• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka monta tuntia unta Do Teini tarve kasvaa ?

Nuoria on varattu elämää täynnä monia toimintoja ja pyrkimyksiä. Tämän kohonnut touhu , unen merkitys korostuu entisestään kasvaville nuorille . Tuntemallasuositeltava unen vaatimuksia nuorille , voit auttaa varmistamaan, että nuorukainen saa tarpeeksi unta kasvaa ja toiminta positiivisesti koko päivittäin .
Professional suositukset

Nuoria täytyy välillä 8 1/2 ja 9 1 /4 tuntia unta joka yö , mukaan National Sleep Foundationin sivuilla . Vaikka teini voi näkyä fyysisesti kypsä , heidän unensa tarpeet ovat suuremmat kuin aikuisilla . Riittävä uni on tärkeää teini , koska heidän kehonsa ja aivonsa kehittyvät edelleen ja kypsä koko nuoruus , toteaaCaring for Kids verkkosivuilla .
Vuorokausirytmiä

murrosikä ,fysiologinen muutos tapahtuu ettäteini vuorokausirytmiä , mikä tarkoittaa, ettäteini luontainen nukkuminen ja herääminen sykli muutoksia , toteaaUCLA Unihäiriöt Centeriä. Vuorokausirytmiä vartennuoren yleensä siirryttävä luodentaipumus pysyä myöhemmin ja herätä myöhemmin . Kun tämä muutos , se tulee usein vaikeateini mennä nukkumaan vasta myöhemmin yöllä , mikä yleensä vaikeuttaanuoren herätä aikaisin aamulla , kun ei saa tarpeeksi unta .

Syitä unenpuute

Useat tilanteet lähentyvät luodavaikea nukkua alijäämä nuorille . Kanssa monia kiertoteitä ja häiriötekijöitä saatavilla , teinit voi olla vaikeuksia priorisoida nukkua . Elektroniset pelit , tietokoneet , matkapuhelimet ja musiikki järjestelmät voivat houkutella teini osaksi viettävät myöhäisillan tuntia viihdettä sijaan nukkumassa . Kanssa kouluajan alkaa aikaisin aamulla ,nuori saa tarvittavan määrän unta , kiitosmyöhään nukkumaan menoa ja varhaisen nousuaika .
Vaarat unenpuute

teini-ikäisinä edetä kautta päivääikuinen tila unenpuute , merkittäviä asioita voi aiheuttaa , varoittaa asiantuntijoita American Psychological Association . Teens saattaa esiintyä ongelmia koulussa , jossa keskittymisvaikeuksia ja pysyä hereillä luokissa . Unenpuute voi johtaa käyttäytymiseen ja kurinpito-ongelmat . Teens , jotka ajavat voivat olla vaarassa loukkaantumisen tai jopa kuoleman , koska uneliaisuutta ratissa .
Auttaminen Teens

Jos teini tarvitsee apua nollaamalla hänen vuorokausirytmiä ja saada enemmän nukkua , tarjota joitakin ohjeita ja ehdotuksia . Auta teini selvittää , mihin aikaan hän tarvitsee mennä nukkumaan illalla , jotta saada ainakin 9 1/4 tuntia unta ja sitten rohkaista häntä säilyttämään tämän unen aikataulu . Neuvo teini laittaa poiselektroniikan nointunti ennen nukkumaanmenoa , jotta hän voi rentoutua - himmennysvalot hänen makuuhuoneessa saattaa auttaa. Aamulla , anna luonnonvaloa huoneeseen auttaa häntä kehon hereillä luonnollisesti ehdottaaMayo Clinic verkkosivuilla .