• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Αύξηση της ωορρηξίας

Κάθε μήνα , οι ωοθήκες της υγιούς , γόνιμες γυναίκες απελευθερώνουν ένα ωάριο , που ονομάζεται ένα αυγό , μέσω των σαλπίγγων στη μήτρα . Αυτή τη φορά ονομάζεται ωορρηξία , και είναι η πιο γόνιμη χρόνος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου της γυναίκας. Εάν ένα σπερματοζωάριο συναντά το ωάριο κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας , προκύψει εγκυμοσύνη . Αν και το σώμα ωορρηξία φυσικά τους περισσότερους μήνες , υπάρχουν κάποια βήματα μια γυναίκα μπορεί να πάρει για να αυξήσει τις πιθανότητές της ωορρηξίας .
Οδηγίες
1

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος . Φάτε μια διατροφή που είναι πλούσια σε διατροφή και χαμηλή σε λιπαρά και νάτριο . Να ασκείστε τακτικά . Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine , υγιείς ενήλικες θα πρέπει να επιχειρήσει μέτρια άσκηση και μια αυξημένη καρδιακή συχνότητα για 30 λεπτά κάθε ημέρα , πέντε ημέρες την εβδομάδα . Υπολογίστε το ΔΜΣ σας ( δείκτης μάζας σώματος ) , και έχουν ως στόχο να κρατήσει το σωματικό σας βάρος και ΔΜΣ κατάλληλο για την ηλικία , το ύψος και το σώμα σας τύπο .
Η 2

Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση . Προσπαθήστε να ασκήσει περισσότερο από ό, τι συνιστάται , ανεξάρτητα από το βάρος σας , όπως πάρα πολύ έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες της ωορρηξίας .

Η 3

Αποφύγετε δίαιτες της μόδας και της νηστείας , καθώς αυτά τα είδη των θρεπτικών συνήθειες μπορεί να καταστείλει την ωορρηξία . Τρώτε τακτικά και να μην παραλείπετε γεύματα . Μην κόβετε τις βασικές διατροφικές ομάδες , όπως οι υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες . Προσπαθήστε να ακολουθούν τις κατευθυντήριες γραμμές που ορίζονται από τις Ηνωμένες Πολιτείες Υπουργείο Γεωργίας στο mypyramid.gov .
Η 4

Μειώστε την ποσότητα του στρες που είναι στη ζωή σας . Συνεπής συναισθηματικό στρες έχει επίδραση στην ωορρηξία και τη γονιμότητα . Επιπλέον , το στρες μπορεί να διαταράξει εντελώς τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας . Μάθετε τρόπους να αντιμετωπίζουν το άγχος από τη διαχείριση του χρόνου σας καλύτερα , αποφεύγοντας τις περιττές απογοητεύσεις και εστιάζοντας στα θετικά στη ζωή . Αποδοχή των προβλημάτων στη ζωή που δεν μπορεί να αλλάξει , και να κάνουν αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε .
Η
Η