Kafeiini ja unihäiriöt lapsilla
Jopa minimikafeiininkulutus on osoittautunut haitalliseksi lapsen unikaavalle. On tärkeää, että vanhemmat seuraavat lasten kafeiininkulutusta estääkseen unihäiriöt ja monenlaiset muut terveysongelmat.
Kafeiini ja unihäiriöt
Sisällyttämisen jälkeen kafeiini pääsee verenkiertoon vatsan ja pikkuisuiden kautta ja voi olla stimuloiva vaikutus jo 15 minuutissa. On tärkeää huomata, että kafeiinilla ei täytetä mikään ravitsemistarve. Negatiiviset univaikutukset voivat kuitenkin ilmetä, ja National Sleep Foundation mukaan jopa kohtuullinen kafeiininkulutus voi johtaa unettomuuteen. Journal of Pediatrics -tutkimuksessa raportoidaan, että noin neljännes lapsista, jotka kuluttivat kafeiinia, nukkui alle yhdeksän tuntia yössä. Vanhemmat lapset, 8–12-vuotiaat, nukkuivat keskimäärin 8,47 tuntia yössä, mikä on alle CDC:n (Tautien torjuntakeskus) ehdottaman minimiyhdeksän tunnin.
Kafeiinin lähteet
Kafeiini löytyy luonnosta yli 60 kasvista ja monenlaisista juomista ja ruoista. Jotkut kafeiinin lähteet ovat laajalti tunnettuja, kuten kahvi, suklaa, tee ja energianjuomat. Kuitenkin kafeiini piilee myös muissa selkeämmissä paikoissa. Yksi kylmäsauli-tabletti voi sisältää 30 mg kafeiinia. Kafeiininkulutuksen arviointi voi olla vaikeaa. Journal of Pediatrics -tutkimuksessa 8–12-vuotiaiden lasten vanhemmat arvioivat keskimäärin 23 milligramman kafeiininkulutuksen. Kun kafeiininkulutus laskettiin, lapset tutkimuksessa kuluttivat keskimäärin 109 milligrammaa päivässä. Piilotettujen kafeiinin lähteiden etsiminen lukemalla pakkausmerkinnät on välttämätöntä lasten kafeiiniseurannassa.
Turvalliset kafeiinimäärät
KidsHealth huomauttaa, että vaikka Yhdysvalloilla ei ole kafeiiniohjeita lapsille, kanadalaiset terveysviranomaiset ovat. 10–12-vuotias lapsi ei saa kuluttaa enempää kuin 85 milligrammaa kafeiinia päivässä ja jopa vähemmän, jos alle 10-vuotias. Itse asiassa Journal of Pediatrics -julkaisussa esitetyssä tutkimuksessa kafeiininkulutus ja nukutut tunnit olivat merkittävästi korreloineet. Jopa 52 milligramman kafeiini oli negatiivinen vaikutus lapsen unikaavaan.
Muita huomioita
Unihäiriöt ovat yleisiä lapsilla, jotka kuluttavat kafeiinia, mutta on muita terveysongelmia, jotka liittyvät kafeiininkulutukseen. Liiallinen kafeiini voi aiheuttaa vatsakipuja, pääsärkyä ja nopeaa sykettä. Lasten, joilla on sydänongelmia, ei pitäisi juoda kafeiinia, koska se tunnetaan vaikuttavan sykeeseen ja pakottamaan sydämen työskentelemään kovempaa kuin normaalisti. Kafeiini voi myös aiheuttaa liiallista virtsaamista, ärtyneisyyttä ja ahdistusta.
-
Tyttäresi kertoi juuri koulun keksimyyntistä – ja se on huomenna. Ennen kuin saat uutena Oreo-paketin tai siirrät tehtävän isoäidille tai hoitajalle, tutki nämä kuusi helppoa keksin reseptiä lapsen kanssa. Ne varmasti tyydyttävät joukon ja eivät vaa -
Kuin monet hoitajat tietävät, viikonloppuisena hoitajana olemisen voi olla hieman kuin vierasvierailijana pitkälle jatkuneessa sarjassa: Tulet, hymyilet, annat parhaasi… ja toivot, että kaikki pitävät sinusta. Eniten toivot, että jätät positiivisen -
Nyt kun olemme tehneet matkan Floridaan jouluna, kun Maya oli 3 kuukautta, ja viimeisimmän matkan Puerto Ricoon ystäväni hääihin, kun Maya oli 6 kuukautta (meillä oli onni kuumien lomien suhteen tänä talvena!), tunnen, että voin välittää joitain vink
