¿A qué hora necesitan los niños de 10 años para acostarse?
* Necesidades individuales: Algunos niños son naturalmente más enérgicos y necesitan más dormir que otros.
* Horario escolar: Un día escolar ocupado puede requerir una hora de acostarse anterior que un día con menos actividad.
* extracurriculares: Las prácticas o eventos tardíos podrían requerir una hora de acostarse posterior.
* necesita el sueño: La mayoría de los niños de 10 años necesitan alrededor de 9-11 horas de sueño por noche.
Directrices generales:
* Apunte a 9-11 horas de sueño: Esta gama es apropiada para la mayoría de los niños de 10 años.
* hora de dormir constante: Trate de atenerse a una rutina regular de la hora de acostarse, incluso los fines de semana.
* Baje antes de acostarse: Evite el tiempo de la pantalla y participe en actividades calmantes como leer o bañarse una hora antes de acostarse.
* Escucha a tu hijo: Si están constantemente cansados durante el día, es posible que necesiten más dormir.
Habla con el médico de tu hijo: Si tiene preocupaciones sobre los hábitos de sueño de su hijo, siempre es mejor consultar con su pediatra. Pueden evaluar las necesidades individuales de su hijo y hacer recomendaciones.
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