Kuinka vähentääylipainoon Lapsen kalorinsaanti
yleisyys lapsuusajan lihavuus on kasvussa , 18 prosenttia lapsista vuotiaita 6 ja 19 kuuluviaperusteita lihavuus , toteaaCenters for Disease Control and Prevention . Jos lapsesi on ylipainoinen ja haluat auttaa häntä saavuttamaanterveellisemmän painon , jotkut ruokavalion muutokset ovat tarpeen. Keskustele lapsesi lääkärin saada ohjausta ja seuraa ammatillinen suosituksia sopiviksi kalorien saanti varmistaa , että lapsesi on edelleen kuluttaa tarpeeksi kaloreita kasvua .
Mitä tarvitset
Computer taulukkolaskentaohjelma ( valinnainen ) B
Ohjeet
1
Engagekoko perheen terveellisiä . Ottamallakoko perheen varmistaa, että lapsesi tuntee tuettava ja kannustettava samalla jokainen tekee samankaltaisia elämäntapavalintoja . Voit myös varmistaa, että olet asettamassamyönteinen esimerkki terveellisiä lapsellesi tätä lähestymistapaa .
2
Älä osta korkea-kalori elintarvikkeet ja juomat vähäravinteisempi . Vaikka se on hieno nuorukainen langeta silloin tällöin , nämä elintarvikkeet eivät saisi ollaosa hänen päivittäistä ruokavaliota . Poistaminen korkea - rasvaa, sokeria elintarvikkeet ja juomat pitäisi luonnollisesti vähentää lapsen kalorien saanti .
3
kuvituskuva keittiön terveellistä ruokaa vaihtoehtoja antaa lapsesi herkullinen menu valintoja . Keittiö niittejä kuuluuerilaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia; kokonaisina jyvinä leivät , pasta ja keksejä; vähärasvaisia maitotuotteita; ja vähärasvaista proteiinia , kuten kanaa , kalaa ja papuja .
4
Track kaloreita lukemalla merkinnöissäelintarvikkeiden teitä palvella lapsesi . Kirjoitakaloreita elintarvikkeiden lapsesi kuluttaa . Suunnittele terveellisiä aterioita , jotka sopivat kohdistettuja kalorien tavoitteita ja seuratakaloreita lapsesi kuluttaa . Voisit tallentaa kaloreita paperin ja kynän tai tietokoneen kanssataulukkolaskenta .
5
Tarkista palvelevat ja annoskoot huolellisestielintarvikkeiden lapsesi syö . Annoskoot ovat vinossa suurikokoisiin osiin usein tarjoillaan ravintoloissa , ja valmisruokia . Esimerkiksitarjoilu jyvät olisi puoli kuppi pastaa tai riisiä , joka onmäärä joko kestäisi täyttämääncupcake linjaliikennettä , eilautaselle , varoittaaYhdysvaltain maatalousministeriö Food and Nutrition Service . Tarjoilu juusto olisi 1 unssi - suunnilleen koko kahta noppaa .
6
Tarjoa ravitsevaa ja terveellisiä aterioita perustuuUSDA MyPlate ruokaa opas . Pyri tekemään puolet jokaisen aterian hedelmiä ja vihanneksia , hieman yli neljäsosa jyvät ja vajaa neljännes vähärasvaista proteiinia .
7
Tuki ja lastasi säilyttämään terveellisiä ruokailutottumuksia . Tarjoa terveellisiä välipaloja , kun lapsesi tuntuu nälkäinen , joten hän ei tunne riistetty. Hedelmät ja pähkinät ovat maukkaita ja terveellisiä , yleensä täyttävän välillä - ateria nälkää .
-
Ei ole epätavallista, että aikuiset päättävät noudattaa muotidieettejä laihtuakseen erityistä tilaisuutta varten. Vaikka kukaan ei odota muotiruokavalioiden toimivan pitkällä aikavälillä, he ovat innokkaita yrittämään melkein mitä tahansa pudottaakse -
1. KELPOISUUS OSTOA EI TARVITA OSALLISTUMISEN TAI VOITTAMISEKSI. Care.com 2021 Care Provider -turvallisuuskyselyn arpajaiset (arvonnat) ovat avoinna vain viidenkymmenen (50) Yhdysvaltojen ja District of Columbian laillisille asukkaille, jotka ovat -
Harkitsetko hoitajan jakamista? Muista tehdä kotitehtäväsi:Nanny-osuudet ja yhteiset hoitojärjestelyt voivat olla erilaisten lupavaatimusten alaisia tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja lainkäyttöalueilla. Tutki paikallisia lakeja ja määräyks
