Miksi lasten kasvattamisen pitäisi olla enemmän rasva-rikas ruokavalio kuin 50-vuotias henkilö?
On tärkeää ymmärtää, että kasvavat lapset älä välttämättä on otettava enemmän rasva-rikkaa Ruokavalio kuin joku 50 -vuotias.
Tässä on erittely:
Kasvavat lapset tarvitsevat riittävästi rasvaa:
* aivojen kehitys: Rasvat, erityisesti omega-3-rasvahapot, ovat ratkaisevan tärkeitä aivojen kehitykselle, oppimiselle ja kognitiiviselle toiminnalle.
* Hormonin tuotanto: Rasva on välttämätöntä kasvun ja kehitystä säätelevien hormonien tuottamiselle.
* energia: Rasvat ovat tiivistetty energialähde, joka on elintärkeää lasten aktiivisille elimille.
* vitamiinien imeytyminen: Jotkut vitamiinit, kuten A, D, E ja K, ovat rasvaliukoisia ja vaativat rasvaa asianmukaisen imeytymisen saavuttamiseksi.
Yli 50 aikuiset tarvitsevat tasapainoisen ruokavalion:
* Sydän- ja verisuoniterveys: Ihmisten ikääntyessä heidän sydänsairauksien riski kasvaa. Ruokavalio, jolla on runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja, voi vaikuttaa tähän riskiin.
* painonhallinta: Aineenvaihdunta hidastuu iän myötä, mikä helpottaa painon nousua. Terveellisissä rasvoissa runsaasti ruokavalio voi auttaa kylläisyydessä ja estää ylensyönti.
Avain on tasapaino:
* Rasvatyyppi: Lapset ja aikuiset tarvitsevat terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljystä, avokadoista, pähkinöistä ja rasvaisista kaloista. Epäterveellisiä rasvoja, kuten jalostettujen elintarvikkeiden ja paistettujen elintarvikkeiden löydettyjä, tulisi olla rajoitettu kaikille.
* Kaloritarpeet: Kasvavan lapsen yleinen kaloritarpeet ovat korkeammat kuin aikuisen. Tämä tarkoittaa, että lapset kuluttavat luonnollisesti enemmän rasvaa vain siksi, että he syövät enemmän yleisesti.
Lopuksi:
Kyse ei ole syömisestä lisää rasvaa, mutta oikean hankkimisesta Rasvatyyppi oikeat määrät . Sekä lasten että aikuisten tulisi keskittyä tasapainoiseen ruokavalioon, jossa on runsaasti terveellisiä rasvoja, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Ota yhteyttä lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa henkilökohtaista ruokavalioneuvoja.
Previous:Miltä lapset, jotka syövät vihanneksia, näyttävät kasvaessaan? Next:Voivatko alle kahden vuoden ikäiset lapset syödä tonnikalaa?
