3 toimivaa nukkumaanmenorituaalia – 3 lapsen kanssa, mukaan lukien vauva

Niin monet vanhemmat – varsinkin uudet vanhemmat – pelkäävät täysin öistä rutiinia. Kolmen lapsen äitinä, mukaan lukien pienin ja viimeinen tyttömme Noa, nukkumaanmenorutiinien pitäminen on meidän talossa PAKOSTA. Ja kolmen lapsen jälkeen olemme löytäneet rutiinin, josta me kaikki pidämme ja joka auttaa kaikkia asettumaan ja ajautumaan unelmoiviin ja parantaviin uniin.

Näkökulmamme on ollut käsitellä nukkumaanmenoa edeltävää lepoa pyhänä perhe-ajana ilman työtä, elokuvia, pelejä, televisiota ja kaikenlaisia ​​häiriötekijöitä. On aikamme olla yhteydessä toisiinsa, samalla kun levähdymme hitaasti. Luotan rituaaleihin ja työkaluihin, jotka auttavat nukkumaanmenoaikaamme kehittämään vahvempaa ja syvempää unta meille KAIKILLE – kun nukumme kaikki levollisemmin, olemme energisempiä seuraavana päivänä, keskittyneempiä ja tunnemme olevamme enemmän yhteydessä hetkiin. päivä.

Tässä on kolme pakollista rituaaliani lasten kanssa toimivaan nukkumaanmenoohjelmaan:

1. Irrota verkkojohto vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kotona pääsääntöisesti pidämme ruutuajan minimissä viikon aikana, mutta tämä on erityisen tärkeää ennen nukkumaanmenoa. Ainakin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa me kaikki (myös mies ja minä) suljemme näytömme – tietokoneen, television, tabletin, puhelimen – jotta voimme antaa silmillemme ja aivoillemme mahdollisuuden rauhoittua. Käytämme tätä aikaa myös pois jääneiden lelujen siivoamiseen ennen kuin valmistaudumme nukkumaan.

2. Muuta kylpyaika itsehoidoksi.

Rakastamme kylpyhetkeä kotonamme. Siitä lähtien, kun Kai ja Leo olivat vauvoja, heidän on ollut aika irrottaa päivästään ja muodostaa uudelleen yhteys toisiinsa vaalimalla sidettä. Sen avulla he voivat olla luovia mielikuvituksessaan kylpylelujensa kanssa ja ilman häiriötekijöitä.

Nyt kun Noa lisätään yhtälöön, se on ehdottomasti kaoottisempaa – mutta silti täynnä niin paljon iloa, hymyjä ja rakkautta. Käytän Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Washia, koska se on valmistettu luonnollisista, orgaanisista ainesosista, jotka on suunniteltu herkälle vauvan iholle, ja sen kermainen vaahto pitää lasten ihon puhtaana ja raikkaana.

3. Kerro tarinoita ja mieti yhdessä.

Kun PJ:t ovat päällä, hampaat pestään ja me kaikki asettumme sänkyyn, luemme tarinoita yhdessä. Tykkään myös hieroa Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion -voidetta Noan ja poikien päälle ennen nukkumaanmenoa, mikä rauhoittaa heidän ihoaan, kosteuttaa sitä ja helpottaa heidän vartaloaan nukkumaan. Se on nopeasti imeytyvä, josta lapset pitävät, mutta se on minun suosikkini, koska se on hajusteeton ja National Eczema Associationin hyväksymä, mikä tarkoittaa, että se on turvallinen herkimmälle vauvan iholle.

Rokkaan Noan kanssa ennen kuin hän menee nukkumaan ja luen hänelle kuvakirjoja. Vanhin, Kai, on perheemme lukija ja lukee yksin. Mutta kun olemme viettäneet tämän pyhän laatuajan yhdessä jakamalla tarinoita kirjoista tai meidän päivistämme, lapset nukahtavat lempeästi uneen. Ohjaan poikani läpi lempeän "meditaation", joka keskittyy hengitykseen ja hidastaa mieltä.

Uni on erittäin tärkeä meille kaikille perheessämme. Käsittelemme sitä sellaisenaan pyhillä rituaaleilla ja itsehoitokäytännöillä, jotka parantavat unen laatua ja valmistavat kehomme ja mielemme tulevaan muuhun.

Osta tämä tarina

Vauvan vaahtoava shampoo ja pesuaine

Vauvan vaahtoava shampoo ja pesuaine

10 dollaria

Barnyard Friends -kylpylelut

Barnyard Friends -kylpylelut

10 dollaria

Erittäin hellävarainen voide

Erittäin hellävarainen voide

10 dollaria

Previous:

Next:

  • Silmät
    Mitkä ovat silmät ja miten ne toimivat? Yhdellä silmäyksellä, silmämme toimivat aivojemme kanssa kertoaksemme koon, muoto, väri, ja kohteen rakenne. He kertoivat meille, kuinka lähellä se on, seisoo se paikallaan tai tulee meitä kohti, ja kuinka no
  • Mitä ovat päätäitä?
    Raaputa naarmu. Naarmu. Pääsi kutittaa todella. Voiko se olla täitä? Jos niin, et ole yksin. Joka vuosi, miljoonat ihmiset ympäri maailmaa saavat täit . Suurin osa miljoonista on lapsia. Jokainen kouluun mennyt lapsi on luultavasti jo kuullut täi
  • Konttivauvan oireyhtymä:mitä se on ja kuinka estää sitä
    Laitteet, kuten keinut, pomppivat istuimet, rattaat ja vauvojen toimintakeskukset, voivat pelastaa vanhemmille ja hoitajille. Mutta organisaatiot, kuten Academy of American Pediatrics (AAP), varoittavat, että vauvan pitäminen jossakin näistä laitteis