4 askelta lapsesi tunteiden hallinnan opettamiseen
Tunteiden hallinta voi olla vähän kuin ammuskelu Vanhassa lännessä, varsinkin missä räjähdykset, sulatukset ja raivokohtaukset ovat mukana.
Kuvittele hiljainen pieni länsikaupunki. Kaupunkilaiset ovat kiireisiä päivittäisten asioidensa parissa. Lapset leikkivät koulutalon ulkopuolella. Rancherit kuljettavat tarvikkeita. Linja-auton kuljettaja lastaa matkalaukkuja. Muutama pöhöttynyt pilvi kelluu kirkkaalla taivaalla.
Mutta sitten joku huutaa:"Daltonit ovat tulossa!" Yhtäkkiä kaupungin tunnelma muuttuu. Daltonit . Heidän maineensa edeltää heitä. Ihmiset ryntäävät turvaan. Liikkeiden omistajat sulkevat ovensa ja kurkistavat ulos verhoista.
Se saattaa tuntua kohtaukselta vanhasta mustavalkoelokuvasta, mutta jotain samanlaista toistetaan joka päivä perheissä eri puolilla maailmaa. Kun lapsi on vihainen, ahdistunut tai peloissaan – ja reagoi negatiivisesti tai jopa tuhoisasti – voi tuntua, että hän on saapunut täysin eri ihmiseen. Ja vanhemmat eivät voi vain piiloutua näiltä ei-toivottuja vieraita.
Auta lapsiasi tunteiden hallinnassa
Useimmat lapset opettelevat edelleen hallitsemaan tunteitaan, ja joskus haastavat hetket tuntuvat ylivoimaisilta. He eivät löydä jalkapallokengät. Missä tahansa . He eivät voi pelata videopelejä niin kauan kuin haluavat. He suuttuvat jostain, mitä koulussa tapahtui sinä päivänä, ja he saavat raivokohtauksen.
Onneksi lapsesi eivät jää avuttomaksi sisäisen Daltonin mielijohteille. Itse asiassa, sinun ohjauksellasi ja harjoittelullasi he voivat oppia tunteiden hallinnan. Tämä puolestaan voi minimoida lapsesi räjähdysten, sulamisen ja kiukkukohtausten esiintymisen. Tässä on neljä vaihetta, joiden avulla voit auttaa lapsiasi saamaan vallan takaisin, kun voimakkaat tunteet uhkaavat karkaamaan hallinnasta.
1. Tunnista juurtunteet
Lastemme tunteet ovat joskus kuin miellyttävä ääniraita upeaan päivään. Toisinaan nuo tunteet ovat tsunami, joka valtaa lapset ja oikosulkee heidän ajattelunsa. Kun näin tapahtuu, he päätyvät usein turhautuneiksi, sanovat vihaisesti ja tekevät asioita, jotka vain pahentavat tilannetta. Räjähdys, sulaminen ja raivokohtaukset voivat muuttua kaavoiksi ja karkaa käsistä, jos tunteiden hallintaa ei opeteta.
Joten ensimmäinen askel tunteiden hallinnan opettamisessa on auttaa lapsiamme tunnistamaan näiden tunteiden lähteet ja antamaan heille nimi. Ovatko he surullisia ystävän kommenteista? Pelkäätkö koulutilannetta? Oletko huolissasi tulevasta haasteesta? Nämä tunteet ovat vakavia, ja on hyödyllistä opettaa lapsesi käyttämään sanoja, jotka kertovat tarkalleen, mitä he kokevat.
Tässä on kolme negatiivisen tunteen luokkaa termeillä, jotka auttavat kuvaamaan niiden voimakkuutta alimmasta suurimpaan:
- Surullinen: pettynyt, masentunut, masentunut, surullinen, masentunut
- Huolissaan: ujo, huolestunut, hermostunut, musertunut, peloissaan
- Hullut: ärsyyntynyt, turhautunut, vihainen, vihainen, raivoissaan
Jaa nämä luokat lapsillesi. Voit käyttää muita kuvaavia sanoja tai laittaa sanat hieman eri järjestykseen, mikä sopii perheesi kanssa. Tärkeä asia on auttaa lapsiasi oppimaan olemaan tietoisia tunteistaan ja kehittämään sanastoa tunteiden välittämiseksi selkeästi ja tarkasti. Kannusta lapsiasi käyttämään tiettyjä sanoja tunteilleen ja selkeästi kuvaamaan ja määrittelemään heitä ahdistava tilanne. Emotionaalisen turbulenssin aiheuttajan tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti auttamalla heitä reagoimaan terveellisesti näihin tunteisiin.
2. Uudelleenohjaa kohti positiivista vastausta
Kun lapsesi ovat tietoisia tunteistaan ja voivat antaa heille nimen, heillä on valta siirtää tunteita terveelliseen suuntaan. Vahvojen tunteiden ei tarvitse johtaa epäterveisiin tai tuottamattomiin sanoihin ja tekoihin, kuten raivokohtauksiin tai romahtamiseen, joita lapset saattavat myöhemmin katua. Vaihtoehtojen olemassaolo voimakkaiden tunteiden vastaamiseen voi auttaa lapsiamme hallitsemaan tunteitaan paremmin.
Seuraavien vaihtoehtojen avulla lapset voivat käsitellä tunteitaan terveellisillä tavoilla:
- Puhut vanhempien, sisarusten, ystävien, opettajien ja koulun ohjaajien kanssa.
- Makkuun ja silmänsä sulkeminen tai tauon pitäminen rauhallisessa paikassa (kuten huoneessa tai mukavalla sohvalla).
- Pyydä Jumalaa auttamaan heitä rauhoittumaan ja sitten ajattelemaan suosikkia tai asiaankuuluvaa Raamatun jaetta.
- Rentouttavaa toimintaa (värjääminen, pallon heittäminen, LEGO-rakentaminen, lukeminen, lemmikin kanssa leikkiminen).
Tavoitteena on keskeyttää tunteiden nousu vaihtamalla sijaintia tai keskittymällä johonkin positiiviseen tai jopa neutraaliin toimintaan. (Huomaa, että nämä vaihtoehtoiset vastaukset eivät pahenna ongelmaa.)
Jos lapsesi eivät ole valmiita puhumaan toiselle ihmiselle tuottavalla tavalla, he voivat ainakin yrittää rauhoittua. Joskus pelkkä syvä, hidas hengittäminen riittää estämään negatiivisen vastauksen. Kun he ovat antaneet tunteidensa rauhoittua, he voivat ottaa seuraavan askeleen.
3. Mieti vaikea skenaario uudelleen
Tämä on prosessin avainvaihe. Tunteet eivät johdu vain tilanteista, vaan siitä, miten lapsesi kokevat niitä tilanteita. Aivot ovat nopeita käsittelykoneita, joten on mahdollista, että epätarkat tai epätäydelliset ajatukset lipsuvat lasten tutkien ohi ja vaikuttavat heidän tunteisiinsa negatiivisesti. Väärät käsitykset johtavat harvoin positiivisiin tunteisiin.
Haluamme aina lapsemme ajattelevan asioita, jotka ovat totta . He tarvitsevat aluksi apua oppiessaan uudelleenajattelemaan , mutta he voivat lopulta oppia tekemään tämän itsenäisemmin. Kun lapsesi on rauhoittunut, ohjaa häntä ajattelemaan uudelleen häntä stressaavaa tilannetta. Tässä on kaksi osaa.
1. Tunnista ajatuksesi
Tämä tarkoittaa, että lapset kertovat tarkalleen, mitä he ajattelevat ja miten he näkevät tilanteen. Lapsesi saattaa ajatella:Olen joukkueen huonoin pelaaja; Olen ruma; Minulla on alhaisimmat pisteet matematiikassa; En koskaan lopeta ajoissa, tai muita vääristyneitä ajatuksia. Auta lastasi tunnistamaan nämä ajatukset ja ilmaisemaan ne ääneen mieluummin kuin kiusaamisen tai romahtamisen kautta.
2. Tutki ajatuksesi
Jos jokin on totta, sen tueksi on runsaasti todisteita. Eikä väärillä käsityksillä ole juurikaan tukea niitä. Yksi avain on auttaa lapsiasi huomaamaan äärimmäisiä sanoja, jotka harvoin perustuvat totuuteen. "Olen aina ____." "En ole en koskaan ______.” "Olen pahin klo ____.”
Tässä on muutamia kysymyksiä, joiden avulla voit auttaa lapsiasi tarkastelemaan ajatuksiaan.
- Onko todisteita, että tämä on totta?
- Mitä perustietoja tästä aiheesta on?
- Kokevatko muut lapset koskaan tällaista?
- Ovatko odotuksesi realistisia?
- Voiko tämä tilanne koskaan muuttua tai parantua?
- Mihin toimiin voit ryhtyä tilanteen muuttamiseksi tai parantamiseksi?
4. Harjoittele emotionaalista itsehallintaa
Kerro lapsillesi, että jokainen kokee vahvoja tunteita. On tärkeää oppia käsittelemään niitä älykkäällä ja kunnioittavalla tavalla. Aivan kuten matemaattisten tehtävien, urheilun tai musiikki-instrumentin harjoittaminen parantaakseen taitojaan, lapsesi voivat myös harjoitella hyvää suunnitelmaa vahvojen tunteiden käsittelemiseksi. Näin voit mukauttaa lapsesi tunteiden hallintaprosessin:
Tunnista
Kertokaa lasten kanssa muutamia perustunneluokkia (iloinen, surullinen, ahdistunut, vihainen) ja pyydä heitä sanomaan tunnesanoja samassa kategoriassa ja tunnistamaan, mitkä niistä ovat voimakkaampia ja heikompia.
Uudelleenohjaus
Tee nyt lista terveellisistä tavoista rauhoittua, kun tunteet tulvii aivomme. Mieti tätä luetteloa ja anna lastensi valita, mitkä ideat heidän mielestään toimivat heille parhaiten. Mieti yhdessä logistiikkaa siitä, kuinka lapsesi käyttävät näitä ideoita, kun he tuntevat olonsa ylikuormituiksi tai ahdistuneiksi, minne heidän täytyy mennä, kenelle he voivat puhua ja niin edelleen. Keskustele sitten siitä, kuinka nämä ideat auttavat heitä vastaamaan paremmin vahvoihin tunteisiin.
Ajattele uudelleen
Pyydä lapsiasi keksimään vaikeita tilanteita (kuten häviämään urheilupelin tai menestymään huonosti kokeessa) ja sitten tunnistamaan tapoja ajatella niitä olosuhteita, jotka kuulostavat joko todelta tai ei. Jos se on totta, pyydä lapsiasi selittämään, miksi he uskovat sen olevan totta. Jos se ei ole totta, kannusta heitä sanomaan, miksi ajatus ei kuulosta todelta. Tässä on esimerkki:
Tilanne: Unohdin palauttaa läksyni, joten nyt on myöhäistä. Tätä tapahtuu harvoin, mutta tämä oli suuri ja tärkeä tehtävä.
Väärät ajatukset: Opettajani mielestä olen laiska. Tämä myöhäinen tehtävä tuhoaa arvosanani. Kaikki muut palauttivat sen ajoissa. Minun ei koskaan pitäisi kääntää asioita myöhään. Nyt en saa A:ta luokassa.
Todelliset ajatukset: Kaikki tekevät virheitä. Se oli vahinko. Voin palauttaa sen huomenna. Opettajani tietää, että olen hyvä oppilas. Yksi myöhäinen tehtävä ei todellakaan vahingoita arvosanaani.
Kun lapsesi oppivat tunnistamaan, ohjaamaan ja ajattelemaan reaktioitaan vaikeisiin tilanteisiin, he pystyvät paremmin käsittelemään tunteitaan ja tekemään viisaita päätöksiä, jotka kuvastavat kypsyvää ja jumalallista luonnetta.
-
Onko käyttäytymiskaavio tehokas muokkaamaan lasten käyttäytymistä? Pitäisikö vanhempien käyttää työtaulukkoa vai maksaa lapsille kotitöiden tekemisestä? Tässä artikkelissa tarkastelemme tutkimuksia, jotka voivat vastata näihin kysymyksiin, ja löydämm -
Kirjoittaja:Patti Ideran, OTR/L, CEIM &Mark Fishbein, MD, FAAP Keskusteluissa vauvojen auttamisesta nukahtamaan itsekseen, saatat kuulla itserahoittamista mainittavan paljon. Termi voidaan joskus tulkita niin, että vanhempi saa vauvan itkemään tai -
Olitpa kiukkua rakastavan taaperon vanhempi tai silmiä pyörittävä, sääntöjä vaativa teini, lasten saaminen voi olla stressaavaa. Ja tietysti stressi voi johtaa moniin ikäviin sivutuotteisiin. Stressin aiheuttamista sairauksista on tehty lukemattomi
