekavuus, alhainen itsetunto, ja ehkä jopa mustasukkaisuus kerralla.

Mikä on sydämensärky?

Monet asiat voivat aiheuttaa sydämen särkyä. Joillakin ihmisillä saattaa olla romanttinen suhde, joka päättyi ennen kuin he olivat valmiita. Toisilla saattaa olla voimakkaita tunteita jotakuta kohtaan, joka ei tunne samoin. Tai ehkä ihminen on surullinen tai vihainen, kun läheinen ystävä päättää tai hylkää ystävyyden.

Vaikka syyt voivat olla erilaisia, menetyksen tunne on sama - olipa kyseessä todellisen menetys tai jotain, mitä vain toivoit. Ihmiset kuvailevat sydämensärkyä raskauden tunteeksi, tyhjyys, ja surua.

Miten voin käsitellä sitä, miltä minusta tuntuu?

Useimmat ihmiset sanovat, että pääset yli tai tapaat jonkun muun, mutta kun se tapahtuu sinulle, voi tuntua siltä, ​​ettei kukaan muu maailmassa ole koskaan kokenut samaa. Jos koet näitä tunteita, on asioita, joita voit tehdä vähentääksesi kipua.

Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa.

Päästä se ulos

  • Jaa tunteesi. Jotkut ihmiset huomaavat, että tunteidensa jakaminen jonkun kanssa, johon he luottavat - jonkun, joka tunnistaa, mitä he kokevat - auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi. Se voi tarkoittaa puhumista kaikista tunteistasi, jopa hyvä itku lohduttavan ystävän tai perheenjäsenen olkapäälle. Jos sinusta tuntuu, että joku ei voi samaistua siihen, mitä olet kokenut, tai hylkää tunteesi, löytää joku sympaattisempi puhua.
  • Älä pelkää itkeä. Eroaminen voi olla todella vaikeaa, ja itku voi olla suuri apu. Jos et halua itkeä kenenkään edessä, vain löytää paikka, jossa voit olla yksin, kuten itkeä tyynyyn yöllä tai suihkussa, kun valmistaudut päivään.

sivu 2

Ole kiltti itsellesi

  • Muista, mikä sinussa on hyvää. Joskus sydämen murtuneet ihmiset syyttävät itseään tapahtuneesta. He voivat olla todella ahdistuneita itselleen. Jos huomaat tämän tapahtuvan sinulle, muistuta itseäsi hyvistä ominaisuuksistasi. Jos et voi ajatella mitään, koska särkynyt sydämesi sumentaa näkymäsi, pyydä ystäviäsi muistuttamaan sinua.
  • Pidä hyvää huolta itsestäsi. Nuku paljon, syö terveellistä ruokaa, ja harjoittele säännöllisesti stressin vähentämiseksi ja itsesi tuntemiseksi paremmin.
  • Tee asioita, joista yleensä nautit. Olipa kyseessä elokuvan katselu tai konsertti, tee jotain hauskaa saadaksesi mielesi pois negatiivisista tunteista hetkeksi.
  • Pidä itsesi kiireisenä. Joskus tämä on vaikeaa, kun selviät surusta ja surusta, mutta se todella auttaa. Tämä on hyvä aika sisustaa huoneesi tai kokeilla uutta harrastusta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi ajatella tapahtunutta - asioiden käsitteleminen mielessämme on osa paranemisprosessia - se tarkoittaa vain sitä, että sinun pitäisi tehdä myös muita asioita.
  • Anna itsellesi aikaa. Surun poistuminen vie aikaa. Lähes kaikki luulevat, ettei heistä tule enää onnellisia, mutta sydänsärky paranee melkein aina jonkin ajan kuluttua. Mutta kuinka kauan se kestää? Se riippuu siitä, mikä aiheutti sydämesi särkymän, miten menetät tappiot, ja kuinka nopeasti sinulla on tapana vetäytyä takaisin asioista. Eroon pääseminen voi kestää muutamasta päivästä useisiin viikkoihin-tai kauemmin.

Joskus suru on niin syvä - tai kestää niin kauan -, että henkilö voi tarvita lisätukea. Jos tunnet itsesi masentuneeksi, olo ei parane muutaman viikon jälkeen, käytät alkoholia tai huumeita, jotta voisit paremmin tai tuntuu siltä, ​​että haluat satuttaa itseäsi tai jotakuta toista, keskustele lääkärisi kanssa, luotettava aikuinen, neuvonantaja, tai terapeutti.

Previous:

Next: