5 formas de afrontar la muerte de un ser querido
El dolor nos pasa a todos. El tiempo es un buen sanador pero puede ser útil reconocer el dolor y tomar medidas para sanar. Aquí hay 5 ideas que pueden ayudarlo a sobrellevar la muerte de un ser querido:
- Únase a los rituales. Servicios conmemorativos, funerales, y otras tradiciones ayudan a las personas a pasar los primeros días ya honrar a la persona que murió. El solo hecho de estar en presencia de otras personas que conocían a su ser querido puede ser reconfortante.
- Deje que sus emociones se expresen y se liberen. No dejes de llorar bien si sientes que se acerca uno. No se preocupe si escuchar canciones en particular o hacer ciertas cosas es doloroso porque le trae recuerdos de la persona que perdió. Es natural sentirse así. Después de un tiempo, se vuelve menos doloroso. Sepa que puede (y se sentirá) mejor con el tiempo.
- Habla de ello cuando puedas . A algunas personas les resulta útil contar la historia de su pérdida o hablar sobre sus sentimientos. Pero a veces una persona no tiene ganas de hablar de una pérdida, y eso está bien, también. Nadie debería sentirse presionado a hablar.
Incluso si no tienes ganas de hablar, encuentre formas de expresar sus emociones y pensamientos. Empiece a escribir en un diario sobre los recuerdos que tiene de la persona que perdió y cómo se siente desde la pérdida. O escribe una canción poema, o homenaje a su ser querido. Puede hacerlo de forma privada o compartirlo con otros. - Conserva los recuerdos. Cree un monumento o tributo a la persona que murió al plantar un árbol o un jardín, u honrar a la persona de una manera adecuada, como participar en una carrera o caminata benéfica.
Haga una caja o carpeta de recuerdos que tenga recordatorios de la persona que falleció. Incluir recuerdos fotos, citas, o lo que tu elijas. Si quieres, escribir una carta a la persona. En eso, es posible que desee incluir sus sentimientos, cosas que quieres decir o quizás agradecerle a su ser querido por ser parte de su vida. - Únase a un grupo de apoyo. Si cree que puede estar interesado en ir a un grupo de apoyo para el duelo, pregúntale a un padre, consejero de la escuela, o líder religioso cómo encontrar uno. No tienes que estar solo con tus sentimientos o tu dolor.
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