Hylkääminen ja miten käsitellä sitä

Elämässä on kyse asioista. Ja kun teemme, hylkääminen on aina mahdollista.

Iso vai pieni, Hylkääminen vaikuttaa meihin kaikkiin

Hylkäämisen ei tarvitse koskea suuria asioita, kuten pääsyä korkeimpaan korkeakouluun, ei tee tiimiä, tai ei pyydetä prom. Jokapäiväiset tilanteet voivat aiheuttaa hylkäämisen tunteita, liian, kuin jos vitsi ei nauraisi, jos kukaan ei muistanut säästää sinulle paikkaa lounaspöydässä, tai jos henkilö, josta pidät todella, puhuu kaikille paitsi sinulle.

Hylätyn olo on päinvastoin kuin hyväksytty. Mutta hylkääminen (ja me kaikki tulemme joskus) ei tarkoita, että joku ei pidä, arvostettu, tai tärkeä. Se tarkoittaa vain sitä, että kerran yhdessä tilanteessa, yhden henkilön kanssa, asiat eivät sujuneet.

Hylkääminen sattuu. Mutta sitä on mahdotonta välttää kokonaan. Itse asiassa, et halua:Ihmiset, jotka pelkäävät liikaa hylkäämistä, saattavat pidättäytyä tavoittelemasta jotain, mitä he haluavat. Varma, he välttelevät hylkäämistä, mutta he ovat myös 100% varmoja, että he menettävät haluamansa, mutta eivät yritä.

Sivu 1

Kuinka selviytyä

Mitä paremmin voimme käsitellä hylkäämistä, sitä vähemmän se vaikuttaa meihin. Joten miten voit rakentaa tämän kyvyn selviytyä?

Tässä muutamia ideoita:

Ole rehellinen

Hylkäämisen selviytyminen edellyttää kahden asian käsittelyä:miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet.

Aloitetaan tunteista: Jos sinut hylätään, tunnusta se itsellesi. Älä yritä harjata pois loukkaantumista tai teeskennellä, että se ei ole tuskallista. Sen sijaan, että ajattelisin "minun ei pitäisi tuntea näin, "mieti miten normaali se on sellainen olo kuin sinä, tilanteesi huomioon ottaen.

Huomaa kuinka voimakkaat tunteesi ovat. Järkyttikö tämä hylkääminen sinua suuresti? Vai vain vähän? Itke jos haluat - se on luonnollinen tapa vapauttaa tunteita.

Nyt, siirry nimeämään tunteesi. Esimerkiksi:"Minusta tuntuu todella pettynyt että minua ei valittu koulun näytelmään. Halusin niin pahasti, ja yritin niin kovasti. Tunnen jätetty koska ystäväni onnistuivat ja minä en. "

Jos haluat, kerro jollekulle toiselle mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntuu. Valitse joku, joka kuuntelee ja tukee.

Toiselle kertominen voi auttaa kahdesta syystä:

  1. Voi olla lohdullista tietää, että joku ymmärtää, mitä käydään läpi ja miltä se tuntuu.
  2. Se pakottaa sinut laittamaan tunteesi sanoiksi.

Päätitpä sitten jakaa tunteesi jonkun toisen kanssa tai vain ajatella niitä itse, tunteiden tunnustaminen voi auttaa sinua pääsemään yli tuskallisista tunteista.

Sivu 2

Olla positiivinen

Kun käsittelet tuskallisia tunteita, kuten hylkäämistä, on helppo tarttua huonoon oloon. Mutta negatiivisten asioiden parissa eläminen voi tuntua elävän kokemuksen uudestaan ​​ja uudestaan. Ei vain satuta jatkuvasti, hylkäämisestä on vaikeampaa päästä yli.

Joten myönnä miltä sinusta tuntuu, mutta älä jää siihen. Vältä puhumista tai ajattelemista siitä jatkuvasti. Miksi? Negatiivinen ajattelu vaikuttaa odotuksiimme ja toimintaamme. Joutuminen negatiivisiin näkymiin saattaa jopa aiheuttaa enemmän hylkäämistä. Se ei varmasti inspiroi ihmistä yrittämään uudelleen.

Tarkista ajatuksesi ääniraita

Nyt siihen, mitä ajattelet:Mieti, miten selität hylkäämisen itsellesi. Oletko liian ankara itsellesi? On luonnollista ihmetellä, "Miksi näin tapahtui?" Kun annat itsellesi selityksen, pidä kiinni tosiasioista.

Kerro itsellesi:"Minut hylättiin prom -juhliin, koska henkilö ei halunnut mennä kanssani." Älä sano itsellesi:"Minut hylättiin, koska en ole houkutteleva" tai "Olen niin häviäjä". Nämä eivät ole faktoja. He kuvittelevat syyn, lukeminen liikaa tilanteeseen. Jos tällaiset masentuneet ajatukset alkavat hiipiä mieleesi, sulje ne.

Itsesyyttävä tai lannistunut ajattelu voi liioitella virheitämme ja saada meidät uskomaan asioita itsestämme, jotka eivät yksinkertaisesti ole totta. Tällainen ajattelu syrjäyttää toivon ja uskon itseemme - juuri sellaisia ​​asioita, jotka meidän on päästävä huonon olon ohi ja haluta yrittää uudelleen.

Jos alat syyttää itseäsi hylkäämisestä tai lannistat itsesi, voit alkaa uskoa, että sinut hylätään aina. Ajatuksia kuten, "En koskaan saa treffejä" tai "Kukaan ei koskaan pidä minusta" vahvistavat yksinkertaisen hylkäämisen katastrofitasolle. Hylkääminen voi satuttaa paljon ja voi olla erittäin pettymys, mutta se ei ole maailmanloppu.

Sivu 3

Pidä asiat perspektiivissä

Kerro itsellesi:"Okei, joten minut hylättiin tällä kertaa. Ehkä ensi kerralla, Saan "kyllä" tai "Voi, hyvin. Näin tapahtui. En pidä siitä. En halunnut asioiden järjestyvän. Mutta kaikki hylätään - ja voin yrittää uudelleen. "

Mieti, missä olet hyvä ja mikä sinussa on hyvää. Muista hetkiä, jolloin sinut on hyväksytty, kun teit leikkauksen, kun joku sanoi sinulle "kyllä". Ajattele kaikkia ihmisiä, jotka pitävät sinusta ja tukevat sinua.

Anna itsellesi kunnia yrittää. Otit riskin - hyvä sinulle. Muista, että voit käsitellä hylkäämisen. Vaikka sinut hylättiin nyt, tulee toinen mahdollisuus, joskus toiste. Ole filosofinen:Joskus asiat tapahtuvat syistä, joita emme aina ymmärrä.

Käytä hylkäämistä eduksi

Hylkääminen on tilaisuus pohtia, onko asioita, joiden parissa voimme työskennellä. On OK miettiä, onko parantamisen varaa tai onko tavoitteesi korkeampi kuin taitosi.

Jos taitosi eivät olleet tarpeeksi vahvoja tällä kertaa, ehkä sinun on työskenneltävä pelisi parissa, sinun opintosi, haastattelutekniikka, tai mitä tahansa, jotta parannat mahdollisuuksiasi tulla hyväksytyksi seuraavalla kerralla. Käytä hylkäämistä mahdollisuutena parantaa itseäsi.

Joskus hylkääminen on ankara todellisuuden tarkistus. Mutta jos lähestyt sitä oikein, se voi auttaa sinua työntämään suuntaan, joka osoittautuu täydelliseksi kyvyillesi, persoonallisuus, ja kaikki todella hienot asiat, jotka tekevät sinusta sen mitä olet.

Previous:

Next: