7 τρόποι για να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία των παιδιών καθώς επιστρέφουν στο σχολείο αυτοπροσώπως

Μετά από περισσότερο από ένα χρόνο τρελά χρονοδιαγράμματα, διαδικτυακή μάθηση και κλείσιμο σχολείων, πολλά παιδιά επιστρέφουν στην τάξη για προσωπική μάθηση. Αν και η απειλή των παραλλαγών του COVID, συμπεριλαμβανομένου του δέλτα, μπορεί να εμποδίσει αυτό να είναι μια εντελώς «κανονική» σχολική χρονιά, οι εκπαιδευτικοί κάνουν ό,τι μπορούν για να προετοιμαστούν για μια υπέροχη χρονιά μπροστά και υπάρχει ελπίδα ότι τα πράγματα θα κυλήσουν πολύ πιο ομαλά για τα παιδιά.

Ανεξάρτητα από το τι επιφυλάσσει το φθινόπωρο, ορισμένα παιδιά θα χρειαστούν επιπλέον συναισθηματική υποστήριξη και καθοδήγηση καθώς θα επιστρέψουν στη λειτουργία πλήρους φοίτησης. «Ήταν πραγματικά μια προκλητική προσαρμογή για τα παιδιά στη μετάβαση στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση», λέει η Amanda Cummins, αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας με το Bridge Counseling στο Λας Βέγκας. "Νομίζω ότι μπορούμε να περιμένουμε ότι αυτή η μετάβαση θα είναι παρόμοια στο βαθμό που θα προκαλέσει κάποιο άγχος και κάποια συναισθήματα αβεβαιότητας."

Για να βοηθήσουμε τις οικογένειες καθώς πλοηγούνται σε αυτά τα συναισθήματα και τις αλλαγές κατά τη διάρκεια της σχολικής περιόδου, μιλήσαμε με επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ειδικούς στην εκπαίδευση και άλλους γονείς για να δούμε πώς προετοιμάζονται για τη μεγάλη χρονιά που έρχεται.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να ευημερήσουν αυτή τη σχολική χρονιά

Ενώ τα παιδιά μπορεί να ενθουσιάζονται και να ανακουφίζονται όταν επιστρέφουν να βλέπουν τους δασκάλους και τους φίλους τους κάθε μέρα, οι γονείς και οι φροντιστές θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ορισμένα παιδιά θα χρειαστούν επιπλέον υποστήριξη. Ακολουθούν επτά εγκεκριμένες από τους ειδικούς στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά να προετοιμαστούν συναισθηματικά και να προσαρμοστούν σε αυτή τη μεγάλη μετάβαση.

1. Μείνετε συνδεδεμένοι και ελέγχετε τακτικά

Τα παιδιά δεν ξέρουν πάντα πώς να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους και είναι πιθανό να χρειάζονται συναισθηματική υποστήριξη χωρίς να το αναφέρουν ποτέ. «Υπάρχουν τόσα πολλά άγνωστα αυτή τη στιγμή», λέει ο Δρ. Tere Linzey, αδειούχος εκπαιδευτικός ψυχολόγος και ιδρυτής του BrainMatterz. «Όσο ανήσυχοι κι αν είναι οι γονείς, φανταστείτε πόσο αγχωμένα είναι τα παιδιά. Θα είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να κάνουν check-in με τα παιδιά τους τακτικά."

Ο Linzey λέει ότι τα check-in μπορούν να γίνονται καθημερινά ή ακόμα και εβδομαδιαία, και όταν το κάνετε, μπορείτε απλώς να κάνετε απλές ερωτήσεις ανοιχτού τύπου, όπως:

  • Πώς νιώθετε που επιστρέφετε στο σχολείο;
  • Τι σας ενθουσιάζει;
  • Τι σας ανησυχεί;

Εκτός από το ότι χρειάζονται check-in, η Cummins λέει ότι ορισμένα παιδιά μπορεί να δυσκολεύονται να περάσουν χρόνο μακριά από τις οικογένειές τους μετά από τόσους μήνες στο σπίτι. Η προσθήκη περισσότερου οικογενειακού χρόνου στην κανονική σας ρουτίνα θα μπορούσε να σας βοηθήσει.

«Να είστε σκόπιμοι σχετικά με τον προγραμματισμό εκείνης της ώρας», λέει ο Cummins. «Θα μπορούσε να είναι να κάνετε τα μαθήματά τους για να λάβουν αυτή την υποστήριξη από εσάς. Ίσως προγραμματίζει βραδιές οικογενειακών παιχνιδιών. Βεβαιωθείτε ότι ανοίγετε χώρο για να κάνετε συζητήσεις με το παιδί σας και ότι είστε μέρος της σχολικής του εμπειρίας φέτος."

2. Επαναφέρετε μια ρουτίνα, αλλά πηγαίνετε αργά

«Πολλά παιδιά έκαναν το σχολείο με τις πιτζάμες τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας και ίσως ξυπνούσαν πέντε λεπτά πριν το μάθημα», λέει ο Cummins. "Όταν επιστρέφουν στο σχολείο αυτοπροσώπως, θα πρέπει να αφήσουν στον εαυτό τους πολύ περισσότερο χρόνο, επομένως θα πρότεινα στους γονείς να ξεκινήσουν μια νέα ρουτίνα νωρίς στην προετοιμασία."

Πόσο νωρίς; Ο Cummins λέει ότι δεν υπάρχει τέλειο χρονικό πλαίσιο, αλλά ένας μήνας ή ακόμα και μερικές εβδομάδες θα είναι αρκετός χρόνος για να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές. Τα βήματα για την αποκατάσταση μιας ρουτίνας που επικεντρώνεται στο σχολείο μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Ρύθμιση ώρας ύπνου.
  • Προετοιμασία προμηθειών.
  • Σταδιακά ξυπνάτε νωρίτερα.
  • Δημιουργία πρωινής ρουτίνας.
  • Επαναφορά ορίων στον χρόνο χρήσης.
  • Παρακολουθήστε μια βραδιά επιστροφής στο σχολείο για να ενθουσιαστείτε με τη χρονιά που έρχεται.

3. Αφήστε τα παιδιά να πάρουν το προβάδισμα

Είναι σημαντικό τα παιδιά να αισθάνονται σίγουροι για τον εαυτό τους, λέει η Cummins. Το να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους και να δημιουργήσουν νέες ρουτίνες από κοινού μπορεί να βοηθήσει σε αυτό, αλλά είναι επίσης καλή ιδέα να τους αφήσετε να καλέσουν τους πυροβολισμούς όταν είναι δυνατόν.

Η Meg St-Esprit, γονέας τεσσάρων παιδιών από το Πίτσμπουργκ, λέει ότι καταβάλλει επιπλέον προσπάθεια για να δώσει προτεραιότητα στις ανάγκες και την άνεση των παιδιών της καθώς μεταβαίνουν από την εκπαίδευση στο σπίτι πέρυσι στην επιστροφή στην προσωπική μάθηση.

«Έχουν πολύ συγκεκριμένες ιδέες για τα ρούχα τους, τα κουρέματά τους και όλα αυτά για την πρώτη μέρα, για τα οποία συνήθως δεν τους νοιάζει, αλλά προσπαθούμε να είμαστε όσο πιο εξυπηρετικοί μπορούμε», λέει. "Αποφάσισα επίσης να βάλω τα δίδυμα μου στην ίδια τάξη, αν και αρχικά είχαμε σχεδιάσει να τα χωρίσουμε."

Οι γονείς δεν μπορούν να ελέγξουν τα πάντα, αλλά το να κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται ότι τα βλέπουν, τα ακούνε και τα συμβιβάζονται, όπου είναι δυνατόν, μπορεί να τα βοηθήσει να νιώσουν πιο έτοιμα να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που θα ακολουθήσουν.

4. Συνεργαστείτε για να αποκαταστήσετε τη μαθησιακή εμπιστοσύνη

Εάν εσείς ή το παιδί σας ανησυχείτε ότι η μαθησιακή του πρόοδος χτυπήθηκε κατά τη διάρκεια της κρίσης του COVID, δεν είστε μόνοι. Μια έρευνα δασκάλων του Μαρτίου 2021 που διεξήχθη από τον Horace Mann έδειξε ότι το 97% των εκπαιδευτικών αναφέρουν απώλεια μάθησης από τους μαθητές τους και το 47% αναφέρει ένα μεγαλύτερο χάσμα μεταξύ μαθητών με ακαδημαϊκά προβλήματα και μαθητών με υψηλές επιδόσεις.

«Όλοι θα μείνουν πίσω», λέει ο Linzey. «Είναι περισσότερο ότι ο δάσκαλος πρέπει να προσαρμοστεί για ολόκληρη την τάξη. Τα παιδιά που δεν έχουν δυσκολευτεί ποτέ στο παρελθόν μπορεί να αρχίσουν να δυσκολεύονται φέτος. Οι γονείς που στάθηκαν τυχεροί και τα παιδιά τους τα κατάφεραν ίσως να διαπιστώσουν ότι φέτος είναι πιο δύσκολο."

Η ανάγνωση, τα βιβλία εργασίας και άλλοι πόροι είναι όλες καλές επιλογές για να βοηθήσουν τα παιδιά να ξαναχτίσουν τη μαθησιακή τους αυτοπεποίθηση, αλλά ο Linzey λέει ότι είναι επίσης κρίσιμο να επικεντρωθούν στην επανεκπαίδευση βασικών δεξιοτήτων, όπως η εστίαση και η μνήμη, που τα παιδιά δεν έχουν απαραίτητα χρησιμοποιήσει στον ίδιο βαθμό κατά τη διάρκεια του πανδημία.

«Αν εξετάζετε τις θεμελιώδεις δεξιότητες που χρειάζεται ένας αθλητής για να είναι επιτυχημένος, υπάρχουν και θεμελιώδεις δεξιότητες για μάθηση:Πόσο γρήγορα μπορείτε να αποκτήσετε αυτό που βλέπετε, πόσο γρήγορα μπορείτε να αποκτήσετε και να κρατήσετε αυτό που ακούτε. Αυτά είναι όλα όσα χρειάζονται τα παιδιά σε ένα περιβάλλον στην τάξη», λέει ο Linzey.

Το Linzey προσφέρει μαθήματα και εξειδικευμένα εργαλεία μέσω του BrainMatterZ για να βοηθήσει τα παιδιά να εκπαιδεύσουν αυτές τις θεμελιώδεις δεξιότητες, αλλά υπάρχουν επίσης μικρά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς στο σπίτι, όπως:

  • Δοκιμές χρόνου: Προσέξτε τα παιδιά στα μαθηματικά τους και αφήστε τα να προσπαθήσουν να ξεπεράσουν τους χρόνους τους για να βοηθήσουν στην επεξεργασία και την απομνημόνευση.
  • Ταξινόμηση: Ζητήστε από τα παιδιά να κατηγοριοποιήσουν τις κάρτες ανά αριθμό, χρώμα ή σχήματα όσο πιο γρήγορα μπορούν για να βοηθήσουν τις λεπτές κινητικές δεξιότητες και την οπτική ταχύτητα επεξεργασίας.
  • Παιχνίδια εγκεφάλου: Παίξτε παιχνίδια μνήμης ή κρυφών εικόνων για να βοηθήσετε στην εστίαση και την προσοχή στη λεπτομέρεια.

Η συνεργασία με έναν ειδικό όπως ο Linzey ή η πρόσληψη δασκάλου μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής για τα παιδιά που χρειάζονται επιπλέον βοήθεια.

5. Εστιάστε στα θετικά

«Τα παιδιά βλέπουν τους γονείς ως πρότυπά τους και τα παιδιά είναι σαν σφουγγάρια, επομένως απορροφούν όποιες κι αν είναι οι αντιδράσεις των γονιών τους», λέει ο Cummins.

Αν τα παιδιά ανησυχούν για κάτι, συνιστά να επαναδιατυπώσετε τη συζήτηση με θετικό τρόπο και να τα βοηθήσετε να αισθάνονται ενδυναμωμένα υπενθυμίζοντάς τους τρόπους με τους οποίους λύνετε το πρόβλημα μαζί. Για παράδειγμα, λέει, «Ίσως λέει, "Ο COVID είναι εκεί έξω, αλλά απολυμαίνουμε, πλένουμε τα χέρια, φοράμε τις μάσκες μας και λαμβάνουμε όλα τα μέτρα που μπορούμε για να είμαστε ασφαλείς. ”

Η Chaunie Brusie, γονέας πέντε παιδιών από το Ντιτρόιτ, έχει εφαρμόσει αυτή τη στρατηγική με τα μεγαλύτερα παιδιά της, που αγωνιούν να επιστρέψουν στο σχολείο μετά από έναν ολόκληρο χρόνο μάθησης στο διαδίκτυο. «Υπάρχει πολύ άγχος για όλα αυτά, αλλά το κύριο πράγμα που ενισχύω είναι ότι η πανδημία μας έδειξε ότι έχουμε περισσότερες επιλογές από ποτέ», λέει. "Μπορούν να πάνε στη σχολική χρονιά γνωρίζοντας ότι έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε ξανά μια απομακρυσμένη επιλογή, αν δεν μας εξυπηρετήσει προσωπικά."

6. Εξασκηθείτε στις στρατηγικές αντιμετώπισης όταν τα παιδιά χρειάζονται επαναφορά

Η συνεχώς μεταβαλλόμενη κατάσταση της πανδημίας μπορεί να είναι απογοητευτική και αποθαρρυντική για ορισμένα παιδιά. Η Lydia Elle, γονέας ενός παιδιού από το Λος Άντζελες, λέει ότι η κόρη της παλεύει με την ιδέα να χρειαστεί να μασκάρει ξανά για το σχολείο ακολουθώντας νέες οδηγίες.

«Έχει κόπωση πανδημίας, όπως είμαι σίγουρος ότι έχουν πολλά παιδιά», λέει η Elle. «Δεν είναι τόσο άγχος, αλλά το να θέλεις να τελειώσει. Το σχολείο ήταν πολύ ευέλικτο πέρυσι και είμαι σίγουρος ότι αυτό θα συνεχιστεί, αλλά η κόρη μου έχει ιδέες για το πώς θα έπρεπε να είναι οι σχολικές της εμπειρίες και αυτό σίγουρα έχει βλάψει κάποια από αυτά."

Η Cummins προτείνει τρεις διαφορετικές προσεγγίσεις για να βοηθήσετε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν αυτά τα δύσκολα συναισθήματα:

  • Θετική αναπλαισίωση: Τι θα μπορούσε να πάει σωστά αντί για λάθος; «Πολλές φορές το άγχος μας οδηγεί στο χειρότερο σενάριο, αλλά το να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας τι κάνουμε σωστά και ποιες είναι οι δυνάμεις μας είναι μια καλή γνωστική άσκηση», λέει ο Cummins.
  • Βαθιά αναπνοή: «Μετρήστε μέχρι το επτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε», λέει. «Αυτό πραγματικά επιβραδύνει τον καρδιακό σου ρυθμό. Το άγχος ενισχύει όλες τις σωματικές μας αντιδράσεις, επομένως αυτός είναι ένας τρόπος να επαναφέρουμε τα πράγματα σε ένα πιο ήρεμο μέρος."
  • Τεχνικές γείωσης: Εάν κάτι πυροδοτεί μια απάντηση πανικού, δοκιμάστε να μετρήσετε αντίστροφα από το πέντε χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις σας. «Ρωτήστε, «Ποια είναι τα πέντε πράγματα που μπορώ να δω αυτή τη στιγμή;» Δώστε όλη σας την προσοχή και τις λεπτομέρειες σε αυτό», λέει ο Cummins. "Και μετά, "Ποια είναι τέσσερα πράγματα που μπορώ να ακούσω αυτή τη στιγμή;" Συνεχίστε να μετράτε αντίστροφα τις άλλες αισθήσεις σας από εκεί."

7. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

Οι ειδικοί και οι γονείς συμφωνούν ότι η ψυχική υγεία πρέπει να βρίσκεται στο ραντάρ κάθε γονέα φέτος. «Τα παιδιά μας έχουν ζήσει ένα τραύμα και μπορεί να αντιδράσουν με τρόπους που δεν περιμένουμε ή επεξεργάζονται πράγματα με τρόπους που δεν έχουν νόημα για εμάς ως ενήλικες, αλλά είναι απολύτως έγκυροι», λέει ο St-Esprit για την ανατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια της πανδημία. «Περιμένω περισσότερες καταρρεύσεις, περισσότερη συμπεριφορά και περισσότερες περιπτώσεις να πρέπει να κρατήσω τη γλώσσα μου και να συνειδητοποιήσω ότι δεν είναι απλώς «γυναίκα», αλλά επεξεργάζονται μια τρομερή χρονιά όπου τα παιδιά δεν είχαν προτεραιότητα».

Η Cummins λέει ότι είναι φυσιολογικό να βγαίνει στην επιφάνεια κάποιο άγχος, άγχος και θλίψη, αλλά οι γονείς θα πρέπει να είναι έτοιμοι να αναζητήσουν υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν παρατηρήσουν κάποιο από τα ακόλουθα:

  • Αυξημένη απομόνωση ή κοινωνικό άγχος.
  • Μείωση βαθμολογιών.
  • Λείπουν σχολικές εργασίες ή άλλες προθεσμίες.
  • Ευερεθιστότητα ή ακραίες αλλαγές συμπεριφοράς.
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για συνήθεις δραστηριότητες.

Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι μια εξαιρετική υποστήριξη για τα παιδιά, αλλά η Cummins λέει να αξιοποιήσει επίσης το σύστημα υποστήριξής τους στο σχολείο. «Αυτοί μπορεί να είναι οι δάσκαλοί τους, οι σχολικοί σύμβουλοι, οι σχολικοί κοινωνικοί λειτουργοί ή οποιοσδήποτε άλλος μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν λίγο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση», λέει. "Είναι σημαντικό για αυτούς να αισθάνονται ότι "Εντάξει, ξέρω ότι έχω κάποιον στον οποίο μπορώ να απευθυνθώ αν δυσκολεύομαι."


Previous:

Next: