Voinko juoda Kombuchaa imetyksen aikana?

Kombucha on suosittu fermentoitu tee, jota mainostetaan monista terveysvaikutuksistaan. Se on yleensä vasta-aiheinen raskaana oleville ihmisille ensisijaisesti sen alkoholipitoisuuden vuoksi.

Jos joudut luopumaan kombuchasta raskauden aikana, saatat miettiä, saako sinun juoda sitä vauvan syntymän jälkeen ja onko se turvallista tehdä niin imetyksen aikana. Et ehkä ole varma, onko kombuchan alkoholi- tai kofeiinipitoisuus hyväksyttävää imetyksen aikana.

Kuten Advantia Healthin OB/GYN-lääkäri Heather Johnson selittää, kombuchan turvallisuudesta imetyksen aikana ei valitettavasti ole paljon tietoa. Tohtori Johnson sanoo, että on luultavasti hyväksyttävää juoda imetyksen aikana, mutta sitä tulee juoda kohtuudella tiettyjä varotoimia noudattaen.

"Yleensä kofeiinin ja alkoholin määrät kombuchassa ovat alhaiset, ja satunnainen imeytyminen ei todennäköisesti ole haitallista", tohtori Johnson sanoo. "Mutta imettäville vanhemmille, erityisesti niille, jotka kuluttavat sitä paljon, on mahdollisia riskejä."

Kombuchan juominen imetyksen aikana

Kombucha ei ole uusi – sen alkuperä juontaa juurensa noin vuoteen 220 eaa. Kiinassa, mutta se on tullut suosituksi Amerikassa vasta viimeisen vuosikymmenen aikana.

On väitetty, että kombuchan juominen tarjoaa useita terveyshyötyjä, mukaan lukien suoja tulehdukselta, kolesterolin aleneminen ja maksan toiminnan parantaminen. Kombuchaa pidetään myös hyvänä probioottien lähteenä, joiden uskotaan olevan hyödyllisiä suoliston ja immuunijärjestelmän terveydelle.

Kombucha valmistetaan yleensä mustasta, vihreästä tai oolong-teetä. Sitten lisätään sokeria ja tee fermentoidaan käyttämällä bakteeri-/hiivaviljelmää nimeltä SCOBY. Käymisprosessi kestää noin 7-10 päivää.

Koska kombucha on fermentoitu, se sisältää luonnollisesti jonkin verran alkoholia, selittää Sherry Ross, MD, OBGYN Providence Saint John's Health Centeristä Santa Monicassa, Kaliforniassa. Sen valmistukseen käytetyt teet ovat yleensä kofeiinipitoisia.

Imettävän vanhemman pääasialliset ongelmat kombuchan juomisessa ovat se, että se sisältää alkoholia ja kofeiinia, sanoo tohtori Ross. Lactmedin mukaan alkoholi tai kofeiini eivät ole täysin vasta-aiheisia imetyksen aikana, mutta niitä tulee käyttää kohtuudella ja tietyin varotoimin.

Se, että kombuchaa ei yleensä pastöroida, on myös huolestuttava. "Kombucha saattaa sisältää haitallisia bakteereja, jotka voivat olla vaarallisia imetyksen aikana, vaikka molemmat riskit ovat minimaalisia", sanoo tohtori Ross.

Suurimmaksi osaksi kofeiinin ja alkoholin määrä kombuchassa on minimaalinen, tohtori Johnson huomauttaa. Mutta huolenaihe on, että kombuchalle ei ole olemassa standardia alkoholi- ja kofeiinipitoisuuksille. Pastöroimattoman kombuchan aiheuttama saastumisriski on myös pieni.

"Kofeiinin, alkoholin ja mahdollisten bakteerien pitoisuudet raakaruoassa vaihtelevat kunkin kombuchamerkin välillä", sanoo tohtori Johnson. "Liika voi aiheuttaa riskin, ja on vaikea sanoa, kuinka paljon on liikaa."

Hänen neuvonsa on rajoittaa kaikkia kofeiinia ja alkoholia sisältäviä juomia imetyksen aikana ja lykätä vauvan imetystä muutamalla tunnilla sen nauttimisen jälkeen.

Ashley Georgakopoulos, Motif Lactationin imetyskonsultti ja imetysjohtaja, on samaa mieltä siitä, että kombuchan alkoholipitoisuus ja kofeiinipitoisuus ovat imettävien vanhempien tärkeimpiä huolenaiheita. Mutta hän sanoo, että kombuchan pitäisi olla turvallista juoda, jos olet tietoinen näistä näkökohdista.

"Peukalosääntönä on, että alkoholia tulisi juoda vain ruokinta- tai pumppausistunnon jälkeen, jos [olet] sitä suunnittelemassa", Georgakopoulos neuvoo. Mitä tulee kofeiiniin, hyvin vähän erittyy äidinmaitoon, Georgakopoulos sanoo, ja suurin huolenaihe olisi, jos imettävä vanhempi olisi herkkä kofeiinille.

Jokainen imetysmatka on erilainen. Muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa tilanteestasi, jos sinulla on kysyttävää kombuchan juomisesta imetyksen aikana.

Onko se turvallista vauvalle?

FDA arvioi, että kombuchalla on 0,7–1,3 prosenttia. alkoholipitoisuus. Georgakopoulos sanoo, että mitään alkoholia sisältäviä tuotteita ei voida pitää täysin turvallisina imettäville vauvoille.

Toistuva ja runsas alkoholinkäyttö voi aiheuttaa ongelmia vauvan kasvussa ja motorisissa toimissa; se voi myös väsyttää vauvoja, aiheuttaa nesteen kertymistä ja hormonien epätasapainoa.

Toisaalta varotoimien vuoksi alkoholia pidetään yleensä turvallisena tai erittäin alhaisena riskinä imetettäville vauvoille, Georgakopoulos sanoo.

Tri Johnson on samaa mieltä. "Satunnainen alkoholin juominen voi olla myös turvallista kohtuudella", hän selittää. "Alkoholia on äidinmaidossa, mutta se poistuu, kun se poistuu naisen verenkierrosta."

Mitä tulee kofeiiniin, jotkut vanhemmat kertovat, että heidän vauvansa ovat erityisen hereillä tai kiukkuisia, kun he kuluttavat kofeiinia. Tämä on kuitenkin yleensä silloin, kun kofeiinia kulutetaan erittäin suuria määriä. Kombucha on valmistettu teestä, jossa ei ole niin paljon kofeiinia kuin kahvissa tai muissa suosituissa kofeiinipitoisissa juomissa.

Kombuchan juomisen edut imetyksen aikana

Kombuchan juomisen hyödyistä yleensä on vain vähän tietoa, eikä julkaistuja tietoja sen juomisesta imetyksen aikana, tohtori Ross sanoo. Kombuchan juominen ei todennäköisesti lisää maidon määrää tai sillä ei ole erityisiä ravitsemuksellisia etuja vauvallesi.

Silti Georgakopoulos sanoo, että kombuchan juominen voi tarjota lisäpotkua imettävän vanhemman immuunijärjestelmälle ja puolestaan ​​hyödyttää vauvaa.

"Se on loistava probioottien lähde, jotka vahvistavat [imettävän vanhemman] immuunijärjestelmää", hän sanoo. Jotkut näistä immuunitekijöistä voivat siirtyä rintamaidon kautta imettävältä vanhemmalta vauvaan, Georgakopoulos selittää.

Turvallisuusohjeet

Avain kombuchan turvalliseen juomiseen imetyksen aikana on kohtuudella ja turvallisuusvarotoimia silmällä pitäen. Monet imettävät vanhemmat nauttivat kofeiinipitoisista juomista ja alkoholipitoisista juomista ymmärtämällä, mitkä ovat käytön parametrit.

Tietysti sinun tulee myös keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, mitä erityisiä varotoimia sinun tulee tehdä, koska kaikki imettävät vanhemmat ja heidän vauvansa ovat erilaisia.

Viivästyttää imetystä nauttimisen jälkeen alkoholille altistumisen rajoittamiseksi

Koska rintamaidossa on alkoholia käytön jälkeen, eikä alkoholin määrää kombuchassa ole säännelty, tohtori Johnson suosittelee odottamaan kaksi tuntia alkoholin nauttimisen jälkeen ennen imetystä.

Georgakopoulos on samaa mieltä siitä, että varovaisuus on perusteltua, mutta huomauttaa, että kombucha sisältää pieniä määriä alkoholia verrattuna alkoholijuoman normaaliin annoskokoon.

"Kuten missä tahansa alkoholipitoisuudessa, pidä yksi annos ja odota ruokinnan tai pumppauksen jälkeen", hän neuvoo.

Vähennä kofeiinia rajoittamalla saantia

Kofeiinin kulutus kohtuullisina määrinä on turvallista imetyksen aikana, sanoo tohtori Johnson. Mutta sinun pitäisi rajoittaa tämä määrä noin 200 milligrammaan päivässä, hän sanoo. "Kofeiini siirtyy rintamaitoon, mutta ei kovin suuria määriä ja on korkeimmillaan 1-2 tuntia imetyksen jälkeen", hän selittää.

Useimmat kofeiinipitoiset teet sisältävät alle 60 milligrammaa kofeiinia annosta kohti, mukaan lukien mustat ja oolong-teet, joita käytetään usein kombuchan valmistukseen. Vihreässä teessä on yleensä vähemmän kofeiinia kuin kumpikaan näistä, joten sinun kannattaa valita vihreästä teestä valmistettu kombucha.

Voit myös harkita juomasi määrän rajoittamista ja muiden kofeiinipitoisten juomien rajoittamista päivän aikana, jos aiot juoda kombuchaa.

Juo pastöroitua kombuchaa

Dr. Johnson sanoo, että bakteerikontaminaatio on huolenaihe imettäville vanhemmille, jotka juovat kombuchaa. Tästä syystä kannattaa harkita pastöroidun kombuchan juomista. Voit myös olla juomatta kotitekoista kombuchaa, jota ei todennäköisesti pastöroida.

Imetyksen turvalliset vaihtoehdot

Jälleen, yleensä, varotoimilla ja muutoksilla, kombuchaa voidaan juoda imetyksen aikana. Mutta jos rajoitat sen käyttöä tai olet päättänyt, että riskejä on liikaa, saatat haluta tietää, mitä vastaavia ruokia ja juomia voit syödä sen sijaan.

Hyvä uutinen on, että monet ruoat tarjoavat joitakin samoja terveyshyötyjä kuin kombucha ja joissa on vähemmän riskitekijöitä imetyksen suhteen.

Jogurtti/kefiiri

Jos etsit ruokaa, joka sisältää runsaasti probiootteja, mutta joka ei sisällä alkoholia tai kofeiinia, jogurtti tai kefiiri ovat loistavia vaihtoehtoja, Georgakopoulos sanoo. Dr. Johnson on samaa mieltä ja sanoo, että jogurtti on täysin turvallista syödä imetyksen aikana.

Imettävät vanhemmat tarvitsevat yleensä 450-500 ylimääräistä kaloria päivässä. Jogurtti sisältää runsaasti proteiinia, ja se on terveellinen tapa saada ylimääräisiä kaloreita ja ravintoa.

Fermentoidut ruoat

Georgakopoulos sanoo, että fermentoidut ruoat, kuten hapankaali, ovat loistava tapa saada probiootteja, ja ne ovat turvallisia imettäville vanhemmille. Muita suosittuja fermentoituja ruokia ovat kimchi ja marinoidut vihannekset.

Georgakopoulos suosittelee myös joidenkin prebioottisten ruokien lisäämistä ruokavalioon ja sanoo, että sienet ovat hyvä valinta siihen.

Probiootit

Probioottisten lisäravinteiden ottaminen on myös toinen mahdollinen vaihtoehto imettäville vanhemmille, jotka haluavat lisätä probiootteja ruokavalioonsa. Voit ottaa probiootteja pilleri- tai jauhemuodossa.

Dr. Johnson varoittaa, että probioottien turvallisuutta ja imetystä koskeva tutkimus on tällä hetkellä rajoitettua. Hän suosittelee, että keskustelet probioottien käytön hyödyistä ja turvallisuudesta imetyksen aikana terveydenhuollon tarjoajan tai kätilön kanssa.

Verywellin sana

Jos odotit innolla kombuchan juomista vauvasi syntymän jälkeen, saatat tuntea pettymystä kuultuasi, että sinun on toteutettava joitain varotoimia, jos haluat juoda sitä imetyksen aikana. Muista, että kombuchan ei tarvitse olla täysin kiellettyä, jos olet imettävä vanhempi. Sinun tarvitsee vain ajoittaa sen kulutus ja rajoittaa juomasi määrää.

Koska tiedot kombuchan juomisesta imetyksen aikana ovat rajalliset, on parasta keskustella siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa. He saattavat kertoa sinulle, että vähemmän varovaisuutta tarvitaan tai että tarvitaan enemmän varovaisuutta erityisolosuhteistasi riippuen.


Previous:

Next: