Mitä terveellisiä lounasideoita on lapsille?
Lapsille terveelliset lounasideat:
Helppo ja nopea:
* Hedelmä- ja vihannesvartaat: Sekoita värikkäitä paprikoita, kurkkuja, kirsikkatomaatteja, viinirypäleitä ja melonipaloja vartaalla.
* hummus- ja vihanneskääreitä: Levitä hummus koko vehnän tortilloihin ja täytä viipaloidut porkkanat, kurkut, pinaatti ja paprikat.
* jogurttiparfaitit: Kerros jogurtti granolalla, tuoreilla hedelmillä ja tihkulla hunajaa.
* kovaksi keitetyt munat: Pari viipaletta koko vehnän paahtoleipää ja hedelmien sivua.
* juusto- ja keksejä: Valitse täysjyväkeksejä ja vähärasvaista juustoa. Lisää viipaloituja hedelmiä tai kourallinen rypäleitä.
runsas ja täyttö:
* tonnikalasalaattivoileipä: Käytä täysvehnäleipää ja lisää hienonnettu selleri, sipuli ja kevyt mayo.
* Kanasalaattivoileipä: Samanlainen kuin tonnikalasalaatti, mutta hienonnettu kana, viinirypäleet ja kevyt jogurttipohjainen kastike.
* Jäännökset: Pakkaa lounaslaatikko sen kanssa, mitä perheesi oli illallisella edellisenä iltana.
* quinoa -salaatti: Yhdistä keitetyt quinoa hienonnetulla vihanneksella, kahviherneillä ja kevyellä kastikkeella.
* pastasalaatti: Sekoita keitetyt pasta hienonnettujen vihannesten, kevyen vinaigretin ja juuston kanssa.
Hauska ja luova:
* Lunchbox Sushi -rullat: Käytä riisikakkuja tai merileväkääreitä avokadolla, kurkulla ja kermajuustolla.
* minipizzat: Käytä kokonaisia vehnän tortilloja ja tomaatti kastike, vähärasvainen juusto ja lapsesi suosikki vihannekset.
* Fruit &Veggie Pizza: Levitä kermajuusto koko vehnän tortillalle ja päälle viipaloidut hedelmät ja vihannekset.
* sateenkaaren kasvisvoileipiä: Täytä kokonainen vehnätela eri värikkäillä vihanneksilla, kuten punaisella paprikalla, oranssilla porkkanoilla, keltaisella kurpitsalla, vihreällä salaatilla ja violetti sipulilla.
Vihjeitä terveellisiin lounaslaatikoille:
* Ota mukaan lapsi: Anna heidän valita valikoimasta terveellisiä vaihtoehtoja ja auttaa pakata lounas.
* Pakkaa erilaisia tekstuureja ja makuja: Tämä voi auttaa pitämään lapsesi kiinnostuneena ja sitoutuneena lounaaansa.
* Sisällytä vesipullo: Kannusta lastasi pysymään hydratoituneina koko päivän.
* Pakkaa välipaloja myöhempää käyttöä varten: Tämä voi auttaa estämään iltapäivän puolivälissä nälkäpaloja.
Muista: Nämä ovat vain muutamia ideoita aloittamaan. Lapsille on monia muita terveellisiä ja herkullisia lounasvaihtoehtoja. On tärkeää kokeilla ja löytää siitä, mitä lapsesi nauttii eniten.
Previous:Kuinka monta lasta on rasvaa Amerikassa?
Next:Miksi rasvan saantia ei saa rajoittaa alle 2 -vuotiaille lapsille?
-
Tykkäävätkö lapsesi uimisesta, mutta kyllästyvätkö lukuisten tuntien jälkeen sukeltaessaan penniä vastaan ja harjoitellessaan vedenalaista käsiseisontaa? Olipa sinulla oma takapiha-uima-allas tai käyt usein kaupunki- tai yhteisön uima-altaalla, on -
Aloittelevat lukijat käyttävät monia erilaisia strategioita tullakseen sujuvammiksi lukijoiksi. Yksi tärkeimmistä menetelmistä on oppia lukemaan ja tunnistamaan näkösanoja. Nämä ovat perussanoja, jotka opetetaan ulkoa sen sijaan, että ne äänestetää -
Kun opiskelijat palaavat luokkahuoneisiin tänä syksynä, heillä on mukanaan paljon muutakin kuin oppikirjoja ja tarvikkeita. Pandemian painoarvo ja monet muut haasteet – kuten pyrkimys pysyä akateemisesti perässä ja pessimismin torjunta, joka voi synt
