• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka paljon K-vitamiinia PitäisiköKid Take ?

K-vitamiini onusein unohdetaan vitamiinia , vaikka se on tärkeä rooli . K-vitamiini auttaaveren hyytymistä estää liiallisen verenvuodon ja nopeuttaa paranemista loukkaantumisen jälkeen . Lapset , varsinkin , ovat alttiitapaljon leikkauksia ja naarmuilta , joten on tärkeää, että he saavatsuositellun annoksen K-vitamiinin niiden ruokavalion joka päivä . Päivittäiset suositukset vaihtelevat iän .
Daily Suositukset Lapset

Kuinka paljon K-vitamiinia lapsesi tarvitsee riippuu siitä, kuinka vanha hän on . JulkaisuInstitutes of Medicine suosittelee 2 mikrogrammaa päivässä lapsille 0-6 kuukautta , 2,5 mikrogrammaa lapsille 7-12 kuukautta , 30 mikrogrammaa lapsille 1-3 , 55 mikrogrammaa lapsille 4-8 , 60 mikrogrammaa lapsille 9 13 ja 75 mikrogrammaa lapsille 14 18. Miesten alkaa olla suurempi päivittäisiin tarpeisiin kuin naisilla 18.
Luonnollinen vitamiinin lähteitä K

K-vitamiini löytyyerilaisia elintarvikkeiden lähteistä . WebMD sivuilla sanotaan , että pinaatti , parsa , parsakaali , pavut , kananmunat , mansikat ja liha ovat kaikki erinomaisia ​​luonnollisia lähteitä vitamiini K. Dr. Andrew Weil suosittelee myös lähteitä, kuten vihreä tee , lehtivihannekset kuten lehtimangoldit ja lehtikaali , ruusukaali , maksan , fermentoitu meijeri kuten jogurtti ja fermentoitu soija kuten miso . Dr. Weil sanoo, että se ei ole tarpeen ottaa K-vitamiini täydentää , ja lapset, jotka syöväthyvin pyöristetty ruokavalio pitäisi pystyä täyttämään kaikki päivittäiset K-vitamiini tarvitsee helposti . On tarpeeksi luonnollisia lähteitä K-vitamiinin , että jopa lapset, jotka ovat nirso syövillä pitäisi pystyä saada suositeltu vuorokausiannos .
K-vitamiinin puutos

University of Maryland sivuilla sanotaan , että se on harvinaista , että henkilö on puutteellinen K-vitamiinia , koska se löytyyerilaisia ​​elintarvikkeita ja voi tehdä myös bakteereja suolistossa . Monet pikkulasten annetaanlaukaus K-vitamiinin syntyessään puutteiden korjaamiseksi , jotka ovat yleisempiä sitten . Merkkejä puute kuuluvat runsasta verenvuotoa ja mustelmia . Vanhempien tulisi aina keskustella näistä merkeistä ja muita huoliaterveydenhuollon ammattilainen sijaan että yritetään tehdädiagnoosin.
Riskit

Institutes of Medicine sanoo, että haittavaikutuksia ei ole on raportoitu K-vitamiini täydentämistä tai elintarvikkeiden kulutusta . Dr. Weil sanoo myös, että vaikka tapaukset K-vitamiinin myrkyllisyydestä ei ole raportoitu , jotkut haittavaikutukset yli - kulutus voi sisältää heikkous tai pistelyraajoissa . Kaikki lisäravinteiden kanssa olisi keskusteltavalastenlääkäri välttää näitä tai muita mahdollisia riskejä .