• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

6 yleistä teini-ikäisten liikalihavuuden syytä, sen oireet ja hoito

Teini-ikäisten liikalihavuus on monimutkainen metabolinen terveysongelma, joka voi johtua useista tekijöistä. Yleensä tila ei ole hengenvaarallinen, mutta se voi johtaa useisiin kroonisiin terveysongelmiin, kuten verenpaineeseen ja tyypin 2 diabetekseen, pitkällä aikavälillä. Ajan myötä nämä krooniset terveysongelmat voivat vaikuttaa teinin kasvuun, kehitykseen ja yleiseen elämänlaatuun.

Vanhempana saatat olla huolissasi tästä skenaariosta. Mutta onneksi oikea-aikainen puuttuminen voi auttaa teini-ikäisiä pudottamaan ylipainoa ja parantamaan heidän yleistä terveyttään.

Tämä viesti kertoo teini-ikäisten liikalihavuuden mahdollisista syistä, diagnooseista ja hoidoista sekä tehokkaista tavoista estää sitä.

Milloin teini luokitellaan lihavaksi?

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan teiniä, jonka BMI on vähintään 95 prosenttipiste saman iän ja sukupuolen kohdalla, pidetään lihavana. BMI eli painoindeksi on paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliömetrillä (kg/m).

Teinin prosenttipisteen määrittämiseksi sinun on laskettava hänen BMI ja piirrettävä se CDC:n kasvukaavioon. Alla on BMI-prosenttipisteiden tulkinta painoluokittain.

BMI:n prosenttipistealue

Lähde:Centers for Disease Control and Prevention

Huomaa: BMI ei voi määrittää kehon rasvan määrää. Jos halutaan tarkkoja kehon rasvatasoja, BMI tulee korreloida suorien kehon rasvan arviointimenetelmien kanssa, kuten ihopoimun paksuuden mittaaminen, biosähköinen impedanssi (BIA) ja kaksoisenergiaröntgenabsorptiometria (DXA).

Kun teinin painoluokka on tiedossa, ylipainon nousun mahdolliset syyt on selvitettävä korjaavien toimenpiteiden toteuttamiseksi.

Mitä ovat teini-ikäisten liikalihavuuden mahdolliset syyt?

Teini-ikäisten liikalihavuudella on monimutkainen syy ja siihen liittyy useita syytekijöitä.

1. Genetiikka: Tutkimusten mukaan 40–77 prosenttia painonvaihteluista johtuu geneettisestä perinnöstä. Geenit eivät vain säädä kehon koostumusta, vaan myös muuttavat ravinnon saantia vaikuttamalla nälkään ja kylläisyyteen. Useimmiten liikalihavuus johtuu geenien ja ympäristötekijöiden, kuten ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden, monimutkaisesta vuorovaikutuksesta.

2. Epäterveelliset ruokailutottumukset: Yhdysvalloissa 19 prosenttia 2–19-vuotiaista ihmisistä on lihavia. Suurin syy siihen on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, suolaa ja sokeria sisältävien korkeakaloristen elintarvikkeiden saannin lisääntyminen. Sitä paitsi useimmat teini-ikäiset eivät noudata hyviä ruokavaliokäytäntöjä. Esimerkiksi alle joka kymmenes yhdysvaltalainen teini-ikäinen syö suositeltuja määriä hedelmiä ja vihanneksia. Suurimmalla osalla lapsista epäterveellinen syöminen on yleensä suurin syy heidän liikalihavuuteensa.

3. Istuva elämäntapa: Fyysisen aktiivisuuden puute voi edistää painonnousua enemmän kuin runsaskalorinen ruokavalio. Merkittävä syy siihen, miksi teini-ikäiset pysyvät paikallaan, on ruutuajan lisääntyminen, mikä todennäköisesti lisää sokeripitoisten juomien kulutusta ja vähentää fyysistä aktiivisuutta.

4. Väärä uni: Tutkimukset osoittavat, että unen puute voi aiheuttaa painonnousua. Teini-ikäiset, jotka menevät myöhään nukkumaan, nukkuvat lyhyempiä aikoja ja joilla on huono unen laatu, kuluttavat yleensä ylimääräisiä kaloreita, mikä johtaa lihavuuteen.

5. Stressi: Krooninen stressi lisää teini-ikäisten ylipainon ja lihavuuden riskiä. Useat teini-ikäiset syövät stressiin liittyviä runsaskalorisia ruokia, kuten suklaata ja jäätelöä. Stressi voi myös lisätä väärän unen ja päihteiden väärinkäytön riskiä, ​​mikä puolestaan ​​voi edistää liikalihavuutta.

6. Perussairaus: Cushingin oireyhtymä, PCOS (munasarjasolujen monirakkulaoireyhtymä) ja kilpirauhasen vajaatoiminta ovat joitain hormonaalisia häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa ylipainoa tai liikalihavuutta muista tekijöistä riippumatta. Geneettiset sairaudet, kuten leptiinireseptorin puutos ja tietyt mielialahäiriöiden tai unettomuuden hoitoon käytettävät lääkkeet, voivat myös aiheuttaa teini-ikäisten liikalihavuutta.

Näiden lisäksi sosioekonomiset ongelmat ja hidas aineenvaihdunta voivat johtaa teini-ikäisten liikalihavuuteen.

Mitä ovat teini-ikäisten liikalihavuuden mahdolliset komplikaatiot?

Liikalihavuus voi lisätä useiden lääketieteellisten komplikaatioiden riskiä, ​​jotka voivat vaikuttaa teinin fyysiseen ja henkiseen terveyteen pitkällä aikavälillä.

• Korkea kolesteroli korkeaan verenpaineeseen johtavat tasot, jotka molemmat ovat suuria sydänsairauksien riskitekijöitä

• Korkea sokeri insuliiniresistenssin vuoksi, joka ajan myötä kehittyy tyypin 2 diabetekseksi. Jos diabetesta ei hoideta oikein, se voi aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten munuaisongelmia.

• Nivelongelmat kuten nivelrikko, jossa nivelet heikkenevät ylimääräisen painon aiheuttaman stressin vuoksi

• Uniapnea jossa hengitys äkillisesti pysähtyy lyhyeksi ajaksi ja vaikeuttaa unta. Liikalihavuuden vuoksi voi myös kehittyä muita hengitysongelmia, kuten astma.

• Masennus ja ahdistus joka kehittyy ajan myötä heikon itsetunnon ja heikon itseluottamuksen vuoksi. Negatiivinen minäkuva voi saada teinin tuntemaan itsensä sosiaalisesti irtautuneeksi, mikä johtaa eristäytymiseen.

• Päänsärky ja migreeni ovat yleisempiä lihavilla henkilöillä

• Astman hallinta on vaikeampaa lihavilla henkilöillä, joilla on useammin oireita.

Näiden lisäksi liikalihavuus lisää riskiä sairastua moniin muihin terveysongelmiin, kuten alkoholittomaan rasvamaksatautiin.

Mitä ovat teini-ikäisten liikalihavuuden oireet?

Liiallisen kehon rasvan esiintyminen on liikalihavuuden tärkein oire. Joitakin muita yleisiä liikalihavuuden oireita, jotka saattavat olla havaittavissa teinillä, ovat:

• Hengenahdistus fyysisen toiminnan aikana
• Ihopoimut vatsan ja hartioiden takana
• venytysmerkit lantiolla, reisillä ja vatsalla
• Tummat ihopoimut ja rypyt kaulassa, nivusissa ja kainaloissa. Se tunnetaan myös nimellä acanthosis nigricans.
• Gynekomastia, sairaus, jossa rasvakudosten kerääntyminen tapahtuu miehillä nännin ja rintojen ympärille

Mikä on teini-ikäisten liikalihavuuden hoito?

Lihavuuden hoitosuunnitelmat riippuvat teinin oireista, iästä, yleisestä terveydentilasta ja liikalihavuuden vakavuudesta. Lihavuuden kattava hoitosuunnitelma sisältää tyypillisesti:

1. ruokavalioneuvonta: Sertifioitu ravitsemusterapeutti suunnittelee ruokavalion teinin iän, painonpudotustavoitteen ja terveydentilan perusteella. Suunnitelmaan sisältyy ateriaehdotuksia annoksineen, tietyt ravintoaineet ja välttämättömät ruoat. Säännöllinen seuranta saattaa olla tarpeen ruokavaliomuutosten tekemiseksi tarvittaessa.

2. Harjoituksen suunnittelu: Liikuntaasiantuntija auttaa suunnittelemaan harjoituksen tai harjoitusrutiinin teinin iän, painon, terveyden, ajan ja kiinnostuksen perusteella. Kuten ruokavaliossa, harjoittelun suunnittelussa on myös ajalliset painonpudotustavoitteet, jotka tarkistetaan säännöllisesti. Muutokset tiheydessä ja harjoitus-/aktiivisuustyypissä tapahtuvat painonpudotusmallin mukaisesti.

3. Käyttäytymisterapia: Yksilöllinen tai ryhmäkäyttäytymisterapia voi auttaa teini-ikäisiä keskustelemaan tunteistaan ​​painosta ja muista kehitysongelmista mielenterveysasiantuntijan kanssa. Tunteiden purkaminen voi auttaa teini-ikäisiä tuntemaan olonsa vähemmän stressaantuneeksi, kehittämään positiivista itsetuntoa ja edistämään terveellistä painonpudotusta.

Teini-ikäisiä, joilla on vakava liikalihavuus (sairauslihavuus), voidaan neuvoa noudattamaan muita hoitomuotoja, kuten lääkkeitä ja bariatrista tai laihdutusleikkausta. Näitä hoitomenetelmiä voitaisiin seurata muilla perinteisillä painonpudotusmenetelmillä. Lääkitystä ja leikkausta tarvitaan hyvin harvoin teini-ikäisillä. Tämä on enimmäkseen estettävissä oleva tila, jos puuttuminen tapahtuu riittävän aikaisin.

Kuinka ehkäistä nuorten liikalihavuutta?

Liikalihavuuden ehkäisy on mahdollista parantamalla teinin ruokavaliota ja elämäntapoja. Alla on vinkkejä, joiden avulla voit yrittää pitää teini-ikäisen painon kurissa.

1. Älä keskity vain teini-ikäiseen . Tee sen sijaan terveellisiä ruokavalio- ja elämäntapamuutoksia koko perheelle. Se pitää teini jatkuvasti motivoituneena ylläpitämään terveellistä painoa ja elämäntapaa. Liikalihavuutta esiintyy yleensä useammalla kuin yhdellä henkilöllä kotitaloudessa. Vaikka genetiikalla saattaa olla roolinsa, eniten vaikuttavat kotitalouden rutiinit ruokavalintoihin ja istuvaan elämäntapaan.

2. Ole roolimalli teini-ikäisellesi ja ylläpitää terveitä ja aktiivisia elämäntapoja. Se auttaa teiniä ymmärtämään, että terveellinen syöminen ja aktiivinen elämäntapa ovat ihanteellisia elämäntapoja.

3. Kannustaa fyysistä aktiivisuutta harrastamalla liikuntaa tai aktiivista leikkimistä teinin kanssa. 6–17-vuotiaiden lasten ja teini-ikäisten tulisi saada vähintään 60 minuuttia kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta päivittäin.

4. Yritä rajoittaa käyttöaikaa ja ohjaa sen sijaan teini-ikäistäsi harrastamaan aktiivista leikkimistä tai rakentavaa toimintaa, joka voi saada hänet liikkeelle sen sijaan, että hän pysyisi paikallaan.

5. Rajoita jalostettujen jyvien saantia . Kannusta sen sijaan teiniä syömään täysjyvätuotteita ja viljatuotteita, kuten kauraa, kvinoaa ja ruskeaa riisiä.

6. Vältä runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä prosessoituja ruokia. Syö sen sijaan paljon tuoreita, kauden hedelmiä ja vihanneksia. Pyri syömään vähintään viisi annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä.

7. Vaihda hedelmämehut, virvoitusjuomat ja virvoitusjuomat rasvattoman tai vähärasvaisen maidon kanssa. Voit myös tarjota nuorille tuoretta kookosvettä, sitruunavettä ja kotitekoista inkivääriolutta.

8. Säilytä terveellisiä välipaloja jääkaapissa tai keittiön tiskin yli, jotta teini pääsee helposti käsiksi niihin. Tarjolla olevia vaihtoehtoja ovat tuoreet hedelmä- ja vihannessalaatti, ilmapopcornit ja moniviljakeksejä tai granolapatukat.

9. Pidä terveellistä uni-valveilurutiinia jotta keholla on riittävästi aikaa levätä ja virkistäytyä. Se pitää lihavuuden kurissa ja auttaa myös parantamaan teinin keskittymiskykyä.

10. Puhu teinille ja auttaa heitä käsittelemään sosioemotionaalisia huolenaiheitaan, jotka aiheuttavat käyttäytymisongelmia ja syömishäiriöitä, kuten ahmimista.

Teini-ikäisten liikalihavuus ei ole harvinaista. Teinien liikalihavuus voi johtua geneettisestä perinnöstä, epäterveellisistä ruokailutottumuksista, fyysisen toiminnan puutteesta, stressistä tai ahdistuksesta, unihäiriöistä tai taustalla olevista sairauksista, kuten PCOS tai kilpirauhasen vajaatoiminta. Teini-ikäisten liikalihavuus voi joskus johtaa kroonisiin terveysongelmiin, kuten diabetekseen tai verenpaineeseen. Se lisää myös komplikaatioiden, kuten korkean kolesterolin, korkean sokerin tai nivelongelmien, kuten nivelrikon, riskiä. Voit ehkäistä teini-ikäisten liikalihavuutta rohkaisemalla häntä osallistumaan fyysiseen toimintaan, välttämällä prosessoituja elintarvikkeita ja ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota ja uni-valveilurutiinia.