5 formas de ayudarse a sí mismo a superar la depresión

Si está pasando por una depresión, es mejor buscar ayuda de un terapeuta. Para aprovechar al máximo su terapia, puedes hacer cosas para ayudarte a ti mismo, también.

Aquí hay cinco cosas que puede hacer para sentirse mejor. Pueden parecer simples pero pueden ayudar mucho.

  1. Ejercicio. Realice una caminata rápida de 15 a 30 minutos todos los días. O puedes bailar estirarse, o hacer yoga. Es posible que las personas deprimidas no sientan muchas ganas de estar activas. Pero hazlo de todos modos. Si necesitas un empujón pídele a un amigo que lo haga contigo. Iniciar cualquier actividad ayuda a mejorar su estado de ánimo. Sigue así.
  2. Come comida saludable . Algunas personas con depresión no tienen muchas ganas de comer. Algunos pueden comer en exceso. Pero lo que come puede afectar su estado de ánimo y energía. Así que con la depresión debe asegurarse de comer bien. Para la mayoria de la gente, eso significa muchas frutas, verduras, y cereales integrales. Limite los carbohidratos simples y los alimentos con azúcar agregada. No pases mucho tiempo sin comer. Incluso si no tienes hambre come algo ligero y saludable.
  3. No se preocupe por los problemas. Puede sentirse bien hablar sobre un problema con un amigo que se preocupa. Pero la depresión puede hacer que las personas se quejen, culpar, y repetir demasiado los problemas. Puede mantenerlo concentrado en lo que está mal.

    Está bien ventilar sus pensamientos y sentimientos con las personas que se preocupan. Pero no dejes que los problemas sean de lo único de lo que hables. Habla de cosas buenas también. Esto puede ayudar a que su estado de ánimo sea más positivo.
  4. Exprésate. Con depresión su creatividad y sentido de la diversión pueden parecer bloqueados. Pero puede ayudar hacer cosas que hagan fluir su creatividad. Pintura, dibujar, o garabato. Coser, cocinera, o hornear. Escribir, danza, o componer música. Charle con un amigo o juegue con una mascota. Encuentra algo de qué reírte. Mira una película divertida. Haz cosas que puedas disfrutar. Al menos un poco. Eso ayuda a revertir la depresión.
  5. Fíjate en las cosas buenas. La depresión afecta la visión que tiene una persona de las cosas. Las cosas pueden parecer deprimentes negativo, y desesperanzado. Para cambiar tu punto de vista Hágase la meta de notar 3 cosas buenas en cada día. Cuanto más te das cuenta de lo bueno más bien notarás.

Sobre todo si estás pasando por depresión, muéstrese un poco de compasión y bondad. Cuando estás pasando por un momento difícil ayuda saber que no está solo. Ten paciencia contigo mismo. La depresión tarda en curarse.

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