Cómo reducir tobillos hinchados durante el embarazo
Uno de los efectos secundarios no tan agradables de embarazo es con frecuencia los tobillos y los pies hinchados. Los cambios en el cuerpo durante el embarazo causan más retención de agua , a menudo se acumula en las extremidades , especialmente en los pies y los tobillos . Hinchazón de los tobillos durante el embarazo son generalmente inofensivos, pero a menudo molesto e incómodo . Usted puede ayudar a reducir la inflamación de los tobillos durante el embarazo , sin embargo.
Instrucciones
1
Beba mucha agua durante todo el día para ayudar a su cuerpo a deshacerse el exceso de retención de líquidos. Durante el embarazo , es esencial para beber de ocho a 10 vasos de agua al día. Mantener el cuerpo bien hidratado ayuda a asegurar que su cuerpo no va a retener líquido y ayudará a reducir la hinchazón en los tobillos y los pies durante el embarazo.
2
Restringir la ingesta de sodio . Incluso las cantidades más leves de sodio aumentará la hinchazón de los tobillos y los pies durante el embarazo.
3
Haga ejercicio regularmente durante el embarazo , pero no exagere . Una corta caminata diaria le ayudará a mantener el bombeo de la sangre y la circulación va lo suficientemente bien para ayudar a reducir la inflamación de los tobillos durante el embarazo. Un paseo muy largo , o un largo día en sus pies , sin duda hará peor tobillos hinchados , así que tome descansos frecuentes o las tareas de delegado durante el embarazo. La gravedad no es su amigo durante el embarazo , especialmente en este caso.
4
Obtener seguido los pies . Al tomar descansos, asegúrese de poner los pies en alto , preferiblemente por encima de la cintura. Esta es también la forma más rápida de la hinchazón de los tobillos hinchados. La gravedad puede trabajar para usted en este caso. Además , cuando está sentado , trate de no doblar las rodillas en un ángulo agudo , ya que puede interferir con la circulación del cuerpo y puede hacer que el fluido se acumula en los pies y los tobillos .
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