• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου στα νήπια;

Πιθανότατα νόμιζες ότι οι μέρες παλινδρόμησης του ύπνου σου τελείωσαν όταν οι μέρες του μωρού σου έμειναν πίσω. Και όμως, τα νήπια μπορούν επίσης να περάσουν από αυτές τις ίδιες φάσεις, εν μέρει λόγω της σχεδόν σταθερής ανάπτυξης και ανάπτυξής τους. Από την οικοδόμηση των ακαθάριστων κινητικών τους δεξιοτήτων και την εκγύμναση του ασήμαντου μέχρι την καλλιέργεια ενός πολύ ευρύτερου λεξιλογίου, οι ηλικίες μεταξύ 1 και 3 είναι μια συναρπαστική περίοδος — πολύ συναρπαστική για ύπνο!

Και η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διαχειριστεί κατά τη διάρκεια των νηπίων παρά στη βρεφική ηλικία, καθώς τα μεγαλύτερα παιδιά είναι πολύ πιο ικανά για ομιλία και κίνηση. Αλλά με υπομονή και δέσμευση σε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο, αυτή η καθυστέρηση ύπνου μπορεί να διορθωθεί.

Δείτε περισσότερα σχετικά με το τι είναι η παλινδρόμηση του ύπνου των νηπίων, καθώς και κοινές αιτίες και τρόπους για να επαναφέρετε το παιδί σας στη σωστή διαδρομή ύπνου.

Τι είναι η παλινδρόμηση του ύπνου των νηπίων;

Η παλινδρόμηση του ύπνου ενός νηπίου είναι μια διακοπή στον τακτικό μεσημεριανό ύπνο και το βραδινό πρόγραμμα του παιδιού σας, με αποτέλεσμα να παραλείπει ή να αλλάζει έναν υπνάκο, να ξυπνά επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να ξυπνά πολύ νωρίς το πρωί.

Ενώ η παλινδρόμηση του ύπνου των νηπίων είναι προσωρινή, συνήθως διαρκεί μόνο λίγες εβδομάδες, είναι επίσης αρκετά συχνή και μπορεί να συμβεί στους 12 μήνες, 15 μήνες και 18 μήνες, καθώς και στα 2 και 3 ενδείξεις έτους.

Σημεία παλινδρόμησης του ύπνου των νηπίων

Υπάρχουν πολλές ενδείξεις που μπορείτε να προσέξετε εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει παλινδρόμηση του ύπνου ενός παιδιού, όπως:

• Καταπολέμηση του υπνάκου. Εάν μια σειρά από "όχι" συνοδεύει τον υπνάκο ή το παιδί σας χάσει ένα απογευματινό snoose, αυτό μπορεί να σηματοδοτεί μια παλινδρόμηση του ύπνου.

• Νυχτερινό ξύπνημα. Το ξαφνικό ξύπνημα ξανά κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι άλλο ένα σημάδι παλινδρόμησης του ύπνου.

• Μεγαλύτερη φασαρία. Τα νήπια χρειάζονται από 11 έως 14 ώρες ύπνου τη νύχτα, επομένως, αν το παιδί σας είναι εξαιρετικά εκκεντρικό, μπορεί να στερηθεί τον ύπνο του και να υποστεί παλινδρόμηση.

• Περισσότερο προσκολλημένο. Το παιδί σας μπορεί να είναι πολύ κολλημένο και να σας αρπάζει όταν προσπαθείτε να φύγετε από το δωμάτιό του για να εκφράσετε το άγχος του αποχωρισμού.

• Σηκώνομαι από το κρεβάτι. Είτε το νήπιό σας σκαρφαλώνει στα πλάγια της κούνιας του είτε απλά σηκώνεται από το νέο του κρεβάτι, αυτές οι τακτικές διαφυγής μπορεί να υποδηλώνουν παλινδρόμηση του ύπνου.

• Ξύπνημα πολύ νωρίς. Εάν το μικρό παιδί σας ξαφνικά ξυπνήσει το ξημέρωμα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι περνάει μια παλινδρόμηση του ύπνου.

Τι προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου των νηπίων;

Όσο για το τι προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου στα νήπια, οι απαντήσεις μπορούν συνήθως να συνδεθούν με τις σωματικές δεξιότητες που κατέχει το παιδί σας και ορισμένες αναπτυξιακές φάσεις. Δείτε μια ματιά:

• Άγχος αποχωρισμού. Τα νήπια περνούν αυτή τη φάση όπως όταν ήταν μωρά, η οποία είναι μία από τις αιτίες της παλινδρόμησης του ύπνου και σημαίνει να κολλάνε και να κλαίνε για τα αγαπημένα τους άτομα (δηλαδή τη μαμά και τον μπαμπά).

• Σωματικά επιτεύγματα. Το να τραβάς προς τα πάνω και μετά να μην ξέρεις πώς να ξανακατέβεις, καθώς και η πλεύση, το περπάτημα και η αναρρίχηση είναι μόνο μερικά προσεγμένα κόλπα που κάνει το παιδί σου που μπορεί να του κάνουν να υποστεί παλινδρόμηση ύπνου.

• Κοπή δοντιών. Τα μαργαριταρένια λευκά του παιδιού σας προκαλούν πόνο και διαταράσσουν τον ύπνο του, χάρη στην εμφάνιση των κυνόδοντων και των άνω και κάτω γομφίων.

• Προβλήματα ύπνου. Τα περισσότερα νήπια μετακινούνται από δύο υπνάκους την ημέρα στην ηλικία του 1 σε έναν υπνάκο μέχρι το τέλος του δεύτερου έτους. Αυτή η διαδικασία μπορεί να σημαίνει χαμένους υπνάκους ή υπνάκους που έχουν μικρή αλλαγή.

• Περισσότερες λέξεις. Από λίγες μόνο λέξεις στην ηλικία του 1 έως και τα 200 έως την ηλικία των 3 ετών, οι γλωσσικές δεξιότητες του παιδιού σας αξιοποιούνται καλά τη νύχτα και κατά τη διάρκεια του ύπνου του. Αναμφίβολα θα ακούσετε το όνομά σας (πάλι και ξανά) και την απαίτηση "εγώ σήκω τώρα!"

• Εκπαίδευση γιογιό. Η μετάβαση από τις πάνες στο γιογιό είναι ένας άλλος παράγοντας πίσω από την παλινδρόμηση του ύπνου των νηπίων.

• Εφιάλτες. Η καλύτερη φαντασία και η καλύτερη κατανόηση των ιστοριών και των τηλεοπτικών εκπομπών μπορεί να προκαλέσει φόβο για το σκοτάδι, εφιάλτες ή ακόμα και νυχτερινούς τρόμους στα νήπια.

• Χρόνος στην οθόνη. Ενώ μόνο μικρές ποσότητες εποπτευόμενης τηλεόρασης συνιστώνται για νήπια 18 μηνών και άνω, η ζωή σίγουρα παρεμποδίζει. Η εκπομπή ενός μεγαλύτερου αδερφού ή οι ειδήσεις μπορεί να προβληθούν από το μικρό παιδί σας, προκαλώντας ανησυχία, φόβο ή άγχος για το περιεχόμενο. Οι οθόνες εκπέμπουν επίσης ένα μπλε φως που εξουδετερώνει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης του σώματος και κάνει το εσωτερικό σας ρολόι να πιστεύει ότι είναι φως ημέρας.

• Η ζωή αλλάζει. Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί επίσης να συνδέεται με τη γέννηση ενός αδερφού, τη μετακόμιση σε νέο σπίτι, μια διαφορετική μπέιμπι σίτερ ή την έναρξη της προσχολικής ή ημερήσιας φροντίδας.

• Υνοπερπάτημα. Αν και είναι αβλαβές στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπνοβασία μπορεί να ξεκινήσει εάν ένα παιδί έχει ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου ή είναι υπερβολικά κουρασμένο και μπορεί να συμβεί παράλληλα με την υπνική άπνοια και τους νυχτερινούς τρόμους.

• Ασθένεια. Ελέγξτε εάν ένας πυρετός, το κρυολόγημα ή η λοίμωξη του αυτιού μπορεί να κρατούν το παιδί σας σε εγρήγορση.

• Ένα νέο κρεβάτι. Η μετάβαση από την κούνια σε ένα μεγάλο κρεβάτι είναι κάτι τεράστιο για τα νήπια. Και επειδή το να σηκωθείτε από αυτό το νέο σημείο ύπνου είναι εύκολο, αναμφίβολα θα έχετε πολλές επισκέψεις.

Πόσο καιρό θα διαρκέσει η παλινδρόμηση του ύπνου του παιδιού μου;

Αν αναρωτιέστε πότε τελειώνουν οι παλινδρομήσεις ύπνου στα νήπια, αυτές οι φάσεις μπορεί να διαφέρουν από παιδί σε παιδί, διαρκώντας μία ή δύο εβδομάδες ή έως και έξι εβδομάδες. Η διάρκεια μιας παλινδρόμησης ύπνου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο γρήγορα ανακαλύπτεται το συγκεκριμένο ζήτημα και στη συνέχεια αντιμετωπίζεται.

Για παράδειγμα, ένα παιδί που βρίσκεται στη διαδικασία να αλλάξει από μια κούνια σε ένα παιδικό κρεβάτι μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες πριν μάθει ότι πρέπει να μείνει ακίνητο το βράδυ. Αλλά κάποιος που φοβάται το σκοτάδι ή κάτι στην ντουλάπα μπορεί να παρηγορηθεί γρήγορα με ένα φως στο χολ ή με μια νέα αγαπημένη να κολλήσει στο κρεβάτι του.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της παλινδρόμησης του ύπνου των νηπίων

Πάρτε μια βαθιά ανάσα καθώς καταλαβαίνετε πώς να χειριστείτε την παλινδρόμηση του ύπνου του παιδιού σας. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος και σίγουρα μια καλή δόση υπομονής. Εδώ να ξεκινήσετε:

• Διατηρήστε την ψυχραιμία σας. Το να εκνευρίζεστε, να προσπαθείτε να διαπραγματευτείτε ή να δωροδοκήσετε ένα μικρό παιδί για να μείνει στο κρεβάτι δεν συνιστάται. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιστρέφετε το παιδί σας στο δωμάτιό του με λίγη φανφάρα κάθε φορά που σηκώνεται.

• Αφήστε έναν υπνάκο. Εάν ο πρωινός υπνάκος σας φαίνεται περιττός, καταργήστε τον σταδιακά. Ωστόσο, τα περισσότερα νήπια παίρνουν έναν υπνάκο το απόγευμα.

• Εξετάστε τη ρουτίνα. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε το κανονικό σας πρόγραμμα με τα πόδια και παρατείνετε το λίγο για να βοηθήσετε το πολυάσχολο παιδί σας να επιβραδύνει στο τέλος της ημέρας. Μια επιπλέον ιστορία ή μεγαλύτερο μπάνιο μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να χαλαρώσει και να πάει στο κρεβάτι χωρίς φασαρία.

• Προσθέστε ένα φως. Μια απαλή λάμψη στη γωνία ή το να αφήσετε το φως της ντουλάπας αναμμένο με την πόρτα μισάνοιχτη μπορεί να μειώσει τον φόβο για το σκοτάδι.

• Περιορίστε την τηλεόραση. Να είστε προσεκτικοί με την τηλεόραση κοντά στην ώρα του ύπνου και ελέγξτε προσεκτικά το θέμα. Οι οθόνες θα πρέπει να σβήνουν τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.

• Ποτά Nix. Προετοιμάστε το γυναικείο σώμα σας για επιτυχία, περιορίζοντας τα υγρά νωρίς το βράδυ. Μια γιογιό καρέκλα ταξιδιού στην κρεβατοκάμαρά του μπορεί επίσης να βοηθήσει.

• Προσφέρετε μια μπουκιά. Ένα μικρό σνακ πριν τον ύπνο είναι συνήθως καλό, ειδικά αν το παιδί σας ξυπνά νωρίς επειδή πεινάει. Δοκιμάστε γιαούρτι και φρούτα ή ένα κομμάτι τοστ με φυστικοβούτυρο.

Πότε να καλέσετε τον γιατρό

Καλέστε το γιατρό εάν το παιδί σας έχει διακοπές που διαρκούν περισσότερες από μερικές ημέρες έως μία εβδομάδα, ειδικά εάν προηγουμένως είχε εκπαιδευτεί στο γιογιό και τώρα έχει ατυχήματα ή ακούτε ροχαλητό ή δυνατή αναπνοή τη νύχτα.

Συνιστάται επίσης μια κλήση εάν το παιδί σας νυστάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω πολύ λίγων Zzz τη νύχτα ή αν δυσκολεύεται να αποχωριστεί από εσάς ή να εμφανίσει προβλήματα συμπεριφοράς.

Και αν οι εφιάλτες είναι πολύ ενοχλητικοί, αυτό το θέμα θα πρέπει επίσης να συζητηθεί με τον παιδίατρο, καθώς μπορεί να σχετίζεται με διαταραχή ύπνου, άγχος ή άλλη ανησυχία. Η συζήτηση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να μειώσει τις ανησυχίες σας καθώς θα μάθετε ότι πολλά από αυτά τα προβλήματα ύπνου είναι πολύ φυσιολογικά στα νήπια και θα πρέπει να βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου.