8 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle vauvan jälkeisestä toipumisesta ja itsehoidosta

Puhutaanpa aivan uudeksi äidiksi olemisesta – kuten tunteina, päivinä ja viikkoina välittömästi synnytyksen jälkeen. Kaikilla on tarinoita raskaudesta tai synnytyksestä, mutta kukaan ei näytä haluavan jakaa oikeita tarinoita siirtymisestä synnytyksen jälkeiseen aikaan. Älä ymmärrä minua väärin:se on täynnä kauniita, kunnioitusta herättäviä hetkiä, mutta se on myös massiivisen sopeutumisen ja palautumisen aikaa sekä vauvalle että äidille.

Joten jos voin antaa jokaiselle äideille yhden neuvon, se on tämä:Tee suunnitelma itsestäsi huolehtimisesta.

Kyllä, käytät paljon aikaa ja energiaa varsinaiseen syntymään valmistautumiseen, ja oikeutetusti – tuot kirjaimellisesti uuden ihmisen tähän maailmaan! Mutta ymmärrä, että synnytys on fyysisesti ja henkisesti haastavaa, ja sen jälkeen tulet tarvitsevat aikaa toipua. Joten miksi et suunnittele sitä? Olipa kyseessä päivä, viikko tai kuukausi, ota kaikki irti käytettävissä olevasta ajasta. Tässä on kahdeksan asiaa, jotka on muistettava ja otettava huomioon muutaman ensimmäisen päivän aikana vauvan kanssa.

1. Synnytys on valtava, SUURI kauppa.

Muista tämä, oletpa sitten synnyttänyt emättimellä tai keisarinleikkauksella:"Takaisin palautuminen" on myytti. Totuus on, että vauvan synnytys on valtava fyysinen saavutus. Sinulta tulee verta emättimestäsi, mutta se ei ole kuukautisverta; se johtuu siitä, että siellä on levyn kokoinen haava, jossa vauvasi istukka oli kiinnittynyt kohdun seinämään. Älä huoli, se paranee – keho on sillä tavalla ihmeellinen, mutta se vie aikaa ja lepoa.

2. Sinulla on tällä hetkellä yksi tehtävä:pitää yhteyttä, levätä ja parantua.

Suosittelen makaamisen suunnittelua:ajanjakso, jolloin pysyt sängyssä, annat toipua ja vietät aikaa vastasyntyneen tuntemiseen. Varaa itsellesi resurssit ja tuki etukäteen, jotta voit keskittyä vauvaan laserilla! Vähemmän kiireisissä kulttuureissa on samanlaisia ​​parantavia ja vaalivia perinteitä. Nämä käytännöt luotiin hyvästä syystä – kulttuurimme on aika tehdä samoin.

3. Ensimmäisinä päivinä on kyse hajuista ja iholta iholle käpertymisestä.

Tätä ensimmäistä yhteydenottoa vauvaasi kutsutaan imprintingiksi – ja se on ratkaisevan tärkeää heidän kehityksensä kannalta. Vastasyntynyt tuntee äänesi, mutta nyt hän oppii tuntemaan tuoksusi ja ihosi tunteen. Sillä välin katselet niitä ensimmäistä kertaa ja haluat muistaa jokaisen rypyn, kuoppaan ja suloisen pienen kasvonilmeen.

4. Hyväksy, että tarvitset paljon tukea.

Avun pyytäminen voi olla vaikeaa. Mutta ystävät ja perheenjäsenet ovat suuri osa vauvan jälkeistä "itsehoitoa", joten kokoa oma piikitysryhmäsi etukäteen – ne, joihin luotat, tukevat sinua, huolehtivat sinusta ja tuovat sinulle mitä tarvitset.

5. Hormonit eivät ole vitsi. Univaje ei myöskään ole.

Heti syntymän jälkeen naisen hormonit laskevat 60:stä nollaan hetkessä. Itse asiassa hormonaalisesti ensimmäistä synnytyksen jälkeistä viikkoa on verrattu lääkkeiden vieroittamiseen. Sitten on se tosiasia, että uudet vauvat eivät ymmärrä koko "nukkumista". Joten lievästi sanottuna tunnet olosi hieman epätoivoiseksi. Odota ylä- ja alamäkiä – paljon uutta on meneillään, ja on okei tuntea olonsa ylivoimaiseksi. Saatat haluta itkeä, ja sinun pitäisi.

6. Tulet olemaan kipeä. "Padsicles" auttaa!

Se on sanomattakin selvää, mutta sanon sen:tulet turvonneeksi ja kipeäksi – ajattele peräpukamia, ompeleita perineumissa tai keisarinleikkaushaavaa. No, tässä on hyvä uutinen:Synnytys ei ole uusi, ja sitä on tuettu yrttilääkkeillä ikuisuuden ajan. Lisäksi ihosi etelässä (tai minkä tahansa haavan lähellä) on erityisen herkkä – et halua kemikaaleja tai myrkkyjä sinne. Suosittelen valmistamaan joitain yrttejä, jotka ovat pohjimmiltaan nippu jäädytettyjä tyynyjä, jotka on kastettu haudutettuun Erään Organic Herbal Sitz Bath -kylpyyn. Haluat vähän, luota minuun.

7. Unohda muut vaatteet kuin PJ:t. Älä vain laita niitä päälle.

Koska jos sinulla on päälläsi muuta kuin mukavaa, sinulla on houkutus nousta ylös ja tehdä jotain. Se on kutsu avata ovea tai pestä pyykkiä – eikä se ole sinun tehtäväsi tällä hetkellä. Pysy sen sijaan sängyssä ja pidä kaikki tarvitsemasi ulottuvillasi ja siirrä tehtäviä, kuten ruoanlaitto, taaperosta huolehtiminen tai vieraiden viihdyttäminen.

8. Tunnet olosi taas normaaliksi.

Siitä tulee uusi normaali, mutta normaali kuitenkin. Ymmärrät kaiken tämän – koska naiset ovat oppineet siitä aikojen alusta lähtien.

Melinda Olson on sairaanhoitaja, yrttilääkäri ja Earth Mama Organicsin perustaja ja toimitusjohtaja. Hän on synnyttänyt kahdesti.


Previous:

Next: