Cómo lidiar con la incontinencia durante el embarazo

La incontinencia , o la pérdida involuntaria de orina, es común durante el embarazo. Puede ser un inconveniente ocasional leve, o puede ser una ocurrencia regular más problemática. La forma más común de incontinencia relacionada con el embarazo es la incontinencia de esfuerzo . Se desarrolla como el útero se expande , lo que ejerce presión sobre la vejiga. El esfínter de la vejiga se destacó , y cuando la presión adicional, la risa o la tos , por ejemplo, se pone en la vejiga, la orina se escapa hacia fuera . Una condición secundaria , conocida como la vejiga hiperactiva , también puede desarrollarse durante el embarazo. Con esta condición , la vejiga recibe señales nerviosas irregulares , que causan los músculos de la vejiga se contraigan . Las personas con vejiga hiperactiva tener que orinar frecuentemente, y pueden tener problemas para hacer llegar al baño sin pérdida de orina
. Cosas que necesitará
crema de barrera , como vaselina o manteca de cacao
Instrucciones
1

Compruebe su dieta. Ciertos alimentos y bebidas pueden estimular en exceso o irritar la vejiga , lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar incontinencia durante el embarazo. Manténgase alejado de los alimentos y bebidas picantes o ácidas, como los tomates , cítricos y café.
2

Práctica vaciamiento cronometrado . Lleve un registro diario de la frecuencia con que necesita orinar para que pueda ir al baño antes de que la necesidad es tan urgente que usted tiene un accidente .
3

Extender el tiempo entre visitas al baño . Una vez que se sienta cómodo en lo que hace a tiempo al baño , ampliar gradualmente el período de tiempo entre cada visita. Esto ayuda a fortalecer el esfínter de la vejiga . No trate de ir demasiado tiempo entre ir al baño . De tres a cuatro horas debería ser el límite exterior se trabaja hacia , y que pueden no ser realistas durante el embarazo. Usted quiere construir en un colchón de tiempo, así que no te sientes encadenado al baño durante su embarazo .
4

Realizar los ejercicios de Kegel . Ejercicios de Kegel fortalecen los músculos que sostienen la vejiga , y puede ayudar a reducir la incontinencia durante el embarazo , así como la posibilidad de desarrollar incontinencia más adelante en la vida . Apriete los músculos del suelo pélvico y mantenga mientras cuenta hasta 10. Relájese y repita . Apunta a 10 repeticiones , tres veces al día .
5

Aplicar una crema protectora como la vaselina o manteca de cacao a los anuncios que se irritan debido a la exposición a la pérdida de orina .

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