• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Γρήγορη Ιδέες πρωινό για τα μικρά παιδιά

Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος με το παιδί σας δίνει το ίδιο γεύμα κάθε πρωί - χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη , δημητριακά ολικής άλεσης ξηρά δημητριακά απευθείας πάνω στο δίσκο καρεκλάκι μαζί με ένα ποτήρι γάλα και μερικά κομμάτια των μήλων ή πορτοκάλια . Αυτό το γεύμα έχει την δημητριακά ολικής αλέσεως , πρωτεΐνη , φρούτα , φυτικές ίνες και τα γαλακτοκομικά χρειάζεται το παιδί σας για ένα γρήγορο και υγιεινό ξεκίνημα της ημέρας . Εάν το παιδί σας βαριέται με την ίδια , παλιά τρόφιμα πρωινό , πετάξτε συμβατικές ιδέες γεύμα στην άκρη και πάμε για κάτι λίγο πιο ασυνήθιστο .
Παραδοσιακό πρωινό

Κάντε βάφλες ολικής αλέσεως για τα Σαββατοκύριακα και να παγώσει τα πρόσθετα . Αυτά πάρει μόνο ένα λεπτό για να τοστ σε ένα πολυσύχναστο πρωί . Προσθέστε το φύτρο σιταριού ή γιαούρτι στο κτύπημα για μια πρωτεϊνική ώθηση . Προσθέστε λίγο φυστικοβούτυρο και μετά το ψήσιμο για επιπλέον πρωτεΐνη και προσθέστε σταφίδες πάνω ή στο πλάι ? ένα ποτήρι γάλα ολοκληρώνει το γεύμα . Γυρίστε κάθε υγιή κρύα δημητριακά σε ένα καυτό δημητριακών με φούρνο μικροκυμάτων το για ένα λεπτό μαζί με το γάλα ? προσθέστε σε ορισμένες φέτες μπανάνας , μια κουταλιά της φύτρο σιταριού και τελειώσατε .

Η Γεύμα για πρωινό

Το παιδί σας δεν θα έχει την παραμικρή ιδέα ότι το γεύμα ναύλος δεν είναι η κανονικό πρωινό . Δοκιμάστε ένα απλό τυρί ή φυστικοβούτυρο μισό σάντουιτς με υγιή ψωμί ολικής αλέσεως , μια φέτα μήλο και ένα ποτήρι γάλα . Γιαούρτι είναι καλό, αν έχετε αγοράσει μια ποικιλία που δεν είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη . Ανακατεύετε σε ορισμένες πουρέ μπανάνας και 1 κουταλιά της σούπας . . από φύτρο σιταριού για την ίνα
Η
Η Δείπνο για πρωινό

περισσεύματα θερμαίνεται εν συντομία στο έργο μικροκυμάτων για πρωινό , πάρα πολύ - σκεφτείτε μακαρόνια και τυρί , ατημέλητη μείγμα Joe , ή μακαρόνια και κεφτέδες . Θερμαίνεται πουρέ πατάτας λειτουργούν , επίσης , με ένα κομμάτι τυρί για περισσότερη πρωτεΐνη . Προσθέστε ένα μικρό smoothie που έχει φρούτα ( μπανάνα ή κατεψυγμένες φράουλες , για παράδειγμα ) , αναμειγνύονται με το γάλα για να προσθέσετε κάποια φρούτα και περισσότερη πρωτεΐνη . Κάντε μια παρτίδα smoothies το βράδυ πριν , έτσι ώστε να πάρει χρόνο το πρωί .

Η Επιδόρπιο για πρωινό

Κάθε τώρα και τότε, και αν δεν είναι πολύ γλυκό , επιδόρπιο για το πρωινό είναι μια ωραία ιδέα . Αν κάνετε τις δικές σας επιδόρπια , αποκτήστε τη συνήθεια του πάντοτε περικοπές λίγο για την ποσότητα της ζάχαρης που ζήτησε , έτσι ώστε το επιδόρπιο μπορεί να εξυπηρετήσει διπλό καθήκον στο πρωινό . Ένα κομμάτι μηλόπιτα , κάθε φρούτο τραγανή ή τσαγκάρη , ρυζόγαλο ( ειδικά με καστανό ρύζι και σταφίδες ) και πουτίγκα ψωμιού με σταφίδες είναι μόνο μερικά παραδείγματα των επιδόρπια που επίσης θα μπορούσε να έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να ξεκινήσετε την ημέρα του παιδιού σας από το δικαίωμα .
Η
Η