Ώρα για ύπνο ρουτίνας για παιδιά προσχολικής ηλικίας

προσχολικής ηλικίας χρειάζονται ύπνο για την υγιή ανάπτυξη και την ανάπτυξη , καθώς και η Κλινική Κλίβελαντ σημειώνει ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται μεταξύ 11 και 13 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε μέρα , συμπεριλαμβανομένων τυχόν κοιμάστε την ημέρα . Ο καλύτερος τρόπος για παιδιά προσχολικής ηλικίας να κατευθυνθούν προς το υπνοδωμάτιο τη νύχτα είναι για τους γονείς να ορίσετε μια ώρα για ύπνο και τακτικά επιβάλει την προθεσμία . Μια ρουτίνα ώρας για ύπνο βοηθά επίσης τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ηρεμήσω μετά από μια ημέρα του παιχνιδιού και δραστηριοτήτων . Σχεδιάζοντας ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα ύπνου της οικογένειας πρέπει να λαμβάνει υπόψη το χρονοδιάγραμμα του γονέα και τους χρόνους κρεβάτι των άλλων μελών της οικογένειας .
Εκκαθάρισης κάτω

Επιβράδυνση οικιακές δραστηριότητες κοντά τον ύπνο βοηθά σήμα για παιδιά προσχολικής ηλικίας, ότι ήρθε η ώρα για ύπνο . Διάλυση κάτω χαρακτηριστικά ηρεμήσει δραστηριότητες όπως η ακρόαση ήσυχη μουσική , και κλείνοντας την τηλεόραση και το κλείσιμο του ψηφιακού εξοπλισμού για όλη την οικογένεια . Μερικές οικογένειες ξεκινήσει η επιβράδυνση αμέσως μετά το δείπνο για να περάσετε προσωπικό χρόνο με τα παιδιά μετά από μια μέρα γεμάτη δραστηριότητες και την εργασία . Το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα Επέκταση συνιστά την έναρξη ήσυχο χρόνο τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο .

Η κολύμβησης

λουτρά Βραδινά δίνουν παιδιά προσχολικής ηλικίας άλλο σήμα ότι είναι επίσημα τον ύπνο . Κάνοντας τις πιτζάμες , γυρίζοντας πίσω το κρεβάτι και σχεδιάζοντας ένα ζεστό μπάνιο ως μέρος μιας ρουτίνας βοηθά στην προετοιμασία μικρά παιδιά για ύπνο . Κοινή κολύμβησης των μικρών παιδιών μπορεί να τροποποιήσει το χρονοδιάγραμμα για μερικές οικογένειες , αλλά η καλύτερη ώρα για μπάνιο ή ζεστό ντους είναι αμέσως πριν από το κρεβάτι για να λαμβάνουν το μεγαλύτερο όφελος από την καταπραϋντική δράση . Αποφύγετε το μπάνιο ή το ντους παιχνίδια που δίνουν προσχολικής ηλικίας σας την ώθηση να παίξουν κατά τη διάρκεια και μετά το μπάνιο .
Η
Η Ρύθμιση της
Στάδιο

Προετοιμάστε το δωμάτιο προσχολικής ηλικίας σας για ύπνο για να σηματοδοτήσει το χρόνο του ύπνου . Η Κλινική Mayo συστήνει dimming την εναέρια φως ή φωτεινές λάμπες του δωματίου και το κλείσιμο των σκιές ή κουρτίνες για να κρατήσει έξω το φως του δωματίου . Ζητήστε από το παιδί σας να συμβάλει στην άρση ταριχευμένα ζώα και έξτρα κρεβάτι , όπως μαξιλάρια και κουβέρτες από το κρεβάτι ως μέρος της νυχτερινή τελετουργία . Ενθαρρύνετε άλλα μέλη της οικογένειας να χαμηλώσουμε τον ήχο μέχρι προσχολικής ηλικίας σας dozes μακριά στον ύπνο , και στη συνέχεια να κρατήσει τον ήχο χαμηλή για να αποφύγετε να ξυπνήσει το παιδί κοιμάται .

Η storytime

Μια συνεδρία storytime ως μέρος της μια νυχτερινή ρουτίνα ώρας για ύπνο ηρεμεί τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και παράλληλα να ενισχύσει τις βασικές γλωσσικές δεξιότητες . Συνοδεία προσχολικής ηλικίας σας στην κρεβατοκάμαρα , ενεργοποιήστε ένα μικρό φως ανάγνωσης , και να βρούμε μια καρέκλα για εσάς και το παιδί σας να καθίσετε και να διαβάσετε μια ιστορία . Επιλέξτε τα βιβλία με καταπραϋντικές μηνύματα , και να αποφύγει γεμάτο δράση κείμενα με τρομακτικό ή τρομακτικό οικόπεδα . Διαβάστε την ιστορία και στη συνέχεια περάστε τα σεντόνια και κουβέρτες γύρω από το παιδί σας . Αποφύγετε την ανάγνωση μέχρι το παιδί σας κοιμάται , μια πρακτική που , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα Επέκταση , αποτυγχάνει να διδάξει το παιδί σημαντική αυτο - ηρεμώντας τεχνικές σας να χρησιμοποιήσετε για να κοιμηθείτε .
Η
Η

Previous:

Next: