Kuinka vähentää rasvaa ja kolesterolia lapsesi ruokavaliossa
Perheen ruokailutottumukset määräävät, mitä lapsesi oppii syömään ja nauttimaan. Tässä on joitain tapoja, joilla sinä ja perheesi voit rajoittaa rasvan ja kolesterolin määrää ruokavaliossasi:
- Pidä tuoreet hedelmät ja vihannekset saatavilla.
- Tarjoile täysjyväleipää ja muroja.
- Luota vähärasvaiseen maitoon ja vähärasvaiseen jogurttiin. Valitse esimerkiksi vähärasvaisia juustoja.
- Sisällytä aterioihin tärkkelyspitoisia ruokia (perunat, pasta, riisi).
- Vältä runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältäviä täytteitä, kuten voita, margariinia, smetanaa ja kastiketta. Käytä sen sijaan yrttiraejuustoa, raastettua parmesaanijuustoa tai vähärasvaista jogurttia täytteenä.
- Tarjoile vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, kalkkunaa, kalaa, vähärasvaisia naudanlihan paloja (laiha hampurilainen, ulkofilee, pyöreä yläosa, pyöreä pyöreä) ja vähärasvaisia porsaan paloja (file, ulkofilee, kyljykset, kinkku). Leikkaa näkyvä rasva pois ja poista iho siipikarjasta.
- Valitse margariini- ja kasviöljyt (rypsi-, maissi-, oliivi-, auringonkukka- ja soijaöljy).
- Valitse täyteläisten, kermaisten jälkiruokien sijaan pakastehedelmäpatukat, enkeliruokakakku tai vähärasvainen pakastejogurtti.
- Käytä tarttumattomia kasvissuihkeita ruoanlaitossa lisätyn rasvan vähentämiseksi.
- Valitse lihaa, kalaa ja siipikarjaa valmistaessasi rasvattomia ruoanlaittotekniikoita, kuten paistamista, paistamista, salametsästystä, grillausta tai höyrytystä. Älä käytä voita tai margariinia vihannesten valmistuksessa tai tarjoilussa.
- Tarjoile kasvis- ja liemipohjaisia keittoja. Valitse vähärasvainen maito, kun teet kermakeittoja.
-
Ennen oli yleinen käsitys, että kun olet synnyttänyt keisarin, sinun on noudatettava samaa lähestymistapaa tulevissa toimituksissa. Se ei ole totta. Kokemus on osoittanut, että useimmat naiset, joille on tehty keisarileikkaus, voivat synnyttää e -
Jos lapsesi käy koulua tai päivähoitoa, tiedät todennäköisesti, että rokotteita tarvitaan osallistumista varten. Mutta et ehkä ymmärrä, että jotkut säännöt ovat viime aikoina muuttuneet tietyillä alueilla. Esimerkiksi tänä vuonna New Yorkin osavaltio -
Supertähtihoitajan lisäksi sinulla voi olla monia muita taitoja, jotka voivat olla erittäin arvokkaita perheille kaikkina vuodenaikoina. Erotu muista ehdokkaista ja näytä perheellesi, kuinka arvokkaita olet, mainitsemalla nämä taidot Care.com-profiil
