Kehon kuva ja itsetunto

Haluaisitko koskaan muuttaa jotain kehossasi? Jos niin, et ole yksin. Monet ihmiset ovat tyytymättömiä osaan ulkonäöstään. Mutta kun jää jumiin siihen, mistä ei pidä, se voi todella heikentää itsetuntoasi.

Et tarvitse täydellistä vartaloa saadaksesi hyvän kehonkuvan. Kun pidät kehostasi sellaisena kuin se on, juuri nyt, parannat kehon kuvaa. Ja myös itsetuntosi.

Mutta entä jos minun täytyy olla paremmassa kunnossa? Jotkut ajattelevat, "Kun olen paremmassa kunnossa, Pidän vartalostani. Mutta on parasta aloittaa toisin. Ensimmäinen, hyväksyä kehosi. Etsi asioita, joista pidät. Pidä hyvää huolta kehostasi. Kun pidät kehostasi, sitä on helpompi käsitellä oikein.

Haluatko näyttää ja tuntea olosi parhaaksi? Tässä muutamia vinkkejä:

Hyväksy kehosi

  • Kukaan '' s täydellinen. Jokainen haluaa tulla hyväksytyksi sellaisena kuin on. Se pitää paikkansa jokaiselle ELIMELLE, liian! Näe kehosi sellaisena kuin se on. Ole vähemmän kriitikko. Ole enemmän ystävä.
  • Don '' t häpeä itseäsi. Kun kommentoit ankarasti omaa kehoasi, se vahingoittaa itsetuntoasi. Se on totta, sanot sen ääneen tai ajattelet sitä itse. Se sattuu yhtä paljon kuin jos joku muu olisi sanonut sen. Ole kiltti. Kunnioita itseäsi, vaikka sinulla olisi jotain tehtävää.
  • Luo parempi tapa. Onko sinulla tapana laittaa kehosi alas? Pahan tavan poistamiseksi, rakentaa hyvä tilalle. Kerro itsestäsi mistä pidät sen sijaan mistä et pidä. Jatka sitä, kunnes se on tapana.

Kuten kehosi

  • Löydä asioita, jotka pitävät ulkonäöstäsi. Ehkä pidät hiuksistasi, kasvot, tai kädet. Entä muoto, hartiat, vai jalat? Silmäsi vai hymysi? Kerro itsestäsi mistä pidät ja miksi. Jos jää jumiin, ajattele, mitä hyvät ystävät pitävät ulkonäöstäsi. Hyväksy ne asiat. Tiedä, että sinussa on paljon tykkäämistä. Anna itsellesi hyvä olo.
  • Keskity siihen, mitä kehosi voi tehdä. Kehossasi on enemmän kuin ulkonäkösi. Kun pelaat urheilua, kävellä, juosta, tanssi, uida - se on kehosi toiminnassa. Kehosi on sinua varten, kun venyttelet, tavoittaa, kiivetä, tai hypätä ilosta. Kun kuljetat tavaroita, rakentaa asioita, tai halata jotakuta. Olla hämmästynyt. Ole kiitollinen.
  • Ole tietoinen kehostasi. Älä sivuuta kehoasi päivän aikana. Opi hengittämään hitaasti ja rauhallisesti liikkuessasi ja venyttäessäsi. Opi kertomaan, milloin kehosi tarvitsee ruokaa tai lepoa. Nauti siitä, miltä kehosi tuntuu kävellessäsi, juosta, ja pelata.

Pidä huolta kehostasi

  • Syö terveellistä ruokaa. Opi, mitkä ruoat ovat sinulle hyviä, ja kuinka paljon on oikea määrä. Ota aikaa syödessäsi. Maista ruokaa todella. Nauti siitä. Oikein syöminen auttaa sinua näyttämään parhaalta. Se antaa sinulle tarvitsemasi energian. Ja se parantaa kehon kuvaa. Kun kohtelet kehoasi oikein, tunnet olosi hyväksi itsellesi.
  • Nuku hyvin. Ota selvää, kuinka paljon unta tarvitset ikäsi mukaan. Mene nukkumaan ajoissa. Sammuta näytöt tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nukkua hyvin.
  • Ole aktiivinen joka päivä. Kehosi täytyy liikkua ollakseen vahva, sovi, ja terveenä. Voit olla aktiivinen pelaamalla urheilua. Voit juosta, kävellä, treenata, joogaa, uida, tai tanssia. Valitse mieleisesi toiminta. Nauti hauskuudesta, jota voit pitää.
  • Pidä terve paino. Terveellinen paino on hyväksi sinulle. Ja se auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi kehossasi. Mutta älä yritä laihduttaa itse. Keskustele aina vanhempasi tai lääkärisi kanssa. Lääkäri voi ehdottaa tapoja, joilla voit pitää itsellesi sopivan painon.

Mitä jos tarvitsen apua kehonkuvani ja itsetuntoani?

Joskus, kehon imago tai itsetunto-ongelmat ovat liikaa käsitellä yksin. Terveysasiat, masennus, tai trauma voi vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu. Syömishäiriöt voivat aiheuttaa huonon kehon kuvan, joka ei ole totta.

Kerro vanhemmalle, lääkäri, tai terapeutille, mitä olet menossa läpi. Pyytää apua. Kehonkuva ja itsetunto voivat parantua avun ja hoidon avulla.

Previous:

Next:

  • Onko lapseni valmis WC -oppimiseen?
    Jotkut lapset oppivat käyttämään wc:tä heti, mutta useimmat pikkulapset kestävät kahdesta viikosta kuuteen kuukauteen. Ennen kuin aloitat, varmista, että lapsi on valmis. Siirtyminen vaipoista pottiin on valtava askel pikkulapselle - se on tapa
  • 20 perheen kesälomaideaa matkailubloggaajilta
    Koulu loppuu kesäksi! Ja tiedät mitä se tarkoittaa:se on täydellinen aika perhelomalle. Mitkä kohteet ovat parhaita lasten kanssa matkustaessa? Otimme yhteyttä muutamiin perhematkailubloggaajiimme saadaksemme ideoita – ja toivottavasti inspiraatiota.
  • Ensimmäisen päivän tarkistuslista, kun sinulla on ensimmäistä kertaa lapsenvahti
    Useimmille vanhemmille lastenne tarpeet ovat toinen luonto. Tiedät tarkalleen, minkä väristä kuppia taapero tykkää käyttää juoessaan maitoa ja että 8-vuotias haluaa edelleen nukkua valot päällä. Mutta kun kutsut kotiisi uuden hoitajan, he eivät tiete