Πώς να Φέρετε την Οικογένειά σας σε Μορφή αυτό το Καλοκαίρι

Πώς να Φέρετε την Οικογένειά σας σε Μορφή αυτό το Καλοκαίρι

Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να μπείτε σε μορφή καλοκαίρι. Μερικοί λένε ότι είναι ευκολότερο γιατί ο καιρός φαίνεται να ελκύει όλους έξω και σε διασκεδαστικές δραστηριότητες. Αν θέλετε να φέρετε την οικογένειά σας σε μορφή αυτό το καλοκαίρι, εδώ είναι μερικές ιδέες.

Μπαρμπεκιού

Με φυσικές δραστηριότητες και υγιεινή διατροφή, τα μπαρμπεκιού είναι εξαιρετικός τρόπος να ενθαρρύνετε την υγιεινή διαζωή της οικογένειάς σας. Τα πικνικ είναι παρόμοια בכך ότι ενθαρρύνουν όλους να βγουν έξω και να κινούνται. Μπορείτε να προγραμματίσετε δραστηριότητες ή απλά να αφήσετε όλους να τρέξουν έξω. Οργανώστε ένα οικογενειακό τουρνουά ποδοσφαίρου ή άλλη ανταγωνιστική δραστηριότητα. Μπορείτε να κάνετε μπαρμπεκιού στην αυλή σας ή σε ένα τοπικό πάρκα με τις κατάλληλες εγκαταστάσεις. Κάνέτε το τακτικό γεγονός για να αποκομίσετε τα υγιεινά οφέλη. Και βεβαιωθείτε ότι μαγειρεύετε υγιεινό φαγητό – αυτό είναι σημαντικό για την άσκηση του μπαρμπεκιού.

Φυτέψτε έναν Κήπο

Το κηπουρική περιλαμβάνει άσκηση, ειδικά αν αποφύγετε αυτόματες πολυτελείες όπως βενζινικά μαχαίρια, κοψίματα χόρτου και άλλες μηχανοποιημένες ανέσεις. Τα παιδιά τείνουν να αρέσει η κηπουρική, επίσης. Δοκιμάστε να δώσετε τους ένα ειδικό τετράγωνο ή περιοχή του κήπου να φροντίζουν. Οι κήποι απαιτούν συντήρηση, οπότε εβδομαδιαίες ή δεκαπενθημεριαίες «ημέρες οικογένειας» στον κήπο δεν είναι μόνο υγιεινές, είναι επίσης απαραίτητες για να ευδοκιμήσει ο κήπος. Τα υγιεινά τρόφιμα που θα προκύψουν από τις προσπάθειές σας θα βελτιώσουν το ταξίδι της οικογένειάς σας στην άσκηση.

Συμμετοχή στην Κοινότητα σας

Μια μικρή έρευνα θα αποκαλύψει τι κάνει η κοινότητά σας αυτό το καλοκαίρι. Ίσως γίνεται μια ημέρα καθαρισμού, ή καλοκαιρινό καμπινγκ δραστηριότητας, ή κάποιο άλλο γεγονός που προωθεί την ευεξία και την άσκηση. Μπορεί να υπάρχουν βαδιαίς για τη συλλογή κεφαλαίων, μαραθώνια, ή γύρους στην πόλη σας. Γράψτε την οικογένεια σας σε αυτά τα τοπικά γεγονότα αυτό το καλοκαίρι.

Βρείτε Δραστηριότητα που Αρέσει σε Όλους

Τα μέλη της οικογένειας συνήθως εκτιμούν να ρωτηθούν για την άποψή τους. Κρατήστε μια οικογενειακή συνάντηση και συζητήστε ποιες δραστηριότητες αρέσουν σε όλους. Ίσως ο σύζυγός σας αρέσει η ποδηλασία, το μικρότερο παιδί απολαμβάνει το κολύμπι, και το μεγαλύτερο αρέσει το μπάσεμπολ. Προγραμματίστε αυτές τις δραστηριότητες στην ρουτίνα της οικογένειάς σας έτσι ώστε ίσος χρόνος να αφιερώνεται σε κάτι που θέλουν να κάνουν όλοι. Ακόμα κι αν είναι τόσο απλό όσο ένα παιχνίδι «αγγίξε-φύγε», ολόκληρη η οικογένεια θα συμμετέχει ενεργά στα ενδιαφέροντα των άλλων.

Γεύστε την Εποχή

Είναι καλοκαίρι! Οι καρποί abund, από ροδάκινια μέχρι ντομάτες και σταφύλια. Μην διστάσετε να ενσωματώσετε αυτά τα υγιεινά, εποχιακά τρόφιμα στη διατροφή της οικογένειάς σας. Το καλοκαίρι είναι εξαιρετικός καιρός για ψητά λαχανικά, παγωμένα σμูθι φρούτων και μεγάλες σαλάτες.

Διατηρήστε το Θετικό

Προσπαθήστε να διατηρήσετε το καλοκαιρινό πρόγραμμα άσκησης της οικογένειάς σας θετική προσπάθεια. Να πείτε στην οικογένεια κάτι σαν «είμαστε όλοι πολύ χοντροί» δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος να κερδίσετε ενθουσιασμό για τη συμμετοχή. Αντί να εστιάζετε στην εικόνα του σώματος, μιλήστε για τη διασκέδαση των δραστηριοτήτων, την νόστιμια των υγιεινών καλοκαιρινών τροφίμων, και πόσο καλό νιώθει για ολόκληρη την οικογένεια να είναι έξω μαζί.

Περισσότερες Προτεινόμενες Δραστηριότητες Εύμορφης Μορφής από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής στο HealthyChildren.org

Εργαλεία από το Amazon.com:

The Family Fitness Fun Book: Healthy Living for the Whole Family (ΒΙΒΛΙΟ)

Yoga For Families: Connect With Your Kids (DVD)

Previous:

Next: