Remedios naturales para el sueño Embarazo
Durante el embarazo , puede ser muy difícil conciliar el sueño , debido al estrés , la anticipación y las molestias físicas del embarazo. Desafortunadamente, sin embargo , cualquier ayuda química o hierbas sueño que usted tome atravesar la placenta , y puede tener un efecto adverso en su bebé. Afortunadamente, hay algunos remedios naturales del sueño que son seguros durante el embarazo
Ejercicio
El ejercicio puede ayudar a dormir mejor durante el embarazo , y aumentará su salud en general. Siempre consulte a su ginecólogo antes de comenzar un programa de ejercicios durante el embarazo , para asegurarse de que es apropiado y seguro para su situación. El ejercicio debe hacerse temprano en el día, si es posible. Hacer ejercicio en la noche, antes de acostarse, puede hacer que sea aún más difícil para que usted pueda dormir, debido a la adrenalina que se produce durante el ejercicio.
Almohadas embarazo
se hacen
almohadas Embarazo para cumplir con el cuerpo de una mujer embarazada , que proporciona el apoyo para hacerla más cómoda durante el sueño , y más probabilidades de conseguir lo suficientemente cómodo para dormir. Muchas mujeres embarazadas se sienten el dolor de espalda durante la noche, lo que afecta a su capacidad para dormir cómodamente . Si usted está experimentando este problema , puede intentar almohadas de embarazo , que ofrecen apoyo para la espalda . Además , almohadas embarazo apoyan su panza de embarazada , que se convierte en extremadamente pesada por el final del embarazo. Almohadas de embarazo también proporcionan apoyo entre las rodillas , lo que ayuda la alineación de la columna vertebral , y previene el dolor más atrás.
Sillas reclinables
Muchas mujeres embarazadas sufren de acidez estomacal aguda durante el embarazo. La acidez puede causar dificultad para conciliar y mantener el sueño, debido a la incomodidad y el dolor de la enfermedad. Si experimenta acidez estomacal , trate de dormir en una silla reclinable . Reclinables tienden a ser bien acolchado y cómodo, y se asegurará de que usted está inclinado en un ángulo que evita la acidez estomacal.
Sleep rutina
Crear una rutina de sueño por la noche para mejorar su capacidad para quedarse dormido durante el embarazo. Beber leche caliente o té caliente antes de acostarse puede ayudarle a sentirse somnoliento , siempre y cuando el té es descafeinado . Evite los tés de hierbas , a menos que hayan sido aprobados por su obstetra. Tomar un baño caliente también puede ayudar a relajarse antes de acostarse, ya que el agua ayuda a levantar su vientre, y te hacen sentir más ligero. Evite el agua que está demasiado caliente , ya que puede causar daño al bebé . Ponga música suave mientras está acostado en el baño , y leer un libro , mientras se relaja y se prepara para el sueño.
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