5 formas de afrontar la muerte de un ser querido
El duelo nos llega a todos. El tiempo es un buen sanador, pero ayuda reconocer el dolor y dar pasos para curar. Aquí tienes 5 ideas que pueden ayudarte a sobrellevar la pérdida de alguien a quien quieres:
- Participa en rituales. Los servicios conmemorativos, funerales y otras tradiciones ayudan a superar los primeros días y honrar a la persona fallecida. Solo estar junto a otras personas que conocieron a tu ser querido puede ser reconfortante.
- Deja que tus emociones se expresen y liberen. No te impidas llorar si te apetece. No te preocupes si escuchar ciertas canciones o hacer ciertas cosas duele porque traen recuerdos de la persona que perdiste. Es natural sentirse así. Con el tiempo, se vuelve menos doloroso. Saber que puedes (y lo harás) sentirte mejor con el tiempo.
- Habla de ello cuando puedas. A algunas personas les ayuda contar la historia de su pérdida o hablar de sus sentimientos. Pero a veces una persona no tiene ganas de hablar de una pérdida, y eso también está bien. Nadie debe sentirse presionado a hablar.
Incluso si no te apetece hablar, busca formas de expresar tus emociones y pensamientos. Empieza a escribir un diario sobre los recuerdos que tienes de la persona perdida y cómo te sientes desde la pérdida. O escribe una canción, poema o tributo a tu ser querido. Puedes hacerlo en privado o compartirlo con otros. - Preserva los recuerdos. Crea un memorial o tributo a la persona fallecida plantando un árbol o un jardín, u honra a la persona de forma adecuada, como participar en una carrera o caminata benéfica.
Haz una caja o carpeta de recuerdos con objetos que recuerden a la persona fallecida. Incluye recuerdos, fotos, frases, lo que elijas. Si quieres, escribe una carta a la persona. En ella, podrías incluir tus sentimientos, cosas que quieres decir, o quizás agradecer a tu ser querido por haber formado parte de tu vida. - Únete a un grupo de apoyo. Si crees que te interesaría ir a un grupo de apoyo para el duelo, pregunta a un padre, orientador escolar o líder religioso cómo encontrar uno. No tienes que estar solo con tus sentimientos o tu dolor.
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