• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Synnytyksen jälkeisen päänsäryn ymmärtäminen

Yhdeksän kuukauden raskauden jälkeen on jännittävää tavata uusi vauva. On myös helpotus sanoa viimein hyvästit joillekin ärsyttäville raskausoireille. Valitettavasti saatat tervehtiä muita oireita. Kaiken ilon ohella synnytyksen jälkeinen aika voi tuoda mukanaan väsymystä ja uusia vaivoja. Yksi yleisimmistä valituksista on päänsärky.

Päänsärkyä ensimmäisten kuuden viikon aikana synnytyksen jälkeen kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi päänsärkyksi. Synnytyksen jälkeinen päänsärky ei yleensä ole vaarallista. Ne voivat kuitenkin olla merkki terveysongelmista. Tässä on mitä sinun tulee tietää synnytyksen jälkeisen päänsäryn syistä ja hoidoista.

Oireet

Tutkimukset osoittavat, että noin 30–40 % uusista äideistä ilmoittaa päänsärystä ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen. Päänsärky on kivun tunne päässäsi, joka voi tuntua:

• Kipeä
• Tykkivä
• Pyökkää
• Paine
• kiristys

Muut oireet voivat liittyä päänsärkyyn. Sinulla voi myös olla:

• Kipu silmien ympärillä
• Pahoinvointi
• oksentelu
• huimaus
• Ääni- tai valoherkkyys

Syyt

Päänsärkyä on eri tyyppejä eri syillä ja laukaisimilla. Suurimman osan ajasta synnytyksen jälkeinen päänsärky on vain tyypillistä päänsärkyä eikä haitallista. Tavallisia syitä saatat hankkia seuraavat:

• Hormonit. Kehosi estrogeenitaso liittyy päänsärkyyn. Tasainen taso voi pitää hormoneihin liittyvän pään kivun loitolla. Mutta kun estrogeenitasot laskevat, kuten se tapahtuu heti synnytyksen jälkeen, se voi aiheuttaa päänsärkyä.
• Stressi. Synnytyksen jälkeinen aika voi olla stressaavaa ja ylivoimaista. Stressi ja huoli voivat aiheuttaa jännittyneitä lihaksia ja päänsärkyä.
• Uupumus. Kun olet uusi äiti, joka toipuu synnytyksestä, hoidat vastasyntynyttä ja sopeudut vauvasi aikatauluun, se voi olla uuvuttavaa. Väsymys ja unettomuus aiheuttavat päänsärkyä.
• Ei tarpeeksi ruokaa ja vettä. On helppoa jättää huomiotta nälkä, jättää väliin ateriat tai unohtaa juoda tarpeeksi nesteitä, kun hoidat vastasyntynyttä. Mutta alhainen verensokeri ja nestehukka voivat aiheuttaa päänsärkyä.
• Imettäminen. Jotkut uudet äidit saavat päänsärkyä imetessään. Oksitosiinihormonin vapautuminen äidinmaidon valumisen aikana voi olla syyllinen. Saatat saada imetyksen aiheuttaman päänsäryn muutaman viikon ajan, tai ne voivat jatkua, kunnes vieroitat lapsesi.
• Allergiat ja poskiontelo-ongelmat. Kausiluonteiset allergiat, vilustuminen tai poskiontelotulehdus voivat aiheuttaa turvotusta ja painetta poskionteloissasi.
• Silmien rasitus. Paljon aikaa lukeminen, tietokoneen ääressä tai älypuhelimeen katsominen voi johtaa silmien väsymiseen ja pään hakkaamiseen.

Migreeni

Migreeni on eräänlainen päänsärky. Joskus ei ole niin helppoa erottaa paha jännityspäänsärky ja migreeni. Mutta on asioita, jotka erottavat ne toisistaan.

Migreeni on yleensä sykkivä pään toisella puolella, jossa tavallinen päänsärky voi olla molemmilla puolilla. Migreeni voi myös olla kivuliaampaa kuin tyypillinen päänsärky. Lisäksi, jos päänsärky on enimmäkseen vain päänsärkyä, migreeniin liittyy usein muita oireita, kuten:

• Pahoinvointi oksentelun kanssa tai ilman
• Valo- ja ääniherkkyys
• Näön muutokset, kuten vilkkuvat valot tai pisteet
• Tunnottomuus ja pistely

Tutkimukset yhdistävät naisten migreenin hormonimuutoksiin, erityisesti estrogeenin vieroitusoireisiin. Raskauden aikana estrogeenitaso on korkea, joten migreenit yleensä paranevat. Mutta kun kehon estrogeenitaso laskee synnytyksen jälkeen, migreenit yleensä palaavat.

On epätavallista saada migreeni ensimmäistä kertaa heti synnytyksen jälkeen. Mutta tutkimusten mukaan 34 % niistä, jotka kärsivät migreenistä ennen raskautta, näkee ne uusiutuvan ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen, ja noin 55 % saa sellaisen ensimmäisen kuukauden aikana.

Komplikaatiot

Päänsärky voi olla normaalia ja vaaratonta tai se voi olla oire jostain muusta sairaudesta. Joten jos sinulla on vakavia tai toistuvia päänsärkyä, lääkärisi saattaa haluta tilata joitain testejä. Sinulla voi olla:  

• Verityöt
• CT-skannaus
• MRI
• Muut testit

Vakava synnytyksen jälkeinen päänsärky voi olla merkki seuraavista synnytyksen jälkeisistä komplikaatioista.

Selkärangan päänsärky

Selkärangan tai postduraalinen pistopäänsärky (PDPH) on vakava. Sitä esiintyy noin 1 %:lla naisista ja se voi ilmaantua kolmen päivän kuluessa anestesian saamisesta epiduraalin kautta. Se kehittyy, kun selkärangan nestettä vuotaa paikasta, jossa epiduraali oli. PDPH pahenee, jos istut tai seisot, mutta tuntuu paremmalta, jos makaat.

Lepo, IV-nesteet, kofeiini tai lääkitys voivat auttaa lievittämään kipua. Anestesiapäänsärky voi hävitä itsestään, mutta jos se jatkuu, saatat tarvita verilaastarin. Verilaastari on leikkaus, jossa veri ruiskutetaan pistokohtaan estääkseen selkäydinnesteen vuotamisen.

Preeklampsia

Preeklampsia voi kehittyä raskauden aikana tai vauvan syntymän jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että preeklampsiaa ja korkeaa verenpainetta esiintyy 0,3–27,5 prosentilla uusista äideistä.

Preeklampsian merkkejä ovat päänsärky, korkea verenpaine, näkömuutokset, painonnousu ja kehon turvotus. Useimmissa tapauksissa se tapahtuu ensimmäisen viikon aikana, mutta se voi kehittyä myöhemmin – kahdesta kuuteen viikkoa vauvan syntymän jälkeen.

Jos lääkärisi epäilee preeklampsiaa, hän tarkistaa verenpaineesi ja virtsasi. Synnytyksen jälkeisen preeklampsian hoidossa keskitytään verenpaineen alentamiseen ja kohtausten ehkäisyyn.

Muita vakavia tiloja ovat:

• Aivohalvaus
• Dural sinus-tromboosi
• idiopaattinen kallonsisäinen hypertensio
• Aivokasvain
• Aivokalvontulehdus

Hoito ilman lääkitystä

Jotkut ihmiset hakevat käsikauppalääkkeitä ensimmäisten kivun merkkien yhteydessä. Mutta saatat haluta yrittää selviytyä satunnaisesta synnytyksen jälkeisestä päänsärystä ilman lääkkeitä. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla pääset selviytymään:

• Lepää. Sammuta valot ja televisio ja makaa pimeässä, hiljaisessa huoneessa. Nosta jalat ylös, sulje silmäsi ja yritä ottaa päiväunet.
• Juo vettä ja syö jotain. Juo runsaasti terveellisiä nesteitä voi pitää sinut nesteytettynä. Ja syö jotain, joka nostaa verensokerisi, varsinkin jos et ole syönyt vähään aikaan.
• Juo vähän kofeiinia. Kofeiini on lääke, joka voi hoitaa päänsärkyä. Se on jopa joidenkin reseptivapaiden päänsärkylääkkeiden ainesosa. Ota siis kuppi kahvia tai teetä.
• Rentoudu. Meditaatio, jooga, venytysharjoitukset tai lämmin kylpy tai suihku voivat auttaa sinua rentoutumaan ja lievittämään lihasten jännitystä.
• Käytä lämpimiä ja kylmiä pyyhkeitä. Kokeile laittaa lämmin tai kylmä kompressi päähän. Käytä sitä, mikä sopii sinulle parhaiten tai vaihda lämpimän ja kylmän välillä.
• Pyydä apua. Älä ujostele kutsuessasi apua perheenjäseneltä tai ystävältä. Sinusta välittävät ihmiset auttavat usein enemmän kuin mielellään. Tunnet olosi paljon paremmaksi, jos voit levätä vähän ja sinulla on hetki aikaa pitää huolta itsestäsi.

Lääkitys

Voit yrittää selviytyä satunnaisesta päänsärystä ilman lääkkeitä. Jotkut päänsäryt ja migreenit ovat kuitenkin aivan liian kestäviä. Jos tarvitset helpotusta, sinun ei tarvitse kärsiä.

Koska et ole enää raskaana, on enemmän vaihtoehtoja kivunlievitykseen. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa, varsinkin jos imetät. On olemassa lääkkeitä, joita voit ottaa imetyksen aikana, joten haluat olla varma, että valitset sellaisen, joka on turvallinen.

Tavallisimpiin päänsäryihin riittää yleensä reseptivapaa kipulääke, mutta saatat tarvita reseptin, jos kärsit migreenistä. Jotkut vaihtoehdoista ovat: 

• Tylenoli (asetaminofeeni)
• Motrin tai Advil (ibuprofeeni)
• Aleve (naprokseeni)
• Aspiriini
• Yhdistelmälääkkeet, kuten Excedrin tai Tylenol Ultra kofeiinin kanssa 
• Reseptilääkkeet kipuun, pahoinvointiin tai muihin oireisiin

Milloin soittaa lääkärille

Ajoittainen päänsärky, joka häviää levon tai välipalan myötä, ei yleensä aiheuta huolta. Jos kuitenkin saat päänsärkyä useammin tai ne ovat tavallista pahempia, on aika ilmoittaa asiasta lääkärille. Lääkärisi saattaa haluta testata sinut toissijaisen päänsäryn varalta tai suositella neurologin konsultaatiota.

Soita lääkärille tai mene sairaalaan, jos sinulla on:

• Päänsärky, joka ei mene pois tai pahenee
• Pääkipu, joka kestää yli 24 tuntia
• Kuume
• Jäykkä niska
• Pahoinvointi ja oksentelu
• huimaus
• Sumea näkö
• Kouristuskohtaukset

Päänsärkyjen ehkäisy

Kun sait juuri vauvan, itsestäsi huolehtiminen on helpommin sanottu kuin tehty. Tässä on kuitenkin muutamia asioita, joita voit yrittää estää synnytyksen jälkeistä päänsärkyä.

• Pysy loitolla laukaisimista. Se ei ole aina ilmeistä, mutta jos voit selvittää, mitkä ruoat, kasvit tai tuoksut aiheuttavat päänsärkyäsi, voit yrittää välttää niitä.
• Kiinnitä huomiota ruokavalioon. Nälkä, alhainen verensokeri ja nestehukka voivat aiheuttaa päänsärkyä, joten älä jätä väliin aterioita ja juo runsaasti nestettä. Yritä syödä vähintään kolme tasapainoista ateriaa päivässä sekä erilaisia ​​terveellisiä välipaloja. Pidä jääkaappisi ja ruokakomerosi täynnä helposti nappaavia välipaloja. Laita terveellisiä välipaloja, jotka on täynnä proteiinia ja täysjyväviljaa laukkuusi tai vaippalaukkuun, jotta sinulla on jotain naposteltavaa, kun olet poissa kotoa. Ja pidä vesipullo aina mukanasi, jotta voit siemailla sitä koko päivän ja pysyä nesteytyksessä.
• Yritä levätä. Onko vastasyntyneen kanssa vaikeaa? Joo. Mutta tee parhaasi saadaksesi ylimääräistä lepoa menemällä aikaisemmin nukkumaan, ottamalla päiväunet vauvan nukkuessa tai pyytämällä kumppaniasi, perheenjäsentäsi tai ystävääsi jäämään vauvan kanssa lepäämään.
• Vähennä stressiäsi. Käytä joitain rentoutustekniikoita, jotka auttavat sinua vähentämään stressiä ja rentoutumaan. Voit kuunnella musiikkia, jutella ystävien kanssa, nauttia rentouttavista synnytyksen jälkeisistä venyttelyistä tai joogasta, harjoitella meditaatiota tai harrastaa turvallisia aktiviteetteja ja harrastuksia, joista pidät.
• Harrasta säännöllistä fyysistä toimintaa. Tietenkin sinun on aloitettava hitaasti vauvan syntymän jälkeen, mutta liikunta on terveellistä keholle ja mielelle. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen harjoittelu voi johtaa migreeniin harvemmin tai migreeneihin, jotka eivät ole yhtä vakavia. Se voi jopa auttaa estämään niitä.
• Varmista asentoasi. Huono ryhti voi rasittaa selän ja niskan lihaksia. Mutta voit auttaa välttämään jännitystä istumalla ja seisomalla suorassa olkapääsi selässä.
• Pidä huolta silmistäsi. Jos vietät paljon aikaa lukemiseen tai näytön edessä, pidä säännöllisiä taukoja silmien rasittumisen estämiseksi. Voit myös varata ajan silmälääkärillesi, jotta voit selvittää, tarvitsetko silmälaseja tai säätöä nykyiseen näköreseptiisi.
• Kokeile vaihtoehtoista terveyttä. Vaihtoehtoiset hoidot, kuten hieronta, kiropraktiikka tai akupunktio, voivat auttaa lievittämään ja ehkäisemään päänsärkyä. Varmista vain, että valitset lisensoidun ammattilaisen kaikkiin luonnollisiin terveydenhuoltotarpeisiisi.
• Tee terveellisiä elämäntapoja koskevia valintoja. Rajoita alkoholin käyttöä, vältä tupakointia ja huumeita.
• Keskustele ohjaajan tai terapeutin kanssa . Jos tunnet itsesi ahdistuneeksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi, keskustele lääkärisi tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadaksesi apua.

Verywellin sana

Päänsärky on osa elämää. Ne voivat tulla milloin tahansa, myös vauvan syntymän jälkeen. Jos ajattelet sitä, elämässäsi ja kehossasi tapahtuu niin paljon lapsesi syntymän jälkeisinä viikkoina, että ei ole yllättävää, että päänsäryt ovat yleisiä. Vaikka ne ovat kivuliaita ja epämukavia, ne eivät yleensä ole haitallisia, ja usein helpottuvat pienellä ruoalla, levon ja ehkä Tylenolilla.

Yritä pitää sitä muistutuksena ottaa aikaa itsestäsi huolehtimiseen. Kiinnitä kuitenkin huomiota mahdollisiin varoitusmerkkeihin, jotka voivat liittyä päänsärkyyn, ja muista soittaa lääkärille, jos se ei häviä, pahenee tai sinulla on muita oireita.