PMS ja makeiset
Jotkut teini-ikäiset tytöt kaipaavat makeita ruokia ja karkkia muutama päivä ennen jokaista kuukautisia. Tällaiset himot ovat samanlaisia kuin hiilihydraattien himo stressin tai tupakoinnin lopettamisen yhteydessä. Tutkijat havaitsivat, että naiset, joilla oli vakavia kuukautisia edeltäviä oireita, tunsivat olonsa onnellisemmiksi ja rauhallisemmiksi, jos heidän ilta-ateriansa olivat runsaasti hiilihydraatteja ja vähän proteiinia kuukautisia edeltävinä päivinä. Naiset olivat vähemmän masentuneita, jännittyneitä ja hämmentyneitä, ja he tunsivat olonsa rauhallisemmiksi ja valppaammiksi kuin naiset, jotka pitivät säännöllistä ruokavaliotaan.
Tutkijat jäljittelivät selityksen serotoniiniin, mielialaan ja ruokahaluun liittyvään aivokemikaaliin. Serotoniinia säätelee ruoan saanti; hiilihydraatit lisäävät serotoniinin vapautumista, kun taas proteiinilla ei ole vaikutusta. Nikotiini, kuten hiilihydraatit, lisää aivojen serotoniinia, kun taas nikotiinin vieroitusvaikutus on päinvastainen.
Jos teini-ikäinen on epätavallisen jännittynyt tai itkevä kuukautistensa aikoihin, hän voi tuntea olonsa paremmaksi, jos hänen ateriansa ja välipalansa sisältävät monimutkaisempia hiilihydraatteja, kuten pastaa ja viljaa. Hänen tulisi leikata vastaavasti eläinproteiinin saantiaan ja välttää yksinkertaisia sokereita, kuten karamelli- ja jälkiruokia, jotka sisältävät usein myös runsaasti rasvaa. Tällä tavalla hän kohottaa mielialaansa ja ylläpitää tasapainoista ravintoa välttäen samalla ylimääräisiä tyhjiä kaloreita. Premenstruaalista oireyhtymää (PMS) voidaan vähentää ottamalla 400 mg kalsiumia 3 kertaa päivässä joka päivä. Jotkut tiedot viittaavat myös siihen, että magnesium (250 mg 1–2 kertaa päivässä) voi vähentää PMS:ää.
-
Hampaiden syntyminen voi olla todellinen kipu pulloissa, ja tietäminen kuinka auttaa vauvaa turvallisesti hallitsemaan epämukavuutta, voi tuntua mahdottomalta. Siihen lisätään epävarmuus hammaslääketieteellisten korjaustoimenpiteiden turvallisuudesta -
Onko perheelläsi astmaa, heinänuha, ekseema tai ruoka -aineallergiat? Jos niin, lapsellasi saattaa olla ruoka -allergia, liian. Allerginen reaktio ilmenee, kun elimistö pitää proteiinia (allergeeni) elintarvikkeessa haitallisena. Allerginen reakt -
Loputtomien vaipanvaihtojen ansiosta vanhemmat pääsevät tarkastelemaan vastasyntyneen vauvan kakkaa läheltä. Ulosteiden väri, koostumus ja tiheys voivat kertoa vauvan terveydestä ja hyvinvoinnista. Lisäksi, jos imetät, kakan ulkonäkö kertoo, juoko va
