El yogurt es la comida favorita de mis hijos, ¿cuáles son algunas opciones saludables?
¡El yogurt es una gran opción para los niños! Está lleno de proteínas, calcio y probióticos, que son importantes para sus cuerpos de crecimiento. Aquí hay algunas opciones de yogurt saludables para sus hijos:
yogurt simple:
* mejor para: Esta es la opción más versátil, ya que puede agregar sus propios saborizantes y coberturas. También es el más bajo en azúcar.
* Consejos:
* Elija yogurt simple sin azúcar agregado.
* Agregue fruta fresca, nueces, semillas o una llovizna de miel para la dulzura.
* Mezclarlo en batidos o úselo como base para salsas y salsas.
yogurt griego:
* mejor para: El yogur griego es más grueso y cremoso que el yogurt regular, y tiene más proteínas.
* Consejos:
* Elija el yogur griego simple sin azúcar agregado.
* Úselo en platos sabrosos como salsas, salsas y aderezos para ensaladas.
* Agrégalo a los batidos para obtener proteínas adicionales.
yogurt para niños:
* mejor para: Estos yogures están diseñados específicamente para niños, con sabores y texturas divertidos.
* Consejos:
* Busque opciones con menos azúcar y sin sabores o colores artificiales.
* Considere comprar yogurt simple y agregar su propio puré de frutas para una opción más saludable.
Otras opciones saludables:
* yogurt casero: Hacer su propio yogurt en casa le permite controlar los ingredientes y el contenido de azúcar.
* yogurt de coco: Una buena alternativa para niños con alergias lácteas, es naturalmente dulce y cremosa.
* Tubos de yogurt: Estos son convenientes y libres de desorden para los refrigerios sobre la marcha.
Aquí hay algunos consejos para elegir yogurt saludable para sus hijos:
* Verifique el contenido de azúcar: Apunte a los yogures con menos de 10 gramos de azúcar por porción.
* Busque opciones de leche completa: El yogurt de leche entera proporciona más calcio y nutrientes.
* Lea la lista de ingredientes: Evite los yogures con colores artificiales, sabores o edulcorantes.
* Sea creativo con los ingredientes: Agregue fruta fresca, nueces, semillas o una llovizna de miel para un regalo saludable y sabroso.
Recuerda, ¡la moderación es clave! Incluso los yogures saludables deben consumirse con moderación como parte de una dieta equilibrada.
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