Γιατί το μικρό μου παιδί είναι τόσο επιλεκτικό; 6 Αιτίες Επιλεκτικής Διατροφής

Το επιλεκτικό φαγητό είναι εξίσου συνηθισμένο μέρος της νηπιακής ηλικίας, όπως οι εκρήξεις, οι μάχες πριν τον ύπνο ή η επιθυμία να φορέσετε μπότες χιονιού σε μια γεμάτη καλοκαιρινή μέρα. Με άλλα λόγια? Συμπεριφορά που είναι ένα απολύτως φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης του μικρού σας — και κάτι που το νήπιό σας, με τον καιρό, θα ξεπεράσει.

Ωστόσο, προς το παρόν, ίσως αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την επιθυμία του παιδιού σας για τα φαγητά για να κάνει το γεύμα λιγότερο κουραστικό. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην επιλεκτική διατροφή, αλλά πριν τις εφαρμόσετε, αξίζει να προσδιορίσετε ακριβώς γιατί το παιδί σας είναι εξαρχής τόσο επιλεκτικό.

Μερικές φορές, για παράδειγμα, το μόνο που χρειάζεται είναι να θέλεις να κάνεις τις λήψεις, οπότε λίγη αντίστροφη ψυχολογία θα μπορούσε να βοηθήσει πολύ. Άλλες φορές ο ένοχος είναι πιο απλός - ίσως η γλυκιά σας τρώει πάρα πολλά σνακ ή η ιδέα σας για το κατάλληλο μέγεθος μερίδας είναι λανθασμένη.

Όποιο κι αν είναι το πρόβλημα, υπάρχει λύση. Ακολουθούν έξι από τις πιο κοινές αιτίες επιλεκτικής διατροφής στα νήπια, καθώς και απλοί τρόποι για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι λίγο πιο τολμηρό.

Θέλει να διεκδικήσει την ανεξαρτησία της και να έχει τον έλεγχο

Οι πιθανότητες είναι ότι το μικρό παιδί σας δεν καθαρίζει πάντα πρόθυμα τα παιχνίδια του ή δεν συνεργάζεται ενώ εσείς το ντύνετε. Λοιπόν, γιατί να πηγαίνει πάντα μαζί με το να τρώει ό,τι βάζεις μπροστά της;

Η ανυπακοή είναι ισότιμη για την πορεία αυτές τις μέρες, καθώς το παιδί σας αρχίζει να γίνεται πιο ανεξάρτητο και να ποθεί περισσότερο έλεγχο. Και το να καλεί τους πυροβολισμούς στο τραπέζι είναι ένας τρόπος για να επιβληθεί.

Η εκπλήρωση των αιτημάτων της μόνο για δημητριακά ή μπισκότα θα επιδεινώσει, φυσικά, το επιλεκτικό διατροφικό πρόβλημα. Αλλά μπορείτε ακόμα να δώσετε στο μίνι muncher σας την αίσθηση ότι είστε υπεύθυνος για ό,τι συμβαίνει στο πιάτο της.

Κάντε πολιτική να σερβίρετε ένα γεύμα για όλους (χωρίς ειδικά αιτήματα, παρακαλώ!), αλλά δώστε στην αγαπημένη σας την επιλογή να αποφασίσει τι και πόσο από κάθε είδος θέλει να έχει. Κάθε πιάτο στο τραπέζι δεν χρειάζεται να είναι το αγαπημένο του παιδιού σας, φυσικά. (Και η έκθεσή της σε νέα φαγητά μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να την ενθαρρύνει να τα δοκιμάσει.) Αλλά στοχεύστε τουλάχιστον ένα φαγητό να είναι κάτι οικείο που αρέσει στο μικρό σας.

Αντισταθείτε στην παρόρμηση να δωροδοκήσετε ή να διαπραγματευτείτε και για το φαγητό. Το να ικετεύει το παιδί σας να πιει άλλες τρεις μπουκιές κοτόπουλο σε αντάλλαγμα για το αγαπημένο του μπισκότο, απλώς ενθαρρύνει τη λεπτή γεύση, επιπλέον, στέλνει το μήνυμα ότι οι γλυκές λιχουδιές έχουν μεγαλύτερη αξία από άλλα φαγητά.

Είναι δύσπιστη για νέα πράγματα

Οι ρουτίνες είναι καθησυχαστικές για τα νήπια, από το να επιμένουν να διαβάζουν το ίδιο βιβλίο την ώρα του ύπνου κάθε βράδυ έως το να χρειάζονται το σάντουιτς της να κόβεται με συγκεκριμένο τρόπο. Με αυτό το είδος επιθυμίας για προβλεψιμότητα, μπορείτε να φανταστείτε πώς ένα ολοκαίνουργιο φαγητό με διαφορετικό χρώμα ή οσμή μπορεί να φαίνεται πολύ, πολύ ύποπτο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να σερβίρετε μόνο φαγητά της ζώνης άνεσης, όπως ζυμαρικά, κοτομπουκιές ή δημητριακά. Ακόμα κι αν το νήπιό σας λέει ότι δεν υπάρχει τρόπος για νέα τρόφιμα, θα πρέπει να συνεχίσετε να τα προσφέρετε. Σίγουρα, μπορεί να χρειαστούν πολλά, πολλά γεύματα (συχνά μεταξύ 10 και 15!) για να είναι διατεθειμένη να του δώσει μια γεύση. Αλλά ποτέ δεν θα δοκιμάσει κάτι αν δεν φτάσει ποτέ στο τραπέζι.

Προσπαθήστε να μην πιέσετε το παιδί σας να δοκιμάσει το νέο φαγητό, κάτι που θα το κάνει να σκάψει περισσότερο τα τακούνια της. Αν δεν την ενδιαφέρουν τα σπαράγγια, κανένα πρόβλημα! Περισσότερα λαχταριστά λαχανικά για εσάς σήμερα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να σερβίρετε το νέο προϊόν με ένα οικείο φαγητό (mac και τυρί με μικρές μπουκίτσες μπρόκολου, οποιοσδήποτε;), κάτι που μπορεί να το κάνει να αισθάνεται λίγο πιο ασφαλές.

Δεν είναι λάτρης των δυνατών γεύσεων

Αν ιδιαίτερα τα λαχανικά φαίνονται προβληματικά για τον γκουρμέ σας σε μέγεθος πίντας, οι υπερευαίσθητοι γευστικοί κάλυκες μπορεί να φταίνε. Οι έντονες, πικρές γεύσεις, οι έντονες μυρωδιές και οι ασυνήθιστες υφές μπορεί να είναι συντριπτικές για τους νεαρούς που τρώνε (και μπορεί να εξηγήσουν γιατί πολλά νήπια τείνουν να τρελαίνονται για ήπιες γεύσεις όπως κράκερ και τοστ).

Οι πιθανότητες είναι ότι στο γλυκό σας μπιζέλι μπορεί τελικά να αρέσει το λάχανο ή το λάχανο. Αλλά αν οι μεγάλες γεύσεις είναι δύσκολο τώρα, δοκιμάστε να γεφυρώσετε το χάσμα με ζεύγη που κάνουν τα τρόφιμα λίγο πιο εύκολα στην κατάποση.

Οι λωρίδες πιπεριάς μπορεί να μην είναι τόσο προσβλητικές όταν τις βυθίζετε με χούμους ή ντρέσινγκ ράντσο (φροντίστε να κρατήσετε τις λωρίδες πολύ και να μείνετε κοντά για να αποφύγετε τυχόν κίνδυνο πνιγμού). Και οι μικροσκοπικές κηλίδες σπανακιού πιθανότατα θα υπερνικηθούν από τη γεύση της σάλτσας μαρινάρας και του τυριού σε λαζάνια λαχανικών.

Δεν πεινάει την ώρα του φαγητού

Μια χούφτα πρέτσελ ολικής αλέσεως εδώ, ένα ποτήρι γάλα εκεί. Τα σωστά σνακ είναι απαραίτητα για να κρατάτε τα δραστήρια νήπια, αλλά η συνεχής βοσκή μπορεί να δυσκολέψει το μικρό σας να δημιουργήσει αρκετή όρεξη για να ενδιαφέρεται για τα γεύματα.

Αντισταθείτε στην επιθυμία να προσφέρετε τσιμπήματα ούτως ή άλλως και ακολουθήστε ένα προβλέψιμο πρόγραμμα διατροφής. Τα περισσότερα νήπια τα πάνε καλά με τρία τετράγωνα γεύματα συν δύο ή τρία υγιεινά σνακ την ημέρα. Στόχος να σερβίρετε σνακ τουλάχιστον μία ή δύο ώρες πριν από το επόμενο προγραμματισμένο γεύμα, ώστε το παιδί σας να πεινάει ακόμα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Και περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη γάλακτος του παιδιού σας σε 16 έως 24 ουγγιές ή 2 έως 3 φλιτζάνια. Κάτι περισσότερο από αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απορρόφηση του σιδήρου του μικρού σας, για να μην αναφέρουμε ότι το κάνει να χορτάσει άσκοπα όταν σερβίρονται πραγματικά γεύματα.

Αν ο εργατικός σας τρώγων ζητά φαγητό άλλες φορές, υπενθυμίστε της πότε θα γίνει το επόμενο προγραμματισμένο σνακ ή γεύμα της και ανακατευθύνετε την προσοχή της σε κάτι άλλο. Μερικές φορές τα παιδιά θέλουν απλώς να τσιμπήσουν από την πλήξη, γι' αυτό προτείνετε μια άλλη δραστηριότητα όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο μαζί, να φτιάξετε έναν πύργο ή να κατευθυνθείτε έξω για να κάψετε λίγη ενέργεια.

Το μικρό παιδί σας μπορεί ακόμα να μην θέλει να τρώει πολύ ή τίποτα σε κάθε προγραμματισμένο γεύμα και σνακ, και αυτό είναι εντάξει. Δεν πρέπει να πιέζετε το παιδί σας να φάει όταν δεν πεινάει, λένε οι ειδικοί. Μπορεί να προκαλέσει μάχες εξουσίας στο τραπέζι, για να μην αναφέρουμε τη δημιουργία αρνητικών συσχετισμών με την ώρα του φαγητού και να κάνει πιο δύσκολο για το παιδί σας να δώσει προσοχή στα σημάδια πείνας και πληρότητας του σώματός του.

Η όρεξή της δεν είναι τόσο μεγάλη όσο παλιά (ή τόσο μεγάλη όσο περιμένεις να είναι)

Τα νήπια μεγαλώνουν με πιο αργό ρυθμό από τα μωρά, οπότε ακόμα κι αν η γλυκιά σας είχε έναν ατελείωτο ενθουσιασμό για το φαγητό πριν από τα πρώτα της γενέθλια, μπορεί να μην χρειάζεται τόση ενέργεια αυτές τις μέρες.

Θα μπορούσε επίσης να είναι η περίπτωση που απλά πιστεύετε ότι το μικρό σας χρειάζεται περισσότερο φαγητό από ό,τι πραγματικά. Τα μεγέθη μερίδων για νήπια είναι μικροσκοπικά — κατά μέσο όρο, η ποσότητα στο πιάτο του πρέπει να είναι περίπου το ένα τέταρτο με το μισό από αυτό που θα σερβίρατε μόνοι σας!

Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το αν το μικρό παιδί σας δεν τρώει αυτό που σας φαίνεται αρκετά. Αντίθετα, εστιάστε στο να προσφέρετε θρεπτικά γεύματα και σνακ σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αφήσετε το παιδί σας να αποφασίσει πόσο θα βάλει στην κοιλιά του. Μερικές φορές μπορεί να ζητήσει δευτερόλεπτα (ή τρίτα!) και μερικές φορές να της ζητήσει λίγα.

Εφόσον η αύξηση βάρους και η ανάπτυξή της είναι σε καλό δρόμο και είναι ο συνηθισμένος ενεργητικός της εαυτός, οι ανάγκες της σε θερμίδες είναι πιθανό να καλυφθούν. (Αν υποψιάζεστε ότι η έλλειψη όρεξης του παιδιού σας επηρεάζει την ανάπτυξή του, ενημερώστε το με τον παιδίατρο.)

Έλαβε την επιλεκτικότητα από άλλους

Έχετε την τάση να τσιμπολογάτε μετά βίας την ώρα του φαγητού για να βόσκετε όλη την ημέρα; Ένα μεγαλύτερο αδερφάκι καταγγέλλει τακτικά τα λαχανικά ως αηδιαστικά; Τα νήπια μαθαίνουν παρατηρώντας τον κόσμο γύρω τους, επομένως εάν οι άλλοι είναι επιλεκτικοί στο τραπέζι, είναι κατανοητό ότι το μικρό σας μπορεί να στραφεί προς τις ίδιες τάσεις.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μεγαλώσετε έναν υγιεινό τρώο είναι να διαμορφώσετε μόνοι σας καλές διατροφικές συμπεριφορές. Αυτό σημαίνει να σερβίρετε και να τρώτε μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα και να τρώτε μαζί ως οικογένεια όσο πιο συχνά γίνεται.

Αυτό σημαίνει ότι η δύσπιστη γλυκιά σας θα πάει από το να τρώει μόνο τοστ με φυστικοβούτυρο μέχρι να ζητιανεύει λαχανάκια Βρυξελλών; Πιθανώς όχι. Αλλά βλέποντάς σας να έχετε μια υγιή, χαλαρή στάση απέναντι στο φαγητό, θα επηρεαστεί από το παιδί σας με την πάροδο του χρόνου. Και μια μέρα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να διαπιστώσετε ότι ο άλλοτε επιλεκτικός τρώγων σας δεν είναι πια τόσο επιλεκτικός.

Previous:

Next: