Kofeiini & amp ; Unihäiriöihin Lapset
Vaikka minimaalinen kofeiininkulutus on osoitettu vaikuttavan kielteisestilapsen nukkua malleja . On tärkeää, että vanhemmat voivat valvoa kofeiininkulutus lapsilla estämään unihäiriöt jamonia muita terveysongelmia .
Kofeiini ja unihäiriöt
Nauttimisen kofeiini siirtyy verenkiertoon kauttamahalaukun ja ohutsuolen ja voi ollastimuloiva vaikutus niin vähän kuin 15 minuuttia . On tärkeää huomata, että ei ravitsemuksellinen tarve täyttyy kuluttamalla kofeiinia . Kuitenkin negatiivinen nukkua vaikutuksia voi esiintyä , ja mukaan National Sleep Foundation , jopa kohtalainen kofeiinia voi aiheuttaa unettomuutta . Tutkimus Journal of Pediatrics kertoo, että noin joka neljäs lapsi , jotka kulutetaan kofeiinia nukkuivat alle yhdeksän tuntia yössä . Vanhemmat lapset , ikä 8-12 vuotta vanha , nukkuikeskimäärin 8,47 tuntia per yö , joka on alle vähimmäismäärän ehdottamaCenters for Disease Control and Prevention yhdeksän tuntia .
Kofeiinilähteitä
Kofeiini löytyy luonnollisesti yli 60 kasveja jaerilaisia juomia ja ruokia . Jotkut lähteet kofeiinia ovat laajalti tunnettuja , kuten kahvi , suklaa , tee ja energiajuomat . Kuitenkin kofeiini myös väijyy muita näkyvillä paikoilla . Yksi tabletti kylmää helpotusta lääkitys voi sisältää 30 mg kofeiinia . Mittaaminen kofeiinin kulutus voi olla vaikeaa . Journal of Pediatrics tutkimuksessa lasten vanhemmat ikä 8-12 ajateltiin kuluttavat keskimäärin 23 milligrammaa kofeiinia . Kuitenkin, kunkofeiinin kulutus laskettiin , lapset tutkimuksessa oli keskimäärin 109 milligrammaa päivässä . Etsitkö piilotettu kofeiinin lähteitä lukemalla etiketit on olennaista oikea kofeiinia seuranta lapsilla .
Turvallinen määriä kofeiinia
KidsHealth huomauttaa, että vaikkaUSA ei ole kofeiinia suuntaviivat lapsille , Kanadan terveysviranomaiset tekevät. Lapsen ikä 10-12 pitäisi kuluttaa enintään 85 milligrammaa kofeiinia päivässä ja vielä vähemmän, jos nuorempi kuin 10. Itsetutkimus julkaistiinJournal of Pediatrics osoittaa, että kofeiini kulutus ja tuntia nukuin olivat merkitsevästi korreloivat . Jopa vain 52 milligrammaa kofeiinia olinegatiivinen vaikutuslapsen nukkua malleja .
Muuta huomioitavaa
Unihäiriöt ovat tavallisia lapsia, jotka kuluttavat kofeiinia , mutta on olemassa muita terveyteen liittyviä ongelmia kofeiinia kulutus . Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa vatsakipuja , päänsärkyä jasydämentykytys . Lapset, joilla on sydänongelmia ei pitäisi juoda kofeiinia , koska se tiedetään vaikuttavan sykkeet ja pakottaasydämen työskentelemään kovemmin . Kofeiini voi aiheuttaa myös liiallinen virtsaaminen , ärtyneisyys ja ahdistuneisuus .
-
Opi turvotuksesta ja löydä vinkkejä, jotka auttavat lievittämään epämukavuutta ja turvotusta. Mikä on turvotus? Baby Talk Turvotus on turvotusta, joka johtuu liiallisesta nesteen kertymisestä kehon kudoksiin. Hei äiti! Jos sormukset takertuvat t -
Halloween on aivan nurkan takana, ja jos järjestät juhlia tänä vuonna, on aika valita juhlateema, suunnitella Halloween-menu, koota hauskoja lastenaktiviteetteja ja valmistaa kotisi pelottavaan hauskanpitoon. Katso nämä yksinkertaiset vinkit, joiden -
LGBTQ+-ihmisiä on aina ollut olemassa. Mutta lisääntyneen medianäkyvyyden ja verkkotietojen saatavuuden myötä tietoisuus transsukupuolisista ja ei-binaarisista ihmisistä on kasvanut, ja nuoremmat sukupolvet tuntevat voivansa tulla esille aikaisemmin
