• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Η επισιτιστικές ανάγκες για την ανάπτυξη & amp ? Ανάπτυξη σε μικρά παιδιά

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη σε νήπια . Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η διατροφή , γεγονός που καθιστά ζωτικής σημασίας για να δώσετε στο παιδί σας με ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών για να παραμείνουν υγιείς , έτσι ώστε μια ποικιλία των φαγητών από κάθε ομάδα τροφίμων είναι ζωτικής σημασίας . Εάν ανησυχείτε ποτέ για τη διατροφή ή μοτίβο της ανάπτυξης του παιδιού σας , μιλήστε με τον παιδίατρο του .
Κρέατα και τα φασόλια

Το κρέας και τα φασόλια είναι ιδανικές πηγές πρωτεΐνης , η οποία βοηθά στην ανάπτυξη και εξέλιξη . Οι πρωτεϊνούχες τροφές περιέχουν επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β , που βοηθούν το παιδί σας να γυρίσετε το φαγητό του σε καύσιμα , δίνοντάς του την ενέργεια που απαιτείται για να αναπτυχθεί . Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περίπου 2 ουγγιές πρωτεϊνούχες τροφές κάθε μέρα . Οι μισοί από ένα μικρό στήθος κοτόπουλου , μια φέτα ζαμπόν Deli , ένα αυγό , ένα 1/4 φλυτζάνι βρασμένα φασόλια και μία κονσέρβα τόνου Η ως ουγγιά .

Η Φρούτα και Λαχανικά

Φρούτα και λαχανικά περιέχουν βιταμίνες που προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας , κρατώντας την από το να πάρει πολλές ασθένειες και ασθένειες . Ένα άρρωστο μικρό παιδί δεν είναι πάντα μεγαλώνει και να αναπτύσσεται σωστά, ειδικά αν αυτός είναι να μην τρώνε αρκετά τρόφιμα . Αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών του βοηθά με την αύξηση της βιταμίνης Α και C κατανάλωση . Τα μικρά παιδιά χρειάζονται 1 φλιτζάνι φρούτα και 1 φλιτζάνι λαχανικά κάθε μέρα . Κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα , αποξηραμένα και φρέσκα φρούτα και λαχανικά μετράνε , όπως άλλωστε και το χυμό 100 τοις εκατό .
Η
Η Σιτηρών

Σιτηρά , κυρίως δημητριακά ολικής αλέσεως , παρέχει υδατάνθρακες , σίδηρο και Β βιταμίνες , τα οποία δίνουν ενέργεια μικρό παιδί σας να μάθουν νέα πράγματα , να παίξουν και να αναπτυχθούν . Επίσης, περιέχουν φυτικές ίνες , που γεμίζει την κοιλιά του, χωρίς υπερφόρτωση του στις θερμίδες που οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους . Όντας υγεία υπέρβαρος συμβιβασμούς και θα μπορούσαν να έχουν αντίκτυπο στην ανάπτυξη και την εξέλιξη του . Τα μικρά παιδιά πρέπει να πάρετε 1 1/2 ουγγιές των τροφίμων σιτηρών κάθε μέρα . Μια φέτα ψωμί , πέντε κράκερ , 1/2 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης , 1 φλιτζάνι δημητριακά και 1/2 φλιτζάνι ρύζι μετράνε σαν 1 ουγγιά.

Η Γαλακτοκομικά

Γαλακτοκομικά τροφές περιέχουν πρωτεΐνη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη , αλλά επίσης είναι βασικές πηγές ασβεστίου, το οποίο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των οστών. Τα μικρά παιδιά πρέπει να πάρετε 2 φλιτζάνια γαλακτοκομικά τρόφιμα κάθε μέρα . Γιαούρτι, τυρί cottage , γάλα , τυρί , πουτίγκα , το παγωτό και τις εναλλακτικές λύσεις ενισχυμένο με ασβέστιο γάλα όλα μετράνε γαλακτοκομικά ανάγκες του παιδιού σας . Προσφορά γαλακτοκομικά προϊόντα στα γεύματα και σνακ για να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παίρνει αρκετό .
Η
Υγιή λίπη

υγιεινά λίπη, όπως τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα , την ανάπτυξη του εγκεφάλου των καυσίμων και την ανάπτυξη και ένα σημαντικό μέρος της διατροφής του παιδιού σας . Κρατήστε τα τμήματα με μέτρο , όμως, ή θα μπορούσε να πάρει περισσότερες θερμίδες από ό, τι είναι υγιές . Σολομός , ελαιόλαδο και το έλαιο canola , ξηρούς καρπούς, σπόρους και τα αβοκάντο είναι ιδανικά πηγές των υγιών λιπών .
Η
Η