Τι είναι η προγεννητική ή η περιγεννητική κατάθλιψη;

Τι είναι η προγεννητική κατάθλιψη;

Η προγεννητική κατάθλιψη, που ονομάζεται επίσης περιγεννητική κατάθλιψη, είναι η κατάθλιψη που βιώνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όπως η επιλόχεια κατάθλιψη, η προγεννητική (ή η περιγεννητική) κατάθλιψη δεν είναι απλώς ένα αίσθημα θλίψης - οι μητέρες που αντιμετωπίζουν αυτή τη διαταραχή ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να αισθάνονται ανήσυχες και θυμωμένες.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για επιλόχεια κατάθλιψη - και αυτό είναι καλό. Όσο περισσότερο γίνεται λόγος και κατανοητή για την επιλόχεια κατάθλιψη, τόσο περισσότερες μητέρες θα αναζητούν τη βοήθεια που χρειάζονται ώστε να αισθάνονται καλύτερα και να ζήσουν γεμάτες και υγιείς ζωές ως νέες μαμάδες.

Αλλά η προγεννητική κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της μητρικής διάθεσης που δεν έχει τραβήξει την προσοχή όσο θα έπρεπε. Αν και η προγεννητική κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί, πολλές μέλλουσες μητέρες δεν γνωρίζουν καν ότι είναι ένα «πράγμα» και επομένως δεν αναζητούν θεραπεία για αυτό.

Πολλοί ντρέπονται ακόμη και να μοιραστούν το πώς νιώθουν. Σε τελική ανάλυση, υποτίθεται ότι είσαι πολύ χαρούμενη και ενθουσιασμένη όταν περιμένεις μωρό, σωστά; Είναι εύκολο να αισθάνεστε ενοχές και ντροπή όταν αισθάνεστε ακριβώς το αντίθετο.

Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προγεννητική κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένου του πόσο συχνή είναι, τι πρέπει να αναζητήσετε όσον αφορά τα συμπτώματα και, κυρίως, πώς να λάβετε βοήθεια.

Πόσο συχνή είναι η προγεννητική κατάθλιψη;

Όπως η επιλόχεια κατάθλιψη, η οποία επηρεάζει έως και 1 στις 7 νέες μητέρες, η προγεννητική κατάθλιψη είναι στην πραγματικότητα αρκετά συχνή.

Σύμφωνα με ένα άρθρο σε περιοδικό των Maria Muzik, MD, και Stefana Borovska, που δημοσιεύτηκε στο Ψυχική υγεία στην Οικογενειακή Ιατρική , το 13% των εγκύων μητέρων βιώνουν κατάθλιψη.

Όπως σημειώνουν οι συγγραφείς, η περιγεννητική κατάθλιψη (τόσο προγεννητική όσο και μετά τον τοκετό) είναι ακόμη πιο συχνή μεταξύ των μητέρων που αντιμετωπίζουν δυσμενείς εμπειρίες, όπως ιστορικό κατάθλιψης ή οικονομικές δυσκολίες.

«Ο επιπολασμός της περιγεννητικής κατάθλιψης είναι ακόμη υψηλότερος σε ευάλωτες ομάδες με ορισμένους παράγοντες κινδύνου», εξηγούν οι συγγραφείς. «Νέες, ανύπαντρες μητέρες, που αντιμετωπίζουν επιπλοκές, με ιστορικό στρες, απώλειας ή τραύματος είναι πολύ πιο πιθανό να υποκύψουν στην κατάθλιψη. Επιπλέον, μια μελέτη διαπίστωσε ότι έως και το 51% των γυναικών που αντιμετωπίζουν κοινωνικοοικονομικά μειονεκτήματα αναφέρουν επίσης συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.»

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η προγεννητική κατάθλιψη δεν κάνει διακρίσεις:Μπορείτε να την αντιμετωπίσετε είτε έχετε προϋπάρχοντες παράγοντες κινδύνου είτε όχι. Να θυμάστε πάντα ότι δεν είναι ντροπή να βιώσετε μια σοβαρή κρίση κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν είστε μόνοι.

Αιτίες

Παρόμοια με την επιλόχεια κατάθλιψη, οι ειδικοί δεν μπορούν να εντοπίσουν μια συγκεκριμένη αιτία της προγεννητικής κατάθλιψης, αλλά έχουν υποθέσει ότι πιθανότατα προκαλείται από μια συρροή παραγόντων - μια «τέλεια καταιγίδα» πυροδοτήσεων που έρχονται στο κεφάλι για ορισμένες μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. /P>

Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ό,τι προκάλεσε την προγεννητική σας κατάθλιψη, σίγουρα δεν ήταν δικό σας λάθος. Δεν κάνατε τίποτα λάθος και δεν είστε κακή μαμά (ή θα γίνετε κακή μαμά).

«Η κατάθλιψη και το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τη γέννηση δεν συμβαίνουν εξαιτίας κάτι που κάνετε ή δεν κάνετε—είναι ιατρικές καταστάσεις», σημειώνει η Ακαδημία Αμερικανικής Παιδιατρικής (AAP).

«Αν και δεν κατανοούμε πλήρως τις αιτίες αυτών των καταστάσεων, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κατάθλιψη και το άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκύψουν από ένα μείγμα φυσικών, συναισθηματικών και περιβαλλοντικών παραγόντων», προσθέτουν.

Συμπτώματα

Η προγεννητική κατάθλιψη εκδηλώνεται διαφορετικά για κάθε μαμά — μπορεί ακόμη και να την βιώσετε διαφορετικά από τη μια εγκυμοσύνη στην άλλη. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι κάθε φορά που νιώθετε κατακλυσμένοι από τα συναισθήματά σας, ανίκανοι να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή ή απλώς «απενεργοποιείτε», θα πρέπει να επικοινωνήσετε για να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με ένα έμπιστο αγαπημένο σας πρόσωπο ή έναν ιατρό. P>

Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της προγεννητικής κατάθλιψης:

  • Αγχώδεις σκέψεις και υπερβολική ανησυχία για το μωρό σας
  • Αίσθημα απελπισίας και κατάθλιψης
  • Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολαμβάνατε παλαιότερα
  • Αίσθημα ενοχής για το πώς νιώθετε ή ενοχές γενικά
  • Αισθάνεστε λιγότερο ενδιαφέρον για το φαγητό ή υπερκατανάλωση τροφής
  • Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε
  • Δυσκολεύομαι στον ύπνο
  • Αγωνιστικές σκέψεις
  • Θυμός
  • Απροθυμία να ακολουθηθούν οι οδηγίες προγεννητικής υγείας
  • Το να μην πιστεύεις τους άλλους όταν προσπαθούν να σε καθησυχάσουν
  • Απώθηση άλλων, θέλοντας να αποσυνδεθείτε από αγαπημένα πρόσωπα
  • Συμμετοχή σε μη ασφαλείς προγεννητικές δραστηριότητες, όπως κάπνισμα, ποτό, χρήση ναρκωτικών
  • Σκέψεις αυτοκτονίας

Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε με την National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255 για υποστήριξη και βοήθεια από εκπαιδευμένο σύμβουλο. Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο διατρέχετε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911.

Παράγοντες κινδύνου

Και πάλι, σχεδόν κάθε μητέρα μπορεί να εμφανίσει προγεννητική κατάθλιψη, ανεξάρτητα από το ιστορικό κατάθλιψης, την κοινωνικοοικονομική κατάσταση, τη φυλή ή οποιονδήποτε άλλο παράγοντα.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στην προγεννητική κατάθλιψη, όπως:

  • Προηγούμενο ιστορικό άγχους ή κατάθλιψης
  • Μοναδική μητρότητα
  • Μια ακούσια εγκυμοσύνη
  • Ιστορικό ενδοοικογενειακής βίας
  • Έχοντας λιγότερη κοινωνική υποστήριξη
  • Χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση
  • Ιστορικό του καπνίσματος
  • Οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
  • Βιώνετε σημαντικούς στρεσογόνους παράγοντες της ζωής

Η προγεννητική κατάθλιψη επηρεάζει το μωρό σας;

Η ήπια προγεννητική κατάθλιψη δεν θα επηρεάσει άμεσα το μωρό σας, αλλά μπορεί να έχει κάποιες ανεπιθύμητες συνέπειες στην εγκυμοσύνη σας, οι οποίες με τη σειρά τους μπορεί να επηρεάσουν την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας.

Για παράδειγμα, εάν τα αισθήματα της κατάθλιψης σας δυσκολεύουν να τρώτε υγιεινά, να παρακολουθείτε προγεννητικά ραντεβού με το γιατρό σας ή να ακολουθείτε υγιεινές οδηγίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτά μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για το μωρό σας.

Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, σοβαρές περιπτώσεις προγεννητικής κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που βιώνουν προγεννητική κατάθλιψη μπορεί να έχουν μικρότερο βάρος γέννησης και οι μητέρες μπορεί να έχουν αυξημένες πιθανότητες πρόωρων τοκετών. Όταν οι μητέρες έχουν μέτρια έως σοβαρή περιγεννητική κατάθλιψη, τα μωρά μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για προβλήματα ύπνου στα δύο πρώτα χρόνια τους, να διαγνωστούν με προβλήματα συμπεριφοράς και άλλες αρνητικές συνέπειες.

Επιπλέον, οι γυναίκες που εμφανίζουν προγεννητική κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν επιλόχεια κατάθλιψη μόλις γεννηθούν τα μωρά τους. Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να αισθάνεστε δεμένοι με το μωρό σας και μπορεί να κάνει την επιλόχεια εμπειρία σας πολύ πιο συντριπτική και προκλητική.

Θεραπεία

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε για την προγεννητική κατάθλιψη είναι ότι η θεραπεία είναι εκεί έξω και είναι πιθανό να αισθανθείτε καλύτερα. Πιθανώς ο μεγαλύτερος λόγος που οι γυναίκες υπομένουν την προγεννητική κατάθλιψη για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ότι δεν αναζητούν θεραπεία, δεν γνωρίζουν ότι υπάρχει θεραπεία για την προγεννητική κατάθλιψη ή ντρέπονται να ζητήσουν βοήθεια.

Ακολουθούν οι πιο κοινές επιλογές θεραπείας για την προγεννητική κατάθλιψη.

Θεραπεία

Η θεραπεία ομιλίας (ψυχοθεραπεία) είναι η πρώτη θεραπευτική επιλογή που είναι πιθανό να σας προτείνει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης. Αυτές τις μέρες, πολλοί θεραπευτές θα σας δουν ακόμη και εικονικά αν σας είναι δύσκολο να φτάσετε σε ένα ραντεβού.

Οι μέθοδοι θεραπείας που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της προγεννητικής κατάθλιψης περιλαμβάνουν τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και τη διαπροσωπική ψυχοθεραπεία (IPT).

Φάρμακο

Μερικές φορές η ομιλία χρειάζεται να συμπληρώνεται με φαρμακευτική αγωγή. Η συντριπτική πλειονότητα των φαρμάκων για τη θεραπεία της κατάθλιψης στην εγκυμοσύνη θεωρούνται ασφαλέστερα από τον κίνδυνο που ενέχει η ασθένεια που δεν αντιμετωπίζεται. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσετε επιλογές που μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

  • Άσκηση :Η γιόγκα, ο διαλογισμός, η ελαφριά άσκηση, το ημερολόγιο και οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
  • Ομάδες υποστήριξης :Η εύρεση ομάδων υποστήριξης για την προγεννητική κατάθλιψη μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Μπορείτε να αναζητήσετε τέτοιες ομάδες μέσω της Postpartum Support International. Υπάρχουν επίσης πολλές διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης.
  • Αυτοφροντίδα :Φροντίστε να αποκλείσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Εμείς οι μαμάδες (και οι μέλλουσες μαμάδες) συχνά ξοδεύουμε πολύ χρόνο δίνοντας στους άλλους και ξεχνάμε ότι πρέπει να τρέφουμε τον εαυτό μας και το πνεύμα μας. Φροντίστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα. Ακόμη και μια ή δύο ώρες συμμετοχής στο αγαπημένο σας χόμπι ή απλώς η ανάγνωση του αγαπημένου σας μυθιστορήματος μόνος, μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία.
  • Επικοινωνία :Μίλα το. Εκτός από τον θεραπευτή ή/και την ομάδα υποστήριξής σας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε αγαπημένα πρόσωπα στα οποία μπορείτε να «εξαερώσετε». Αναζητήστε τους ανθρώπους που θα σας αφήσουν να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας χωρίς να σας κρίνουν και που νοιάζονται για τη συναισθηματική σας ευημερία.

Μια λέξη από το Verywell

Πολύ συχνά, όταν περιμένουμε μωρό, η εστίαση είναι στην ανθισμένη κοιλιά μας και σε όλο τον ενθουσιασμό που θα μας περιμένει όταν φτάσει η δέσμη της αγάπης μας. Είναι τόσο εύκολο για τις έγκυες μητέρες να χαθούν κάπως στην ανακατωσούρα.

Όχι μόνο αυτό, τόσο συχνά εστιάζεται στη σωματική υγεία μιας μέλλουσας μαμάς και όχι στην ψυχική της υγεία.

Οι έγκυες μαμάδες θα έχουν συχνά ερωτήσεις όπως:«Πόσο μακριά είσαι;» και «Ξέρεις τι έχεις;» Αλλά πόσο συχνά ρωτούνται οι μαμάδες πώς προσαρμόζονται συναισθηματικά—ποιες είναι οι ελπίδες, οι φόβοι και οι ανησυχίες τους καθώς το σώμα, η ζωή και η ταυτότητά τους υφίστανται αυτόν τον σημαντικό μετασχηματισμό;

Τα συναισθήματά σας κάνουν ύλη. Είναι σύνηθες για τις έγκυες μαμάδες να έχουν πολλά συναισθήματα και δεν είναι όλα ηλιοφάνεια και ουράνια τόξα. Μερικές φορές, οι έγκυες μητέρες θα χαθούν σε αυτά τα συναισθήματα και θα αρχίσουν να εμφανίζουν συμπτώματα προγεννητικής κατάθλιψης.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι εάν αντιμετωπίζετε σημάδια αυτού του συνδρόμου, δεν είστε μόνοι. Δεν είσαι σπασμένος. Και η βοήθεια είναι εκεί έξω.

Φόρτωση του κελύφους για το στοιχείο κουίζApp1 vue props στο Globe.

Previous:

Next: