• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kuinka - ja milloin - puhua lapsille painosta ja lihavuudesta

Lapsena monet meistä ovat saaneet passiivis-aggressiivisia (tai joskus vain aggressiivisia) kommentteja painosta ja kehonkuvasta. Ehkä lukion jalkapallovalmentaja piti sinut penkillä, kunnes pudotit muutaman kilon tai perheenjäsen kyseli, miksi palasit sekunneiksi illallisella. Tai ehkä sinua onniteltiin joku elämäsi henkilö painonpudotuksestasi – vaikka tämä lasku johtui epäterveellisen tavan omaksumisesta (esimerkiksi tupakoinnista tai huumeiden käytöstä) tai kohtaamasta vaarallista syömishäiriötä.

Riippumatta siitä, mistä aiheettomat, provosoimattomat kommentit tulivat, ne kommentit jättivät todennäköisesti lähtemättömät arvet. Tämä johtuu siitä, että aivan kuten lapsilla on uskomaton kyky osoittaa joustavuutta, he ovat myös pehmeitä, taipuisia henkisiä sieniä, nopeasti imeytyviä ideoita ja yhteiskunnallisia normeja.

Ja se imeytyminen tapahtuu paljon aikaisemmin kuin uskotkaan.

"Yleensä lapset ovat huolissaan kehon eroista noin 5-vuotiaana, mutta he voivat tulla tietoisiksi niistä paljon aikaisemmin", selittää tohtori Natasha Agbai, lastenlääkäri ja painonhallinnan asiantuntija San Franciscosta. "Lapset altistuvat kuville, ihanteille ja odotuksille kehosta jo kauan ennen esikoulua."

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 10-vuotiaana noin 80 % tytöistä on ollut dieetillä ja 50 % on ilmaissut haluavansa ohuemman vartalon.

"Kliinisesti olen nähnyt jopa 3-4-vuotiaiden lasten puhuvan omasta ja muiden painosta ja koosta negatiivisesti", lisää Anton Shcherbakov, ThinkPsychin perustaja ja laillistettu kliininen psykologi, joka hoitaa autistisia, ahdistuneita ja ahdistuneita lapsia. muut mielenterveysongelmat. "Lapset ovat kuin sieniä tuossa iässä, ja he imevät helposti käsityksemme maailmasta ja kehostamme."

Myönnettäköön, että kun puhutaan lapsen kanssa painosta ylipäänsä, vanhempi saattaa haluta välttää ajatuksen kokonaan – ja se ei olisi harkitsematon lähestymistapa, varsinkin jos itse joutuisit vanhemman tai aikuisen kiusatuksi tai häpeäksi. lapsesi oman painosi vuoksi ja halusi säästää lapsesi siltä tuskalta.

Mutta tällaisessa teknologiakeskeisessä mediakulttuurissa, jossa lapset altistuvat päivittäin kommenteille painosta ja kehosta, jotka ylittävät sen, mitä he kuulevat ja näkevät koulussa tai leikkikentällä, keskustelu painosta, liikalihavuudesta ja ruumiin koosta ovat melko lailla. väistämätöntä vanhemmuudessa vuonna 2022.

Täällä asiantuntijat jakavat tapoja lähestyä näitä arkaluonteisia aiheita koskevia keskusteluja harkitusti ja välittävästi.

Miten vanhemman tulisi puhua painosta yleensä?

Kuten Agbai huomauttaa, lasten kanssa puhuminen tietyistä kehoon liittyvistä termeistä, kuten "paino", "lihavuus" ja "ylipaino", on ehdottomasti ei-ei. Sen sijaan hän neuvoo objektiivisesti sanomaan lapselle, että "jokaisen ihmisen keho on erilainen" ja että "joillakin [ihmisillä] on enemmän painoa ja toisilla vähemmän." Niin yksinkertaista.

Kaylee Friedman, Los Angelesissa asuva perhepsykoterapeutti, on täysin samaa mieltä. "Vanhempien ei missään nimessä pitäisi keskustella liikalihavuuden tai ylipainon käsitteestä lasten kanssa", hän korostaa. "On paljon kiistaa siitä, ovatko nämä termit edes lääketieteellisesti tarpeellisia."

Lisäksi, kuten Shcherbakov lisää, syy siihen, miksi ihmisen ruumis voi olla suurempi tai pienempi kuin hänen vieressään oleva, johtuu monista syistä. "Jos lapsi kysyy, mikä aiheuttaa lihavuutta, selitän, että se on monimutkaista", hän sanoo. "Joskus [tämä johtuu] lääketieteellisestä ongelmasta, syömästä ruoasta tai genetiikasta. Monille ihmisille on todella vaikeaa tai lähes mahdotonta laihduttaa."

Milloin lapsen ruumiista tai painosta pitäisi puhua?

Kaikki kolme haastattelemaamme asiantuntijaa olivat samaa mieltä – vastaus tähän kysymykseen on lähes koskaan. Se on tietysti, että he tuovat sen esiin kanssasi.

"Vanhemman ei pitäisi koskaan puhua lapselle siitä, miltä hänen ruumiinsa näyttää", Friedman sanoo. Jos sinulla on todellisia, oikeutettuja terveysongelmia lapsesi suhteen (esimerkiksi hän nukkuu paljon tavallista enemmän, on ärtyisä tai suoriutuu huonosti koulussa), voit puhua tavoista hoitaa kehoasi polttoaineella ja liikkeellä.

"Mutta tämä pitäisi viestiä toiminnallisesta, ei esteettisestä paikasta", hän lisää. ”Viesti pitäisi olla:Emme välitä itsestämme, joten näytämme tietyltä. Pidämme huolta itsestämme, jotta kehomme toimii kunnolla."

Tietenkin voi tulla hetki, jolloin lapsi tuo painonsa sinulle. Näin voit käsitellä kyseiset tapaukset:

Mitä sanoa, jos lastasi kiusataan painonsa takia koulussa

"Jos lasta on kiusattu hänen painonsa vuoksi, vanhemman luonnollinen vaisto voi auttaa löytämään ratkaisun", Agbai selittää. "Tämä saattaa kostautua. Neuvot voivat viitata siihen, että [lapsi] on vastuussa kiusaamisesta ja että hänen on muutettava kehoaan estääkseen sen.”

Sen sijaan, ehdottaa Agbai, tunnusta heidän loukkaantumisensa. "Kerro heille, että painoon liittyvä kiusaaminen ei ole hyväksyttävää ja että olet pahoillasi, että heille kävi näin."

Mitä sanoa, jos lapsesi nostaa painoaan muihin verrattuna

Ehkä he tuntevat olevansa isompia kuin muut luokkatoverinsa tai kaukana niistä kuvista, joita he näkevät sosiaalisessa mediassa. Jälleen, Agbai sanoo, älä sano heidän olevan väärässä tai oikeassa. Vain tunnustaa heidän tunteensa.

"Nimetkää muutama roolimalli, joilla on sama vartalotyyppi", hän ehdottaa. Jos tyttäresi on esimerkiksi koko päätä pidempi kuin muu luokkansa, harkitse sen tuomista esiin, että A-listan näyttelijät ja mallit ovat säännöllisesti yli kuusi jalkaa. Tai jos poikaasi kiusataan hänen painostaan ​​jalkapallojoukkueessa, muistuta häntä NFL-ammattilaisista, joilla on sama rakenne.

"Sano:"Minusta näytät hyvältä, ja olen ylpeä siitä, että olet lapseni", Agbai ehdottaa.

Kuinka puhua omasta kehostasi mallintaaksesi tervettä suhdetta painoon

Kun kyse on lapsesi terveen kehonkuvan edistämisestä, harkitse sitä sieni-analogiaa. Vaikka sosiaalisen median täydellisesti kuratoitujen kehojen ja kuvien pommittamista ei voida pysäyttää, voit voi muuta tapaa, jolla puhut omassa taloudessasi – erityisesti omasta kehostasi.

Tässä on joitain haastattelemiemme asiantuntijoiden parhaita vinkkejä:

Tunnista (ja korosta) kehosi osia, joista pidät.

"Voisi sanoa:"Rakastan todella pisamiani!" tai "Olen ylpeä hauislihaksistani, [voimaharjoitteluni] kannattaa!", Shcherbakov ehdottaa.

Mutta ole aito ihailussasi.

"Kukaan ei voi sanoa rakastavansa kaikkea vartalossaan", Agbai sanoo. "Se ei näytä aidolta ja lapset näkevät sen läpi." Hän suosittelee sanomaan esimerkiksi seuraavat asiat:

• "Vau, katso kuinka vahvat käteni ovat! He juuri nostivat kaikki nuo päivittäistavarat!”
• "Onneksi jalkani ovat vahvat, jotta voin jahtaa sinua!"
• "Pidän siitä, miltä näytän tässä asussa. Nämä kirkkaat värit osoittavat, että olen hauska ja ystävällinen.”
• "Nämä housut tuntuvat hyvältä päälläni, ja näytän myös tyylikkäältä."

Muuta turvattomuudesta jotain naurettavaa.

Shcherbakov tekee tämän poikansa kanssa. "Käytän vatsaani rummuna", hän sanoo. ”Katso, kuinka jokin osa kehostasi heiluu musiikin tahtiin. Ajatuksena on päästä eroon sellaisista ajatuksista kuin kehon rasva tai epäpuhtaudet ovat huonoja, mutta ainutlaatuiset piirteemme tekevät meistä kauniita omalla tavallamme.

Jos pilkkaat epävarmuus ei ole sinun juttusi, ilmaista kiitollisuutta tavasta, jolla jokin ruumiinosa toimii.

"Lapsi saattaa esimerkiksi katsoa äitinsä katsovan itseään peilistä ja kommentoivan:'Vatsani on niin vetelä'", Agbai sanoo. ”Kun lapsi katsoo äitiään, hän ei näe veltto vatsaa; hän näkee mukavan sylissä. Mutta jos hän näkee äitinsä mallintavan kehonsa tyytymättömyyttä tai kuulee negatiivista kehonpuhetta, hän oppii saman käyttäytymisen. Kuvittele, mitä hän oppisi, jos hänen äitinsä sen sijaan sanoisi:'Olen niin iloinen, että vatsani suojeli sinua, kun sinä kasvoit… vatsani kasvoi tekemään sinusta!'”

Älä moralisoi ruokia.

Yritä välttää luokittelemasta elintarvikkeita runsasrasvaisiin, korkeakalorisiin tai yleensä huonoihin tai hyviin, Friedman sanoo. "Yleensä yritä olla puhumatta laihduttamisesta yleensä lasten edessä."

Mitä tulee yllä oleviin strategioihin, Agbai suosittelee niiden ottamista säännöllisesti esiin saadaksesi eniten tuloksia. "Pyydän sinua etsimään muutaman kerran viikossa varmistaaksesi, että lapsi kuulee sinun kehuvan tai hyväksyvän kehosi juuri sellaisena kuin se on", hän ehdottaa. "Aina kun huomaat sanovasi jotain negatiivista, muista, pienet korvat todennäköisesti kuuntelevat ja oppivat."