Kuinka auttaa vauvoja ja taaperoita sopeutumaan kesäaikaan (ja takaisin!)

On jo tarpeeksi kovaa saada itsepäinen nukkujasi osumaan heinään. Mutta jos pikkulapsesi on myös sopeutumassa kesäaikaan (tai "putoamassa takaisin"), hänellä voi olla vielä vaikeampi lopettaminen - ja hän voi muuttua erittäin aikaiseksi nousevaksi.

Joka tapauksessa voit yrittää saada vauvasi tai taaperosi takaisin uniradalle yksinkertaisten asioiden avulla.

Miten kesäaika vaikuttaa vauvaani?

Vaihtaminen "jousi eteenpäin" tai "pudota takaisin" tarkoittaa vain tunnin muutosta, mutta sekin voi vaikuttaa lapsesi uneen. Mutta eri vauvoilla on erilaisia ​​unitarpeita, mikä tarkoittaa, että joihinkin ei välttämättä vaikuta kovinkaan paljon, kun kesäaika (DST) pyörii ympäriinsä tai loppuu. Toiset voivat kuitenkin olla röyhkeämpiä, kun vanhemmat yrittävät sovittaa kellon tapahtumat lastensa normaaleihin unirutiineihin.

Vauvat, taaperot ja kellojen vaihtaminen voivat olla vaikea sekoitus. Muutama varhainen lintu voi herätä aamulla jopa tavallista aikaisemmin kellon siirtyessä. Ja kun on aika mennä nukkumaan, jotkut vauvat ja taaperot saattavat päätyä yliväsyneisiin, kun he kamppailevat pysyäkseen uudemman, myöhemmän tunnin tahdissa.

Kuinka kauan vauvoilla ja taaperoilla kestää tottua kesäaikaan tai siitä?

Kuten minkä tahansa rutiinin muutoksen kohdalla, kellojen muuttamiseen sopeutuminen on prosessi. Voi kestää vain muutaman päivän, ennen kuin vauva tai taapero palaa normaaliin uniaikatauluunsa, kun taas muilla, joilla on herkempiä vauvakelloja, voi kestää kauemmin.

Onneksi kesäajan vaihtaminen on tilapäinen takaisku totin unirutiinissa – ja vaikka sinun on vaikeampi sopeutua, useimmat lapset sopeutuvat ajanmuutokseen viikon sisällä tai kaksi.

Kuinka valmistan vauvani tai taaperoani kesäajan alkamiseen ja päättymiseen?

On olemassa muutamia eri tapoja auttaa vauvoja ja taaperoita pysymään tahdissa kehon kellonsa kanssa, joten kokeile näitä nähdäksesi, mikä on paras lapsellesi:

  • Pysy kurssilla. Tämä tarkoittaa kellojen vaihtamista tavalliseen tapaan ja kellon painamista herättämään, syömään, leikkimään, nokostamaan ja menemään nukkumaan tavanomaisina aikoina sen mukaan, mitä kello sanoo. Hän saattaa olla jonkin aikaa ärtyisä, mutta mitä enemmän pidät kiinni rutiineistasi, sitä nopeammin hän tottuu ajanmuutokseen.
  • Pidä nukkumaanmenoaika samana. Vauvat ja taaperot viihtyvät vakaalla nukkumaanmenorutiinilla, kuten syötyksellä, kirjoilla, halailulla ja lauluilla, joten noudata omaasi tavalliseen tapaan näyttääksesi, että on aika asettua, jopa kesäaikaan.
  • Tee huone pimeäksi. Valitettavasti et voi selittää vauvalle tai taaperolle, mikä on kesäaika tai miksi ulkona on vielä valoisaa nukkumaanmenoaikaan (tai päinvastoin, kun se päättyy). Mutta voit yrittää huijata lapsesi sisäistä kehon kelloa estämällä valon hänen huoneestaan. Käytä huonetta tummentavia varjoja, verhoja tai kaihtimia, niin toivottavasti ne nopeuttavat nukahtamista.
  • Anna auringon paistaa. Toisaalta valolle altistuminen on tärkeää aamulla, sillä se viestii vauvoille ja taaperoille, että on aika herätä. Avaa vauvan huoneen verhot tai laita valot päälle, kun tervehdit häntä aloittaaksesi päivä.
  • Suojaa päiväunet. On houkuttelevaa lyhentää, pidentää tai jopa keskeyttää säännölliset päiväunet auttaaksesi vauvaasi tai taaperoasi sopeutumaan kesäpäivään tai siitä, mutta sitä ei suositella. Sen sijaan jatka lapsesi normaalisti omien päiväunien pitämistä kesäaikataulun mukaan.
  • Säädä asteittain. Jos lapsesi on herkkä ajan muutoksille, siirrä nukkumaanmeno- ja heräämisaikaa hitaasti muutama päivä ennen "keväällä eteenpäin" tai "putoamista takaisin". Jos hän esimerkiksi herää tyypillisesti klo 7, hän on hereillä kello 6 syksyn muutoksen jälkeen. Joten ensimmäisenä päivänä laita hänet nukkumaan 15 minuuttia tavallista myöhemmin kannustaaksesi häntä nukkumaan 15 minuuttia pidempään klo 7.15 asti. Toisena päivänä laske hänet 30 minuuttia myöhemmin, jotta hän herää klo 7.30. Kun kesäloma päättyy, hän (toivottavasti) herää kello 8.00 (7.00, kun muutat kelloja) – aivan aikataulun mukaan!
  • Lyhennä rutiinia tarpeen mukaan. Onko sinulla roikkuvat silmäluomet? On hienoa virtaviivaistaa kesän säästövauvojen unirutiiniasi joinakin öinä, jos se on järkevää. Ohita ylimääräinen kirja tai pitkä kappale ja mene nukkumaan nopeammin.
Yritä olla murehtimatta liikaa kesäajan alkaessa tai päättyessä. Kärsivällisyyden ja muutaman mikrosäädön avulla vauvan tai taaperon houkutteleminen kellon uuteen tuntiin sopivaksi on prosessi, josta lähes jokainen touhu käy läpi loistavasti.

Previous:

Next:

  • Hanki mitä ansaitset yliopistosta
    Saa ansaitsemasi korkeakoulusta Ota ensimmäinen lukukausi vakavasti. Jotkut opiskelijat eivät, ja heidän on vaikea palauttaa akateemista valmiustaan ​​sekä GPA-arvoja seuraavien lukukausien aikana. – Purduen yliopiston hakijatoimiston apulaisjohtaja
  • 9 työpaikkaa, jotka takaavat matkat eläintarhaan
    Tänä kesänä saat palkkaa siitä, että vietät aikaa leijonien, tiikerien, karhujen ja söpöjen munkkien kanssa. Rehellisesti, kuka ei rakastaisi eläintarhaa? Voit nähdä (ja joskus koskettaa) eksoottisia eläimiä maailman syrjäisimmiltä kulilta omalla
  • Kuinka ratkaista yleisiä imetysongelmia uusille äideille
    Rintojen ottamisesta kieltäytymisestä, halkeilevista nänneistä ja tukkeutuneista maitotiehyistä tarjoamme ratkaisuja uusien äitien yleisimpiin imetysongelmiin. Tutkimukset osoittavat, että imettäminen tarjoaa monia terveyshyötyjä sekä äidille ett