Πώς να κάνει μια σκάλα Μπάσκετ Sprint

Για να είναι ένας αποτελεσματικός παίκτης μπάσκετ , θα πρέπει να είναι σε μεγάλη φυσική κατάσταση . Σε ένα παιχνίδι , κάθε παίκτης πρέπει να είναι σε θέση να τρέξει με την κορυφαία ταχύτητα , αλλάξτε τις κατευθύνσεις και να επιστρέψει στην κορυφή ταχύτητα . Αυτό το άρθρο εστιάζει σε ένα τρυπάνι κλιματισμού που ονομάζεται «Κλίμακα Sprint » που θα βοηθήσει κάθε παίκτης να πάρει σε καλή κατάσταση για τα παιχνίδια
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Γήπεδο Μπάσκετ
Η Οδηγίες
1

Τοποθετήστε τον εαυτό σας και με τα δύο πόδια πίσω από τη γραμμή βάσης (η αρχική είναι η γραμμή εκτός ορίων που τρέχει πίσω από το καλάθι ) .
Η 2

Sprint κατ 'ευθείαν από την γραμμή των ελευθέρων βολών και αγγίζετε αυτή τη γραμμή .

Η 3

Αλλαγή κατεύθυνσης και σπριντ πίσω με το βασικό σενάριο όπου θα ξεκινήσει και να αγγίξει αυτή τη γραμμή .
Η 4

Αλλαγή κατεύθυνσης και σπριντ έξω στο μισό γήπεδο γραμμή και αγγίζετε αυτή τη γραμμή .
Η 5

Αλλαγή κατεύθυνσης και σπριντ πίσω στην αρχική τιμή και να αγγίξει αυτή τη γραμμή .
Η 6

Αλλαγή κατεύθυνσης και σπριντ προς την γραμμή των ελευθέρων βολών , από την άλλη πλευρά του μισό γήπεδο και να αγγίξει αυτή τη γραμμή .
Η 7

Αλλαγή κατεύθυνσης και σπριντ πίσω στην αρχική τιμή και να αγγίξει αυτή τη γραμμή .
Η 8

Αλλαγή κατεύθυνσης και σπριντ σε όλο το μήκος της το δικαστήριο με την πολύ βασική γραμμή και να αγγίξει αυτή τη γραμμή .
Η 9

Αλλαγή κατεύθυνσης και σπριντ πίσω στην αρχική γραμμή βάσης . Μπορείτε να ολοκληρώσει μια σκάλα όταν περνάς αυτή τη βασική μορφή .
Η 10

Επαναλάβετε αυτά τα βήματα για την αύξηση της φυσικής κατάστασης .
Η
Η

Previous:

Next: