Εφηβικής κύκλο του ύπνου
έφηβος σας σέρνει τον εαυτό του από το κρεβάτι κατά τη ρωγμή της αυγής και το κεφάλι μακριά στο σχολείο . Θα παρατηρήσετε ότι φαίνεται κουρασμένος όλη την ώρα και αναρωτιέμαι αν είναι να βλάπτουν την υγεία του . Έχετε δίκιο να ανησυχούν. Σύμφωνα με την American Psychological Association , η έλλειψη ύπνου στην εφηβεία είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα υγείας . Στέλνοντας τον στο κρεβάτι νωρίς μπορεί να μην είναι η απάντηση .
Στέρηση ύπνου στην εφηβεία
Το APA επισημαίνει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας . Η Εθνική Διοίκηση Οδικής Ασφάλειας επισημαίνει ότι η υπνηλία οδήγηση μπορεί να είναι τόσο μεγάλη απειλή , όπως την οδήγηση, ενώ σε κατάσταση μέθης . Η ομάδα υψηλότερου κινδύνου για υπνηλία οδήγησης είναι νεαροί άνδρες μεταξύ των ηλικιών 16 και 29. Επιπλέον , όπως ακριβώς συμβαίνει και με τους ενήλικες , η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα συναισθήματα του εφήβου σας , καθιστώντας τον κυκλοθυμική ή θυμωμένος .
Η
Αλλαγές εφήβων στον ύπνο
Κάθε γονέας ξέρει ότι καθώς το σώμα του εφήβου σας περνά μέσα από την εφηβεία υπάρχουν σημαντικές ορμονικές αλλαγές . Μία από αυτές τις μετατοπίσεις είναι σε έκκριση της μελατονίνης , ύπνο ρύθμισης ορμόνης. Έφηβος σας κάνει ακόμα τη χημική ? Ωστόσο , αυτή εκκρίνει αργότερα το βράδυ . Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν μπορείτε να στείλετε το παιδί σας στο κρεβάτι στις 9:30 , αυτή μπορεί να είναι ακόμα ξύπνιος τα μεσάνυχτα . Δυστυχώς , έφηβος σας χρειάζεται περίπου εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ . Αυτό σημαίνει ότι αν της επιτρέψει να ξυπνήσει φυσικά ότι θα αυξηθεί περίπου 9:00 το πρωί .
Η
Η Προκλήσεις για
Teen ύπνου
κύκλου του ύπνου έφηβος σας μπορεί να είναι αλλάζει, αλλά ο υπόλοιπος κόσμος δεν το κάνει. Έτσι, ενώ έφηβος σας μπορεί να πάρει το καλύτερο ύπνο του 1:00-10:00 το πρωί , το σχολείο και την εργασία να εξακολουθεί να ξεκινά νωρίτερα . Επιπλέον , περισσότερες κοινωνικές δραστηριότητες , μετά το σχολείο και το βράδυ τον αθλητισμό και την εργασία όλων ωθήσει έφηβος σας να μείνετε ξύπνιοι αργότερα το βράδυ .
Η
Αυτό που οι γονείς μπορεί να
Do
Μιλήστε με την τοπική σας σχολικό συμβούλιο ή PTA σχετικά με την αλλαγή ώρες έναρξης του σχολείου . Συζητήστε με έφηβος σας για το πρόγραμμά της και να βεβαιωθείτε ότι έχει αρκετό χρόνο για ξεκούραση . Πάρτε την τηλεόραση από το δωμάτιο του εφήβου σας . Η Κλινική Μάγιο λέει στους γονείς ότι το φως που τρεμοπαίζει στην τηλεόραση διαταράσσει τους κύκλους του ύπνου . Προς το σκοπό αυτό , να κρατήσει φώτα χαμηλώνουν το βράδυ και αμέσως πλημμυρίζουν το δωμάτιο του εφήβου με το φυσικό φως του ήλιου το πρωί . Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης του εφήβου σας . Τέλος , να κρατήσει μακριά από την καφεΐνη έφηβος σας . Η χημική περαιτέρω διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου του εφήβου σας . Αυτό περιλαμβάνει και καφέ και ενέργεια .
Η
Η
-
Εδώ είναι ένα μυστικό:το μεγαλύτερο μέρος της πατρότητας απλώς σκουπίζει διάφορα μέρη και επιφάνειες του σώματος. Μωρά και εκπληκτικά διαρρέουν. Στη συνέχεια, υπάρχει αιμορραγία μετά τον τοκετό και τυχαία απογοήτευση γάλακτος. Υπάρχουν ειδικά μαντη -
Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι το ξαφνικό, απροσδόκητος θάνατος ενός υγιούς μωρού ηλικίας κάτω του ενός έτους. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο SIDS και τυχαίου θανάτου παρέχοντας στο μωρό σας ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου. Χ -
Όταν πλησιάζει η άνοιξη ή το φθινόπωρο, αλλεργική ρινίτιδα — ή εποχιακές αλλεργίες (ή σανό πυρετός) όπως συχνά αναφέρεται — κάνει επίσης. Ενώ τα περισσότερα συμπτώματα των εποχικών αλλεργιών είναι αναμφισβήτητα - φτέρνισμα, συμφόρηση, φαγούρα στη μύτ
