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Cómo entrenar para una media maratón al empujar un cochecito

El entrenamiento para una media maratón es físicamente y mentalmente desafiante suficiente para una madre , no importa lo que su forma física. Añadiendo el peso adicional y la distracción de un bebé y cochecito que activa hará que esta ya difícil hazaña aún más difícil. Formación adecuada , equipo adecuado y que aprenden cómo mantener a su bebé o niño pequeño comprometido mientras que en el cochecito que activa ayudará a asegurar que cruce la línea de meta con un niño feliz y una sensación de logro .
Instrucciones
1

Escoja un cochecito que activa a su edad. Aunque es más barato, cochecitos tradicionales no ofrecen las características y robustez necesarias para correr largas distancias. Busque un modelo con arneses de seguridad , bloqueo de las ruedas traseras , una rueda delantera bloqueada, toldo y una muñequera unida al manillar . Debido a que el cochecito se acelerará a ir cuesta abajo , la correa de muñeca le proporciona un mayor control.
2

Comprobar los requisitos de edad y de peso en el cochecito . Dependiendo del modelo , el cochecito no podría recomendar para niños menores de 6 a 8 meses de edad o de un cierto peso, tal como 30 libras. Si su hijo es menor de los requisitos de edad o peso , considere esperar hasta que conoce a las recomendaciones del fabricante .
3

Date de alta para la media maratón. Si esta es su primera experiencia al frente de un medio maratón , no inscribirse en un evento programado para los próximos uno o dos meses. En su lugar, darse por lo menos cinco a seis meses para familiarizarse con el cochecito , obtener su niño o bebé acostumbrados a la silla de paseo y entrenarse para manejar los rigores de correr 13 millas . Pregunte acerca de las normas relativas a las carriolas .
4

Práctica manteniendo una posición apropiadas de funcionamiento con su cochecito . Mantenga los codos doblados y evitar agarrar el manillar demasiado apretado . También, evitar la tentación de apoyarse en el cochecito mientras se canse , ya que esto puede causar que el cochecito se vuelque . Runners World recomienda mantener los dedos de los pies apuntando hacia delante , incluso si usted está haciendo esfuerzo para empujar a su bebé cuesta arriba, ya que esta postura es más suave en el cuerpo.
5

Tome un descanso de correr con su cochecito . Runners World recomienda dejar el cochecito en el país y su bebé o niño pequeño con una niñera cada dos días, o tan a menudo como sea necesario . Es engorroso y más agotador para funcionar con el cochecito , así que no dudes en darle a su cuerpo un descanso si lo necesita .
6

Proporcionar aperitivos, bebidas y distracciones para mantener a su bebé o niño pequeño ocupado durante las sesiones de práctica . Por ejemplo , traiga favorito libro de dibujos de tu hijo , o proveer a su bebé con un anillo de dentición o un juguete de peluche para abrazar. Interactuar con su niño o bebé , y no dude en tomar un descanso si necesita uno .
7

Deja tu cochecito en casa si usted no cree que su bebé o niño pequeño puede manejar la 13 millas de largo maratón. El día del maratón , si su niño o bebé que es de mal humor , bajo tiempo o simplemente no están interesados ​​en su cochecito, pídele a tu pareja , amigo o miembro de la familia para cuidar mientras a alcanzar su meta de correr una media maratón .