7 τρόποι να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία των παιδιών καθώς επιστρέφουν στο σχολείο προσωπικά

Μετά από περισσότερο από ένα έτος τρελλών προγραμμάτων, διαδικτυακής εκπαίδευσης και κλεισίματος σχολείων, πολλά παιδιά επιστρέφουν στην τάξη για προσωπική εκπαίδευση. Ενώ η απειλή παραλλαγών COVID, συμπεριλαμβανομένης της δέλτα, μπορεί να κρατήσει αυτό από το να είναι ένα πλήρως «κανονικό» σχολικό έτος, οι εκπαιδευτικοί κάνουν το δυνατόν τους για να προετοιμαστούν για ένα εξαιρετικό έτος, και υπάρχει ελπίδα ότι τα πράγματα θα τρέξουν πολύ πιο ομαλά για τα παιδιά.

Ανεξάρτητα από τι φέρνει το φθινόπωρο, κάποια παιδιά θα χρειαστούν επιπλέον συναισθηματική υποστήριξη και καθοδήγηση καθώς μεταβαίνουν ξανά σε πλήρους ώρες λειτουργίας φοιτητή. «Ήταν πραγματικά δύσκολη προσαρμογή για τα παιδιά να μεταβούν στην απομακρυσμένη εκπαίδευση», λέει η Αμάντα Καμίνς, αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας με το Bridge Counseling στο Λας Βέγκας. «Νομίζω ότι μπορούμε να περιμένουμε ότι αυτή η μετάβαση θα είναι παρόμοια至于 το να ενεργοποιήσει κάποιο άγχος και κάποια αισθήματα αβεβαιότητας».

Για να βοηθήσει τις οικογένειες καθώς πλοηγούνται αυτά τα συναισθήματα και αλλαγές κατά την περίοδο επιστροφής στο σχολείο, μιλήσαμε με επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ειδικούς εκπαίδευσης και άλλους γονείς για να δούμε πώς προετοιμάζονται για το μεγάλο έτος που έρχεται.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να ευδοκιμήσουν αυτό το σχολικό έτος

Ενώ τα παιδιά μπορεί να είναι ενθουσιασμένα και ανακουφισμένα που επιστρέφουν να βλέπουν τους δασκάλους και τους φίλους τους κάθε μέρα, οι γονείς και φροντιστές πρέπει να προετοιμαστούν για το γεγονός ότι κάποια παιδιά θα χρειαστούν επιπλέον υποστήριξη. Εδώ είναι επτά στρατηγικές που εγκρίνουν οι ειδικοί για να βοηθήσουν τα παιδιά συναισθηματικά να προετοιμαστούν και να προσαρμοστούν μέσω αυτής της μεγάλης μετάβασης.

1. Μείνετε συνδεδεμένοι και ελέγξτε τακτικά

Τα παιδιά δεν ξέρουν πάντα πώς να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους, και είναι δυνατόν να χρειάζονται συναισθηματική υποστήριξη χωρίς ποτέ να το φέρουν στην επιφάνεια. «Υπάρχουν τόσα πολλά άγνωστα τώρα», λέει η κ. Τερε Λίνζεϊ, αδειοδοτημένη εκπαιδευτική ψυχολόγος και ιδρυτήρια του BrainMatterz. «Όσο άγχος όσο έχουν οι γονείς, φανταστείτε πόσο άγχος έχουν τα παιδιά. Θα είναι πραγματικά σημαντικό οι γονείς να ελέγχουν τακτικά τα παιδιά τους».

Η Λίνζεϊ λέει ότι οι έλεγχοι μπορούν να γίνονται καθημερινά ή ακόμα και εβδομαδιαίως, και όταν το κάνετε, μπορείτε απλώς να ρωτήσετε απλά, ανοιχτά ερωτήματα, όπως:

  • Πώς νιώθετε για την επιστροφή στο σχολείο;
  • Για τι είστε ενθουσιασμένοι;
  • Για τι ανησυχείτε;

Εκτός από την ανάγκη για έλεγχους, η Καμίνς λέει ότι κάποια παιδιά μπορεί να δυσκολευτούν με την διαβίωση χρόνου μακριά από τις οικογένειές τους μετά από τόσους μήνες στο σπίτι. Η προσθήκη περισσότερου οικογενειακού χρόνου στην κανονική σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει.

«Είστε προθέσμιοι σχετικά με το χρονοδιάγραμμα αυτού του χρόνου», λέει η Καμίνς. «Μπορεί να είναι η κάνειση εργασίας μαζί τους ώστε να λάβουν αυτή την υποστήριξη από εσάς. Ίσως είναι το χρονοδιάγραμμα οικογενειακών βραδιών παιχνιδιών. Βεβαιωθείτε ότι ανοίγετε χώρο για να έχετε συζητήσεις με το παιδί σας και να είστε μέρος της σχολικής τους εμπειρίας φέτος».

2. Ξαναεισαγάγετε μια ρουτίνα, αλλά πηγαίνετε αργά

«Πολλοί από τους μαθητές έκαναν σχολείο στο πυτζάμα τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας, και ίσως ξυπνούσαν πέντε λεπτά πριν το μάθημα», λέει η Καμίνς. «Όταν επιστρέφουν στο σχολείο προσωπικά, θα πρέπει να επιτρέψουν στον εαυτό τους αρκετό περισσότερο χρόνο, οπότε θα πρότεινα στους γονείς να ξεκινήσουν μια νέα ρουτίνα νωρίς ως προετοιμασία».

Πόσο νωρίς; Η Καμίνς λέει ότι δεν υπάρχει τέλειος χρονικός ορίζοντας, αλλά ένας μήνας ή ακόμα και δύο εβδομάδες πρέπει να είναι αρκετός χρόνος για να ξεκινήσετε να κάνετε αλλαγές. Βήματα για την επανεγκατάσταση μιας εστιασμένης στο σχολείο ρουτίνας μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Ορισμός ώρας ύπνου.
  • Προετοιμασία υλικών.
  • Σταδιακή νωρίτερα ξύπνημα.
  • Δημιουργία πρωινής ρουτίνας.
  • Επανενεργοποίηση ορίων στον χρόνο οθόνης.
  • Συμμετοχή σε βράδυ επιστροφής στο σχολείο για να ενθουσιαστείτε για το έτος που έρχεται.

3. Αφήστε τα παιδιά να πάρουν το τιμόνι

Είναι σημαντικό τα παιδιά να νιώθουν σίγουρα στον εαυτό τους, λέει η Καμίνς. Το να μιλήσετε για τα συναισθήματά τους και να δημιουργήσετε νέες ρουτίνες μαζί μπορεί να βοηθήσει, αλλά είναι επίσης καλή ιδέα να τους αφήσετε να καλέσουν τα σουτ όταν είναι δυνατόν.

Η Μэг Στ-Εσπριτ, γονέας τεσσάρων από το Πίττσμπουργκ, λέει ότι βάζει επιπλέον προσπάθεια στην προτεραιότητα των αναγκών και της άνεσης των παιδιών της καθώς μεταβαίνουν από την οικιακή εκπαίδευση περσινέ χρόνο στην επιστροφή στην προσωπική εκπαίδευση.

«Έχουν πολύ συγκεκριμένες ιδέες για τα ρούχα, τις κουρές μαλλιών και όλα αυτά τα πράγματα για την πρώτη μέρα, τα οποία συνήθως δεν τους νοιάζει, αλλά προσπαθούμε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο ευγνώμονες», λέει. «Επίσης, αποφάσισα να βάλω τους δίδυμους μου στην ίδια τάξη, αν και αρχικά είχαμε προγραμματίσει να τους χωρίσουμε».

Οι γονείς δεν μπορούν να ελέγξουν τα πάντα, αλλά το να κάνουν τα παιδιά να νιώθουν βλέποντας, ακούγοντας και ευγνωμονούμενους όπου είναι δυνατόν μπορεί να βοηθήσει να νιώθουν πιο προετοιμασμένα να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που έρχονται.

4. Συνεργαστείτε για να ανακατασκευάσετε την εμπιστοσύνη στην εκμάθηση

Αν εσείς ή το παιδί σας ανησυχείτε ότι η προόδου τους στην εκμάθηση έλαβε удар κατά τη διάρκεια της κρίσης COVID, δεν είστε μόνοι. Έρευνα δασκάλων Μαρτίου 2021 που πραγματοποίησε το Horace Mann έδειξε ότι το 97% των εκπαιδευτικών αναφέρει απώλεια εκμάθησης από τους μαθητές τους, και το 47% αναφέρει ευρύτερο χάσμα μεταξύ ακαδημαϊκά δυσκολευόμενων και υψηλά αποδοτικών μαθητών.

«Όλοι θα είναι πίσω», λέει η Λίνζεϊ. «Είναι περισσότερο θέμα του δασκάλου να προσαρμόσει για ολόκληρη την τάξη. Παιδιά που δεν έχουν ποτέ δυσκολευτεί στο παρελθόν μπορεί να αρχίσουν να δυσκολεύονται φέτος. Γονείς που έχουν τυχερός και τα παιδιά τους έχουν περάσει εύκολα μπορεί να βρουν ότι φέτος είναι πιο δύσκολο».

Διάβασμα, τετράδια εργασίας και άλλοι πόροι είναι όλα καλά επιλογές για να βοηθήσουν τα παιδιά να ανακατασκευάσουν την εμπιστοσύνη τους στην εκμάθηση, αλλά η Λίνζεϊ λέει ότι είναι επίσης κρίσιμο να εστιάσετε στην επανεκπαίδευση βασικών δεξιοτήτων, όπως η εστίαση και η μνήμη, που τα παιδιά δεν έχουν απαραίτητα χρησιμοποιήσει στον ίδιο βαθμό κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

«Αν κοιτάξετε τις θεμελιώδεις δεξιότητες που χρειάζεται ένας αθλητής για να είναι επιτυχημένος, υπάρχουν θεμελιώδεις δεξιότητες για την εκμάθηση επίσης: Πόσο γρήγορα μπορείτε να απορροφήσετε αυτό που βλέπετε, πόσο γρήγορα μπορείτε να απορροφήσετε και να κρατήσετε αυτό που ακούτε. Αυτά είναι όλα πράγματα που χρειάζονται τα παιδιά σε ένα περιβάλλον τάξης», λέει η Λίνζεϊ.

Η Λίνζεϊ προσφέρει μαθήματα και ειδικά εργαλεία μέσω του BrainMatterZ για να βοηθήσει τα παιδιά να εκπαιδεύσουν αυτές τις θεμελιώδεις δεξιότητες, αλλά υπάρχουν και μικρά πράγματα που οι γονείς μπορούν να κάνουν στο σπίτι, όπως:

  • Χρονομέτρηση δοκιμών: Χρονομερείτε τα παιδιά στα μαθηματικά τους γεγονότα και αφήστε τα να προσπαθήσουν να ξεπεράσουν τους χρόνους τους για να βοηθήσετε με την επεξεργασία και την αποστήριξη.
  • Κατηγοριοποίηση: Ζητήστε από τα παιδιά να κατηγοριοποιήσουν κάρτες κατά αριθμό, χρώμα ή σχήματα σε αυτά όσο πιο γρήγορα μπορούν για να βοηθήσουν τη λεπτό κινητική και την οπτική ταχύτητα επεξεργασίας.
  • Παιχνίδια νου: Παίξτε μνήμης ή κρυμμένων εικόνων παιχνίδια για να βοηθήσετε με την εστίαση και την προσοχή στη λεπτομέρεια.

Η εργασία με έναν ειδικό όπως η Λίνζεϊ ή η πρόσληψη ενός tutor μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για παιδιά που χρειάζονται επιπλέον βοήθεια.

5. Εστιάστε στα θετικά

«Τα παιδιά κοιτάζουν τους γονείς ως role models, και τα παιδιά είναι σαν σφουγγάρια, οπότε απορροφούν ό, τι ανταποκρίνονται οι γονείς», λέει η Καμίνς.

Αν τα παιδιά ανησυχούν για κάτι, προτείνει να αναδιατυπώσετε τη συζήτηση με θετικό τρόπο και να τους βοηθήσετε να νιώθουν εξουσιοδοτημένα υπενθυμίζοντας τους τρόπους με τους quais λύνετε το πρόβλημα μαζί. Για παράδειγμα, λέει, «Ίσως είναι να πείτε, "Η COVID είναι έξω, αλλά απολυμαινόμαστε, πλένουμε χέρια, φορέμε τις μάσκες μας, και παίρνουμε όλα τα βήματα που μπορούμε για να είμαστε ασφαλείς"».

Η Τσαούνι Μπρούσι, γονέας πέντε από το Ντετρόιτ, έχει χρησιμοποιήσει αυτή τη στρατηγική με τα μεγαλύτερα παιδιά της, τα οποία είναι ανήσυχα για την επιστροφή στο σχολείο μετά από ένα πλήρες έτος διαδικτυακής εκπαίδευσης. «Υπάρχει πολύ άγχος για όλα αυτά, αλλά το κύριο που ενισχύω είναι ότι η πανδημία μας έδειξε ότι έχουμε περισσότερες επιλογές από ποτέ», λέει. «Μπορούν να μπουν στο σχολικό έτος γνώρίζοντας ότι έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε ξανά απομακρυσμένη επιλογή αν η προσωπική δεν δουλέψει για εμάς».

6. Ασκήστε στρατηγικές αντιμετώπισης όταν τα παιδιά χρειάζονται επαναφορά

Η συνεχώς μεταβαλλόμενη κατάσταση της πανδημίας μπορεί να είναι ερεθιστική και αποθαρρυντική για κάποια παιδιά. Η Λυδία Ελ, γονέας ενός από το Λος Άντζελες, λέει ότι η κόρη της δυσκολεύεται με την ιδέα ότι πρέπει να ξαναφορέσει μάσκα για το σχολείο μετά τις νέες οδηγίες.

«Έχει κούραση πανδημίας, σαν και βέβαια πολλά παιδιά», λέει η Ελ. «Δεν είναι τόσο πολύ άγχος, αλλά απλώς θέλει να τελειώσει. Το σχολείο ήταν πολύ ελαστικό περσινέ χρόνο, και είμαι σίγουρος ότι αυτό θα συνεχίσει, αλλά η κόρη μου έχει ιδέες για πώς πρέπει να είναι η σχολική της εμπειρία, και αυτό έχει βλάψει σίγουρα μέρος από αυτό».

Η Καμίνς προτείνει τρεις διαφορετικές προσεγγίσεις για να βοηθήσει τα παιδιά να εργαστούν με αυτά τα δύσκολα συναισθήματα:

  • Θετική αναδιατύπωση: Τι μπορεί να πάει καλά αντί για κακά; «Πολλές φορές ο άγχος μας μας παίρνει στο χειρότερο σενάριο, αλλά το να υπενθυμίζουμε σε εαυτούς μας τι κάνουμε σωστά και ποιες είναι οι δυνάμεις μας είναι καλή γνωστική άσκηση», λέει η Καμίνς.
  • Βαθιά αναπνοή: «Μετράτε μέχρι επτά, εισπνέστε και εκπνέετε», λέει. «Αυτό πραγματικά επιβραδύνει τον ρυθμό της καρδιάς σας. Ο άγχος αναπνέει όλες τις φυσιολογικές μας αντιδράσεις, οπότε αυτός είναι ένας τρόπος να φέρετε τα πράγματα πίσω σε ένα πιο ήρεμο μέρος».
  • Τεχνικές γείωσης: Αν κάτι ενεργοποιήσει μια πανική απόκριση, δοκιμάστε να μετράτε μετράτε από πέντε χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις σας. «Ρωτήστε, "Τι είναι πέντε πράγματα που μπορώ να δω τώρα;" Βάλτε όλη την προσοχή και τη λεπτομέρεια σε αυτό», λέει η Καμίνς. «Και μετά, "Τι είναι τέσσερα πράγματα που μπορώ να ακούσω τώρα;" Συνεχίστε να μετράτε τις υπόλοιπες αισθήσεις από εκεί».

7. Ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεστε

Ειδικοί και γονείς συμφωνούν ότι η ψυχική υγεία πρέπει να είναι στο ράνταρ κάθε γονέα φέτος. «Τα παιδιά μας έχουν ζήσει ένα τραύμα, και μπορεί να αντιδράσουν με τρόπους που δεν περιμένουμε ή να επεξεργαστούν πράγματα με τρόπους που δεν έχουν νόημα για εμάς ως ενήλικες, αλλά είναι απόλυτα έγκυρα», λέει η Στ-Εσπριτ για τη γονεϊκότητα κατά τη διάρκεια της πανδημίας. «Περιμένω περισσότερες κρίσεις, περισσότερη στάση και περισσότερες περιπτώσεις που πρέπει να κρατήσω τη γλώσσα μου και να συνειδητοποιήσω ότι δεν είναι απλώς "να είναι κακομοίριστο", αλλά επεξεργάζονται ένα φurchtρό έτος όπου τα παιδιά δεν ήταν προτεραιότητα».

Η Καμίνς λέει ότι είναι φυσιολογικό για κάποιο στρες, άγχος και λύπη να εμφανιστεί, αλλά οι γονείς πρέπει να προετοιμαστούν να ζητήσουν υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας αν παρατηρήσουν κάποιο από τα εξής:

  • Αυξημένη απομόνωση ή κοινωνικό άγχος.
  • Καταβαθμισμός βαθμών.
  • Απουσία σχολικών εργασιών ή άλλων προθεσμιών.
  • Ερεθισμός ή ακραίες αλλαγές συμπεριφοράς.
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για κανονικές δραστηριότητες.

Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι εξαιρετική υποστήριξη για τα παιδιά, αλλά η Καμίνς λέει να χρησιμοποιήσετε και το σύστημα υποστήριξής τους στο σχολείο. «Αυτό μπορεί να είναι οι δάσκαλοί τους, οι συμβούλοι σχολείου, οι κοινωνικοί εργάτες σχολείου ή οποιοσδήποτε άλλος που μπορεί να τους κάνει να νιώσουν λίγο πιο σίγουρα», λέει. «Είναι σημαντικό για αυτά να νιώθουν, "Οκ, ξέρω ότι έχω κάποιον που μπορώ να στραφώ αν έχω δυσκολίες"».

Previous:

Next:

Παιδικός σταθμός & φροντίδα ημέρας