Positiiviset tunteet:laskentataulukko

Positiiviset tunteet tekevät hyvää mielellemme ja kehollemme. Sen varmistaminen, että saamme päivittäin positiivisia tunteita, on yhtä tärkeää kuin ravitsemuksellisten vihannesten ja hedelmien päivittäinen saaminen.

On helppo antaa itsellemme kokemuksia, jotka lisäävät positiivisia tunteitamme. Positiivisuutta on kiva harjoitella. Se on myös loistava tapa oppia lisää itsestämme ja siitä, mikä saa meidät tikittämään. Tämä laskentataulukko auttaa sinua huomaamaan, seurata, ja tutustu 10 yleiseen positiiviseen tunteeseen.

Alla on 10 sanaryhmää, jotka kuvaavat positiivisia tunteita. Jokaiselle ryhmälle ajattele toimintaa tai tilannetta, joka auttaa sinua tuntemaan yhden näistä tunteista. Kirjoita se sille varattuun tilaan.

Seuraava, aseta tähti yhden tai kahden positiivisen tunteen viereen, joita haluat harjoitella tällä viikolla. Sitoudu tekemään jotain, joka lisää positiivisia tunteita joka päivä viikon ajan. Olemme antaneet muutamia esimerkkejä alkuun pääsemiseksi.

1. Iloinen (onnellinen, iloinen, hilpeä, tyytyväinen)

"Kun näen ystäväni ja nauramme ja pidämme hauskaa yhdessä, Olen onnellinen. Käytän aikaa nauramaan ystävieni kanssa joka päivä lounasaikaan. "
"Kun tulen koulusta kotiin, koirani on niin iloinen nähdessään minut ja olen iloinen nähdessäni hänet, liian. Aion leikkiä koiran kanssa joka päivä. "






2. KIITOS (kiitollinen, arvostava)

"Kun minulla on aikaa huomata kaikki äitini huolehtivan meistä, Arvostan häntä todella. Jotta voisit tuntea enemmän kiitollisuutta tällä viikolla, Voin luetella asioita, joita rakastan äidissäni ja miksi olen onnekas, että hän on äitini. "
"Armon sanominen ennen illallista muistuttaa minua siunauksistamme, erityisesti hyvä paikka asua ja perheeni. Tiedän, että jotkut ihmiset eivät ole niin onnekkaita kuin minä. "





3. Rauhallinen (rento, seesteinen, Lepo)

"Kun kuuntelen klassista musiikkia, Tunnen oloni rauhalliseksi. Kuuntelen sitä 15 minuuttia joka ilta ennen nukkumaanmenoa. "
"Kissani silittäminen ja hänen nurinan kuuleminen saa minut tuntemaan oloni rentoutuneeksi. Aion kokeilla sitä joka ilta ennen nukkumaanmenoa tällä viikolla ja keskittyä siihen, kuinka rauhallinen hän on."





4. INTERESTED (sitoutunut, tarkkaavainen)

"Tunnen olevani täysin kiinnostunut, kun olen suosikkikurssillani, tiede. "
"Olen täysin omaksunut musiikkini. Kun soitan, En ajattele mitään muuta. Aion harjoitella joka päivä koulun jälkeen, ennen kuin teen läksyt. "





5.HOPEFUL (toivottava, odotan hyviä asioita)

"Ennen peliä, Toivon, että voitamme. Tämä viikko, Keskityn siihen toivon tunteeseen ja odotan hyviä asioita ennen pelaamista. "
"Pidän ajatuksesta tehdä toive. Tällä viikolla, kun olen kauppakeskuksen lampissa, Heitän penniäkään ja teen toiveen. "





6. YLPPÄ (säteilevä, tyytyväinen, luottavainen, suoritettu)

"Minusta tuntuu tältä, kun yritän parhaani johonkin. Tällä viikolla Keskityn todella kotitehtäviini ja siihen, miltä minusta tuntuu, kun annan sille parhaani - vaikka se ei olisi pääaiheeni. "
"Kun teen ruokaa, Tunnen saavutukseni. Tämä viikko, Leivon jotain koko perheelle. Rakastan sitä miltä tuntuu, kun he onnittelevat minua! "





7. huvittunut (humoristinen, hauskaa rakastava, leikkisä, typerä)

"Luen tätä kirjaa, joka saa minut nauramaan ääneen. Joidenkin lukeminen joka päivä on tapa saada päivittäinen annos naurua ja huumoria."
"Isäni ja minä kerromme toisillemme karmeita vitsejä tapana nauraa yhdessä. Voimme aloittaa" vitsi päivässä "-tavan. Saamme lapseni isoveljen mukaan tekoon, liian. Hän on niin hölmö, että joskus vain tapa, jolla hän kertoo vitsin, saa meidät ärsyyntymään. "





8. INSPIROITU (luova, kohonnut)

"Tunnen oloni todella inspiroiduksi taidetunnilla. Voin pysähtyä taidestudiossa vapaa -ajalla ja tehdä jotain luovaa tai tehdä aikaa piirtää ja piirtää kotona."





9. hämmästynyt (awed, osa jotain suurempaa kuin me itse)

"Taivaaseen katsominen on suosikkini. Pilvet, tähdet, planeetat, kuu ... tunnen olevani osa tätä uskomatonta maailmankaikkeutta. "





10. LOVING (rakastettu, myötätuntoinen, huolehtiva, ystävällinen)

"Hyvän asian tekeminen jollekin nimettömänä on tapa, jolla haluan olla huolehtiva. Joka päivä tällä viikolla, Aion löytää yhden henkilön, joka näyttää siltä, ​​että he todella voisivat käyttää tehostusta ja tehdä jotain auttaakseen heitä. "
"Olen alkanut tehdä rakastavaa ystävällisyysmeditaatiota. Aion harjoitella sitä joka aamu, kun herään."






Previous:

Next: