• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Irtisanoutuminen erosta: Vinkit paranemiseen

Jos olet juuri irtisanoutunut ja tunnet itsesi alas, et ole yksin. Melkein jokainen kokee eron jossain vaiheessa, ja monet joutuvat sitten selviytymään sydämenmurheesta – aalto ahdistuksesta, vihasta, hämmennystä, matalasta itsetunnosta ja ehkä jopa kateudesta kaikki kerralla.

Mitä tarkalleen sydämenmurhe on?

Monet asiat voivat aiheuttaa sydämenmurheen. Jotkut saattavat olla olleet romanttisessa suhteessa, joka päättyi ennen kuin he olivat valmiita. Toiset saattavat olla vahvoja tunteita jokuun, joka ei tunne samaa. Tai ehkä ihminen tuntee surua tai vihaa, kun läheinen ystävä päättää tai jättää ystävyytensä.

Vaikka syyt voivat olla erilaiset, menetyksen tunne on sama – olipa kyseessä sitten jotain oikeaa tai vain toivottua menetyksiä. Ihmiset kuvaavat sydämenmurhea raskaana, tyhjänä ja surullisena tunteena.

Miten voin selviytyä tunteistani?

Useimmat sanovat, että "selviydyt siitä" tai "tapaat toisen", mutta kun se tapahtuu sinulle, se voi tuntua siltä, että kukaan muu maailmassa ei ole koskaan tuntenut samaa. Jos kokeet näitä tunteita, on olemassa asioita, joilla voit lieventää kivua.

Tässä on vinkkejä, jotka saattavat auttaa.

Anna se ulos

• Jaa tunteesi. Jotkut löytävät, että tunteiden jakaminen luotettavalle jollekin – jollekin, joka tunnistaa, mitä kävit läpi – auttaa heitä tunteamaan itsensä paremmaksi. Se voi tarkoittaa kaikkien tunteidesi jakamista, jopa hyvän itkun lohduttavan ystävän tai perheenjäsenen olalle. Jos tunnet, että joku ei pysty suhteutumaan siihen, mitä kävit läpi, tai on hylkäämäsi tunteesi, etsi joku empatioinisempi keskustelukumppani.
• Älä pelkää itkeä. Eron läpikäyminen voi olla todella vaikeaa, ja itku voi olla suuri apu. Jos et halua itkeä kenelläkään näkyvissä, etsii paikan, jossa voit olla yksin, kuten itkeä tyynyn päälle yöllä tai suihkussa aamulla valmistauduttaessa päivään.

Ole kiltti itsellesi

• Muista, mikä sinussa on hyvää. Joskus murtuneella sydämellä ihmiset syyllistävät itsensä tapahtuneesta. He voivat tulla todella alamaailmaan itsestään. Jos huomaat tämän tapaavan sinulle, muista hyvät ominaisuutesi. Jos et pysty ajattelemaan mitään, koska murtunut sydäsi sumennaa näkemystäsi, pyydä ystäviäsi muistuttamaan sinua.
• Huolehdi itsestäsi hyvin. Nuku runsaasti, syö terveellisesti, ja harjoittele säännöllisesti stressin vähentämiseksi ja itsetunnon parantamiseksi.
• Tee asioita, jotka normaalisti nautit. Olipa kyseessä elokuvan katsominen tai konserttiin käyminen, tee jotain hauskaa viedäksesi mielen pois negatiivisista tunteista hetkeksi.
• Pidä itsesi kiinni. Joskus tämä on vaikeaa, kun selviydyt surusta ja murheesta, mutta se auttaa todella. Tämä on hyvä aika uudistaa huonetasi tai kokeilla uutta harrastusta. Se ei tarkoita, ettet pitäisi pohtia tapahtunutta – asioiden läpikäyminen mielessämme on osa paranemisprosessia – se tarkoittaa vain, että sinun pitäisi tehdä muita asioita myös.
• Anna itsellesi aikaa. Surun kuluessa kuluu aikaa. Melkein jokainen uskoo, ettei koskaan tunne itsensä onnelliseksi uudelleen, mutta sydämenmurhe melkein aina paranee ajan kuluessa. Mutta kuinka kauan se kestää? Se riippuu siitä, mikä aiheutti sydämenmurheesi, miten selviydyt menetyksestä, ja kuinka nopeasti palaat asioista. Eroon selviytyminen voi kestää muutaman päivän useisiin viikkoihin – tai kauemmin.

Joskus suru on niin syvä – tai kestää niin kauan – että ihminen saattaa tarvita lisätukea. Jos tunnet itsesi masentuneeksi, et ala tuntea itsesi paremmaksi muutaman viikon kuluttua, käytät alkoholia tai huumeita paremmaksi tulleaksesi, tai tunnet halun vahingoittaa itseäsi tai toista, puhu lääkärillesi, luotettavalle aikuiselle, neuvojalle tai terapeutille.