• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Mango vauvoille:ravintoarvo, hyödyt ja reseptit

Mango on mehukas trooppinen hedelmä, jossa on runsaasti ravinteita. Kypsät mangot maistuvat makealta ja niissä on pehmeä hedelmäliha ja makea aromi. Mangot ovat myös hypoallergeenisia ja suhteellisen helposti sulavia, joten mango vauvoille on hyvä valinta. Vaikka mango näyttää tarjoavan useita etuja, sinun on tiedettävä oikea ikä ja sopivat tavat ruokkia sitä vauvoille.

Jatka lukemista, sillä annamme sinulle käsityksen mangon mahdollisista terveyshyödyistä vauvoille, joilla on oikean ikäinen ja ikään sopivia tapoja ruokkia sitä.

Milloin vauvat voivat syödä mangoa?

Useimmat terveet vauvat voivat syödä kypsää mangoa noin kuuden kuukauden jälkeen, kun he alkavat syödä kiintoaineita (). Aluksi voit syöttää pieniä määriä sileää, paakutonta mangososetta tai -sosetta. Kun vauva on kehittänyt hedelmän maun ja sulavuuden, voit lisätä mangososetta/sosetta muihin ruokiin, kuten banaani- tai punajuurisoseeseen/soseeseen, valmistaaksesi monipuolisia vauvanruokia kotona. Yli yhdeksän kuukauden ikäisille vauvoille voit tarjota pieniä, pureman kokoisia mangopaloja tai tarjota jauhettua mangoa jogurtin tai juuston päällä sormiruokinnan harjoittamiseksi.

Vauvan johtamaa vieroitusta varten voit antaa ohuiksi viipaloituja mangoviipaleita (ilman kuorta tai nahkaa) vauvoille pidettäviksi ja syötäväksi. Koska mango ilman kuorta on liukasta, tarkkaile vauvaasi ja auta häntä ruokkimaan itse tukehtumisriskin vähentämiseksi. Vaihtoehtoisesti voit poistaa kaiken hedelmälihan (jätä osan) ja antaa mangon siemeniä/ytimen vauvoille pidettäviksi ja imestettäviksi.

Huomaa: Kypsällä mangolla on terävä, kirpeä maku ja kova rakenne. Lisäksi se sisältää runsaasti tärkkelystä ja pektiiniä, jotka voivat häiritä vauvan ruoansulatusjärjestelmää. Siksi kypsymättömien mangojen syöttäminen vauvoille ei yleensä ole suositeltavaa.

Mangon ravintoarvo

Mangossa on useita satoja lajikkeita. Jokaisella mangotyypillä on erilainen maku, rakenne ja ravintokoostumus. Keskimäärin 75 g pakastettua mangoa voi tarjota seuraavia ravintoaineita vauvasi päivittäisten ravintotarpeiden tyydyttämiseksi () ().

*AI =Riittävä saanti – ravintoainetason oletetaan varmistavan ravitsemuksellisen riittävyyden

Lähde: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ja amerikkalaisten ruokavalioohjeet 2020–2025

Yleisimmät mangolajikkeet Yhdysvalloissa ovat Honey, Francis, Haden, Keitt, Kent ja Tommy Atkins (). Jotkut muut ovat Alphonse, Kesar, Manila, Edward ja Palmer.

Vauvojen mangon mahdolliset terveyshyödyt

Mango on kosteuttava hedelmä, joka sisältää runsaasti tärkeitä ravintoaineita ja bioaktiivisia yhdisteitä, jotka auttavat vauvaa kasvamaan ja kehittymään terveenä. Se voi tarjota vauvalle seuraavia terveyshyötyjä.

1. Tukee kasvua ja kehitystä: Mango on energiatiheä hedelmä, joka sisältää runsaasti useita tärkeitä ravintoaineita, kuten A-vitamiinia (). Vauvat tarvitsevat energiaa eri kehon toimintoihin, mikä on elintärkeää oikealle kasvulle ja kehitykselle. A-vitamiini (beetakaroteeni) auttaa muodostamaan terveen ihon, hiukset, limakalvot ja kunnollista näön kehittymistä ().

2. Edistää ruoansulatusta: 75 g pakastettua mangoa sisältää 1,2 g ravintokuitua. Vauvojen mangon syöttäminen osana terveellistä, tasapainoista ruokavaliota voi auttaa heitä saamaan tarpeeksi kuitua. Ravintokuitu lisää massaa ja tasoittaa suolen toimintaa, mikä on välttämätöntä ummetuksen estämiseksi.

3. Vahvistaa immuunijärjestelmää: Mango on erinomainen A-vitamiinin, C-vitamiinin ja useiden fytokemikaalien, kuten flavonoidien ja fenolihappojen, lähde. Näillä yhdisteillä on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat vahvistaa immuniteettia ().

Näiden lisäksi mango voi tarjota pienen määrän rautaa, folaattia, magnesiumia, kaliumia, fosforia ja B6-vitamiinia. Vauvat tarvitsevat näitä ravintoaineita suorittaakseen erilaisia ​​kasvua, kehitystä ja ravintoa varten tarvittavia fysiologisia toimintoja.

Vinkkejä mangojen valintaan ja säilyttämiseen

Oikean mangon valitseminen ja sen oikea säilytys on ratkaisevan tärkeää, jotta sen hyödyt saadaan täysimääräisesti. Tässä on joitain vinkkejä, joista voi olla apua ().

• Keskity tunteeseen äläkä väriin. Punnitse mango ja valitse kokoon nähden painavat. Valitse ne, jotka ovat pulleat eivätkä tahmeat. Varmista myös, että siinä ei ole mustia kuoppia, mustelmia tai viiltoja mikrobikontaminaation riskin vähentämiseksi.

• Pidä mangoa kädessä ja paina sitä varovasti. Täysin kypsät, täyteläiset mangot ovat kiinteitä, mutta hellästi käsinkoskettavia. Haista mangoa ja valitse se, jolla on makea aromi.

• Puhdista mangot kylmän juoksevan veden alla ja taputtele kuivaksi talouspaperilla ennen kuin laitat ne jääkaappiin tai laitat ne keittiön tiskille.

• Säilytä kypsiä mangoja huoneenlämmössä muutaman päivän kunnes ne kypsyvät, kun taas juuri kypsiä mangoja säilytetään vain päivän tai kaksi. Syö täysin kypsät mangot mahdollisimman aikaisin tai säilytä niitä jääkaapissa enintään päivä tai kaksi.

• Säilytä kuoritut/leikatut mangot ilmatiiviissä lasi- tai BPA-vapaassa muovisäiliössä muutaman päivän jääkaapissa tai jopa kuusi kuukautta pakastimessa.

Jos tuoreita, kypsiä mangoja ei ole saatavilla, valitse pakaste- tai purkitettu mango. Valitse sokerisiirapin sijaan mehussaan säilytetyt mangopurkit. Huuhtele purkitettu mango ennen käyttöä poistaaksesi ylimääräisen sokerin.

Tapoja ruokkia mangoa vauvoille

Kypsällä mangolla on pehmeä rakenne, joka on helppo muussata ja soseuttaa. Tässä on muutamia vinkkejä mangon turvalliseen syöttämiseen vauvallesi.

• Valitse aina tuoreita, kypsiä mangoja tehdäksesi mangososetta tai -sosetta vauvallesi. Kun teet soseen/soseen, varmista, että se on tasaista, vapaasti juoksevaa ja paakkumatonta. Älä syötä vauvoille mangomehua, ellei terveydenhuollon tarjoajasi toisin neuvo.

• Vältä kuivatun mangon syöttämistä vauvoille koska se voi lisätä tukehtumisvaaraa. Jos olet kuitenkin liian innokas, voit lisätä ripaus kuivattua mangojauhetta muihin soseisiin tai soseeseen. Vaihtoehtoisesti voit kosteuttaa kuivattuja mangopaloja liottamalla niitä veteen.

• Lisää teelusikallinen tai kaksi mangososetta tai -sosetta vauvalle. Jos vauva näyttää miellyttävältä makunsa ja sulavuutensa suhteen, nosta määrää vähitellen ensin ruokalusikalliseen ja sitten kahteen.

• Jos vauva näyttää epämukavalta, lopeta ruokinta mangososetta/sosetta ja yritä ruokkia uudelleen jonkin ajan kuluttua. Ota kuitenkin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ja syötä mangoa heidän ohjeidensa mukaan, jos ongelma jatkuu.

• Mangoallergia on harvinaista, mutta mahdollista. Sen oireet voivat ilmaantua välittömästi mangon kosketuksen tai nauttimisen jälkeen (suunallergiaoireyhtymä) (). Yleisiä allergisen reaktion oireita, joita sinun tulee tarkkailla, ovat jatkuva kutina, ihottuma (nokkosihottuma), hengityksen vinkuminen, oksentelu ja ripuli.

Harvoissa tapauksissa vauvalla voi myös olla anafylaktinen reaktio. Jos vauvan suvussa on esiintynyt allergioita, erityisesti lateksille, koivun siitepölylle, myrkkymuratille, myrkkytammelle, myrkkytorille, sellerille, porkkanalle, pistaasipähkinälle, tomaatille, papaijalle ja banaanille, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin annat hänelle mangon.

Maukkaita ja terveellisiä mangoreseptejä vauvoille

1. Mangosose

Tarvitset:

• 1 kypsä mango (kuorittu ja hienonnettu)

Teeminen:

1. Sekoita mangomassa tasaiseksi, paakuttomaksi soseeksi tehosekoittimella.
2. Siirrä sose syöttökulhoon ja ruoki vauva. Lisää rintamaitoa tai korviketta tarvittaessa koostumuksen säätämiseksi.
3. Kun vauva on tyytyväinen mangososeen nauttimiseen, kokeile sekoittaa se banaanin, bataattien, kurpitsan, päärynän, omenasoseen tai kaurapuuron kanssa.

2. Mango- ja banaanimuusi

Tarvitset:

• ½ kypsää banaania (silputtuna)
• ½ kupillista kypsää mangomassaa (silputtuna)

Teeminen:

1. Laita banaani- ja mangopalat kulhoon. Muussaa palat varovasti haarukalla, jotta muodostuu tasainen, paakkumaton mässy.
2. Lisää rintamaitoa tai korviketta tarvittaessa koostumuksen säätämiseksi. Syötä vauva välittömästi.

3. Mangomehujää

Tarvitset:

• 2 kupillista tuoretta tai pakastettua mangokuutiota
• 1 kuppi tavallista kreikkalaista jogurttia
• 1 rkl rusinasosetta

Teeminen:

1. Sekoita kaikki ainekset paakkumattomaksi, tasaiseksi nesteeksi. Lisää mangoa, jogurttia tai rusinasosetta maun ja koostumuksen säätämiseksi.
2. Kaada neste mehujäämuotteihin ja pakasta neljästä kuuteen tuntia, kunnes mehujäät ovat kiinteitä.

4. Mango-ananas smoothie kulho (yli 12 kuukautta)

Tarvitset

• ¼ kupillista kylmää, keitettyä kvinoaa
• ⅓ kupillinen pakastebanaania
• ⅓ kuppi pakastemangoa
• ⅓ kuppi jäädytettyä ananasta
• ⅓ kuppi tuoretta mangoa (ohuita, pieniä viipaleita)
• ⅓ kuppi tuoretta ananasta (ohuita, pieniä viipaleita)
• ⅝ kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
• 2 rkl granolaa
• ½ rkl kookoshiutaleita

Kuinka valmistaa

1. Sekoita kvinoa, pakastettu banaani, pakastettu mango, pakastettu ananas ja mantelimaito tasaiseksi, paakuttomaksi smoothieksi tehosekoittimella tai monitoimikoneella.
2. Kaada smoothie tarjoilukulhoon ja ripottele päälle tuoretta mangoa, ananasta, granolaa ja kookoshiutaleita.
3. Tarjoa se vauvallesi ja anna hänen ruokkia itse.

Mango on herkullinen, trooppinen hedelmä, joka on myös ravitseva. Voit tarjoilla sitä noin kuuden kuukauden iästä alkaen. Syötä ne ensin sileäksi, paakuttomaksi mangososeeksi tai -soseeksi. Kun vauva kasvaa, tarjoile hänelle vähitellen kokonaisia ​​mangopaloja ja muita herkullisia mangovalmisteita, kuten mango smoothieta tai moussea.