Meren antimia vauvoille – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Merenelävät ovat tärkeä proteiinin, B-6- ja B-12-vitamiinien, D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde. Ennen kuin esittelet mereneläviä lapsellesi, saatat kuitenkin haluta tietää merenelävien eduista ja sivuvaikutuksista vauvoille.
Merenelävät edistävät lasten asianmukaista kehitystä kasvuvuosina ja vähentävät riskiä sairastua sairauksiin tai kroonisiin sairauksiin aikuisiässä. Joitakin terveellisiä kala- ja äyriäisvaihtoehtoja lapsille ovat tonnikala, lohi ja taimen.
Mitä kala- ja äyriäisvaihtoehtoja sinun tulisi sisällyttää ja välttää vauvasi ruokavaliossa, ja mitkä ovat niiden edut ja sivuvaikutukset? Kerromme sinulle tässä viestissä kaiken, mitä sinun tulee tietää vauvojen merenelävistä. Lue eteenpäin.
Meren antimien edut vauvoille:
Voit lisätä kalaa ja muita mereneläviä vauvasi ruokavalioon kuukauden tai kaksi sen jälkeen, kun hän on alkanut syödä kiinteää ruokaa. Sinun on kuitenkin noudatettava joitain ohjeita. Ennen kuin opimme, miksi sinun on sisällytettävä mereneläviä vauvasi ruokavalioon, katsotaanpa joitain sen etuja:
1. Erittäin ravitseva:
Rasvainen kala ja äyriäiset ovat erittäin ravitsevia. Aikuisten ja lasten tulisi mieluiten syödä kalaa kahdesti viikossa. Kalassa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, paljon D-vitamiinia, proteiinia ja B-vitamiiniyhdisteitä.
2. Omega-3-rasvahapot:
Merenelävien korkea omega-3-rasvahappopitoisuus edistää lapsesi aivojen kehitystä ja vahvistaa hänen vastustuskykyään ja näkökykyään. Lohi on paras DHA:n lähde, välttämätön omega-3-rasvahappo. Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvoja, joiden on osoitettu parantavan aivojen toimintaa, keskittymiskykyä ja muistia. Ne voivat auttaa vähentämään masennuksen ja ahdistuksen oireita.
3. Kirkas iho:
Archives of Disease in Childhoodin julkaisemassa tutkimuksessa todetaan, että vauvoilla, jotka alkavat syödä kalaa ensimmäisenä elinvuotena, on pienempi riski saada ekseema.
Kuinka paljon mereneläviä vauvani pitäisi syödä?
9–12 kuukauden ikäisille vauvoille 2–3 ruokalusikallista hienonnettua kalaa ilman luuta pidetään turvallisena.
Vauvat ja merenelävät – riskit:
Vaikka sinulla on monia uskomattomia etuja, sinun on valittava vauvallesi turvallisin vaihtoehto. Jotkut merenelävät voivat sisältää ympäristön epäpuhtauksia, kuten elohopeaa ja PCB-yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa kehittyvää hermostoa.
Safe Baby Seafood:
Seuraavassa on luettelo tietyistä kala- ja äyriäistyypeistä, joita pidetään turvallisina lapsellesi:
- tonnikala
- Lohi
- Taimen
- Silakka
- Moni
- Rapu
- Simpukat
- Pollock
- Tilapia
- Siika
- Taimen
- Ahven
- kampela
- Pohja
- Sardiini
- Sardelli
- Ravut
- Simpukat
- Osteri
- Hummeri
- katkarapu
- Turska
Lähde:Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto
Yllä luetellut kalat ovat helposti sulavia eivätkä ole kovin allergisoivia.
Off Limits Seafood:
Meren antimet ovat hyviä vauvallesi, mutta joitain tyyppejä vauvasi tulee välttää:
- Hai
- Miekkakala
- Tilefish
- Kuningasmakrilli
Vinkkejä meren antimien valmistukseen:
Tässä on muutamia vinkkejä merenelävien valmistukseen turvallisimmalla tavalla.
- Raaka- tai alikypsytetyt merenelävät sisältävät mahdollisesti haitallisia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa oksentelua, kuumetta ja ripulia.
- Epäpuhtaudet kerääntyvät äyriäisten rasvaan ja ihoon, joten leikkaa ne alueet ennen ruoanlaittoa.
- Paistaminen, paistaminen ja grillaaminen vähentävät edelleen epäpuhtauksia ja rasvaa.
- Varmista, että poistat kalasta luut. Jotkut kalat sisältävät pieniä luita, joten ole varovainen luuttomaksi leikkaaessasi.
- Voit hauduttaa, paistaa, höyryttää tai soseuttaa kalan samalla tavalla kuin muidenkin lihojen kanssa. Kalat ovat yleensä mureita, joten voit muussata ne haarukalla.
- Voit sekoittaa mereneläviä ja kasviksia, joista vauvasi pitää.
Allergian merkit:
Merenelävät voivat olla erittäin allergisia, joten sinun on tiedettävä, miten ne havaitaan, jos lapsesi kärsii allergisesta reaktiosta. Ruoka-aineallergiat alkavat tyypillisesti tunneissa tai jopa minuuteissa ruoan nauttimisen jälkeen. Vie vauvasi lääkäriin, jos hän supistuu:
- Kasvojen turvotus
- Pahoinvointi
- oksentelu
- Kutina
- Ärtyneisyys
- Ihottuma tai nokkosihottuma
- Hengitysvaikeudet
- Vaihtuu siniseksi
- Vinkuna
- Tukehtuu tai haukkoo henkeään
Varoituksen sana:
Tässä on joitain tärkeitä asioita, jotka tulee pitää mielessä koskien vauvojen mereneläviä.
- Aloita esittelemällä heille vähän mereneläviä ja tarkista muut mahdolliset reaktiot.
- Esittele vain yhden tyyppisiä mereneläviä kerrallaan. Rikoksentekijä on helpompi tunnistaa, jos lapsesi reagoi siihen.
- Noudata vauvanruoan 4 päivän odotussääntöä.
Vauvojen merenelävät ovat ravinteikas lisä heidän tasapainoiseen ruokavalioonsa. Sen lisäksi, että se on vähärasvainen ateria, se sisältää runsaasti vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vauvasi aivojen kehitystä. Tarkista merenelävien suositeltu määrä lapsesi iän mukaan, jotta voit ottaa ne turvallisesti heidän ruokavalioonsa. Ota lisäksi huomioon hyödylliset vinkit, joiden avulla voit valmistaa mereneläviä turvallisesti pienimmillesi. Älä myöskään viivyttele lastenlääkäriin ottamista, jos huomaat merkkejä allergioista sen jälkeen, kun olet syöttänyt lapsellesi mereneläviä.
-
Vanhemmuus on monia asioita – haastavaa, palkitsevaa, vaativaa, täyttävää ja kyllä, joskus jopa hieman tylsää. Kun eräs taaperoäiti, joka on äskettäin kuvattu Instagramin ja Facebookin Humans of New Yorkin virusjulkaisussa, kertoi pitävänsä vanhemmuu -
Kirjoittaja:Dina DiMaggio, MD, FAAP &Julie Cernigliaro, DMD 1. Useimmille vauvoille kehittyy hampaat 6–12 kuukauden iässä. Ensimmäisen hampaan ilmestymisajankohta vaihtelee suuresti – joillain vauvoilla ei välttämättä ole hampaita ensimmäiseen -
Kirjoittaja:Elaine Schulte, MD, MPH, FAAP Lapsen adoptio on suuri päätös, ja se on kaunis tapa luoda perhe tai lisätä sitä. Alta löydät vastaukset joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin. K:Luulen, että haluan adoptoida. Mistä aloitan? V: Adopti
