Hablar con los padres sobre la depresión

Si te sientes deprimido solo, o tiene un problema que no puede resolver, necesita buscar ayuda y apoyo. Habla con un padre oa otro adulto en tu vida. Hágales saber por lo que está pasando.

¿Qué pasa si no sé qué decir?

No espere para hablar solo porque no está seguro de qué decir. Puedes hacerlo simple. Puedes empezar diciendo:"¿Tienes un minuto? Necesito hablar." Luego di por lo que estás pasando. Por ejemplo, "Me he estado sintiendo mucho últimamente. Creo que podría estar deprimido". Es posible que la persona con la que está hablando le pida que le cuente más. Algunas veces, eso es todo lo que se necesita para empezar a hablar.

¿Cómo puede ayudar hablar con un padre?

Puede ser un gran alivio tener a alguien escuchando, escucharte y demostrar que les importa. Hablar juntos puede ayudarlo a sentirse más esperanzado. Te permite saber que no estás solo. Alguien cree en ti y te respalda.

Algunas veces, un padre puede ayudarlo a ver otro ángulo del problema que está enfrentando. Pueden dar buenos consejos. Cuando sienta su apoyo, es más fácil pensar en formas de ayudarse a sí mismo, también.

¿Qué pasa si necesito más ayuda?

A veces, hablar con uno de los padres es todo lo que necesita para empezar a sentirse mejor. A veces necesitas más ayuda. Está bien, también.

Si está triste o de mal humor duradero, avísele a sus padres. Pídales que programen una visita médica para verificar si hay depresión. Es posible que deba hablar con un terapeuta, incluso después de haber tenido buenas conversaciones con sus padres. Tu padre puede configurar esto por ti. Y si ves a un terapeuta, la ayuda de los padres sigue siendo importante.

¿De qué otra manera pueden ayudar los padres?

Los padres pueden ayudar de muchas formas. Habla con ellos sobre para qué quieres que te ayuden. Estas son algunas de las cosas que los padres pueden hacer para ayudar. Puede pensar en otras cosas que no están en esta lista. Pero esta lista puede darles algunas ideas a ti y a tus padres.

Los padres pueden:

  • ayudarlo a practicar las habilidades que aprende en la terapia
  • recordarte que te aman y creen en ti
  • dejarte saber que ven lo bueno en ti, y estamos orgullosos de ti
  • sigue esperando cosas buenas de ti
  • hablar de los problemas contigo
  • preguntarte sobre las cosas buenas que suceden en tu día
  • ayuda con la tarea o los proyectos con los que tiene problemas, o consíguete un tutor
  • hacer que cumpla con sus responsabilidades en el hogar y en la escuela
  • ayudarlo a hacer suficiente ejercicio, dormir, y comida sana
  • ayudarlo a limitar el tiempo que pasa en las pantallas y las redes sociales
  • ayudarlo a despertarse por la mañana a la hora adecuada, pero hazlo de manera amistosa
  • hacer cosas contigo que ambos disfruten:caminar, jugar un deporte o un juego, ver una película, hacer una manualidad, o cocinar

Estas cosas pueden parecer simples pero se suman. Empiezan a cambiar la forma en que piensas y sientes. Pueden levantar tu estado de ánimo y ayudarte a pensar mejor en ti mismo. Pueden ayudarlo a usted y a sus padres a sentirse unidos. Esa es una receta para sentirse mejor incluso si está pasando por una depresión.

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