Το πρόγραμμα ύπνου των παιδιών 4 μηνών

Μέχρι τους 4 μήνες, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι το μωρό σας δεν κοιμάται τόσο πολύ όσο κάποτε. Αυτό το έφηβο νεογέννητο που συνήθιζε να κοιμάται τόσο συχνά; Τώρα είναι πιο ενεργή και κοινωνική και ενδιαφέρεται όλο και περισσότερο να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω της. Για πολλά μωρά 4 μηνών, αυτό σημαίνει λιγότερο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και περισσότερες ώρες συνδεδεμένες στην κούνια τους τη νύχτα.

Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, αλλά η ρουτίνα ύπνου του μικρού σας μπορεί να αρχίσει να γίνεται κάπως πιο προβλέψιμη αυτόν τον μήνα. Ωστόσο, η επίφοβη παλινδρόμηση του ύπνου 4 μηνών μπορεί επίσης να εμφανιστεί περίπου αυτή την περίοδο, κάνοντας τους γονείς να αισθάνονται ότι έχουν επιστρέψει στις μέρες του νεογέννητου. (Μην ανησυχείτε — όσο εξαντλητικό κι αν είναι, αυτό το στάδιο θα περάσει!)

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας 4 μηνών, καθώς και πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας σε αυτήν την ηλικία.

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί 4 μηνών;

Ένα τυπικό μωρό 4 μηνών θα πρέπει να έχει από 12 έως 17 ώρες κλειστά μάτια την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του νυχτερινού ύπνου και τρεις ή τέσσερις υπνάκους. Ωστόσο, οι ανάγκες ύπνου κάθε μωρού είναι διαφορετικές και είναι φυσιολογικό αν το παιδί σας χουχουλιάζει λίγο περισσότερο ή λιγότερο από αυτό.

Το παιδί σας 4 μηνών αντιλαμβάνεται καλύτερα τη μέρα και τη νύχτα τώρα και μπορεί να μπορεί να κοιμάται για έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα (αν και, πάλι, αυτό ποικίλλει).

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα ύπνου για ένα μωρό 4 μηνών;

Μερικά μωρά αρχίζουν να προσαρμόζονται σε ένα πιο προβλέψιμο πρόγραμμα αυτόν τον μήνα, αλλά να έχετε κατά νου ότι η παλινδρόμηση ύπνου 4 μηνών μπορεί να προκαλέσει κακό ύπνο για κάποιο χρονικό διάστημα. Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να διαρκέσει από 30 λεπτά έως δύο ώρες και είναι επίσης σύνηθες φαινόμενο τα μωρά να αρχίζουν να μεταβαίνουν από τέσσερις σε τρεις μεσημεριανούς ύπνους.

Ανάλογα με το πόσους υπνάκους παίρνει το 4 μηνών σας, μια τυπική μέρα μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:

Δείγμα προγράμματος ύπνου για ένα μωρό 4 μηνών που παίρνει τέσσερις υπνάκους

Αυτό το πρόγραμμα υποθέτει ότι το μικρό σας είναι ξύπνιο για 75 λεπτά έως δύο ώρες κάθε φορά και κοιμάται τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • 7:00 π.μ.:Ξύπνα
  • 8:15 π.μ.:Υπνάκος
  • 9:45 π.μ.:Ξύπνα
  • 11:15 π.μ.:Υπνάκος
  • 12:45 μ.μ.:Ξύπνα
  • 2:15 μ.μ.:Υπνάκος
  • 3:15 μ.μ.:Ξύπνα
  • 4:30 μ.μ.:Υπνάκος
  • 5:00 μ.μ.:Ξύπνα
  • 6:30 μ.μ.:Ρουτίνα ώρας ύπνου
  • 7:00 μ.μ.:Κρεβάτι

Δείγμα προγράμματος ύπνου για ένα μωρό 4 μηνών που παίρνει τρεις υπνάκους

Αυτό το πρόγραμμα υποθέτει ότι το μικρό σας είναι ξύπνιο για 75 λεπτά έως δύο ώρες κάθε φορά και κοιμάται τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • 7:00 π.μ.:Ξύπνα
  • 8:45 π.μ.:Υπνάκος
  • 10:45 π.μ.:Ξύπνα
  • 12:30 μ.μ.:Υπνάκος
  • 2:30 μ.μ.:Ξύπνα
  • 4:30 μ.μ.:Υπνάκος
  • 5:00 μ.μ.:Ξύπνα
  • 6:30 μ.μ.:Ρουτίνα ώρας ύπνου
  • 7:00 μ.μ.:Κρεβάτι

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον ύπνο ένα μωρό 4 μηνών;

Αν και δεν είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε το μωρό σας για ύπνο, πολλοί γονείς βρίσκουν ότι αυτές οι μέθοδοι βοηθούν τα μικρά τους να μάθουν πώς να κοιμούνται όλη τη νύχτα και οι παιδίατροι συχνά δίνουν στους γονείς το πράσινο φως να δοκιμάσουν την εκπαίδευση ύπνου στα 4 μήνες. Σε αυτήν την ηλικία, το παιδί σας μπορεί να μάθει πώς να αυτοκαταπραΰνεται και να ξανακοιμάται χωρίς τη βοήθειά σας.

Αν και δεν υπάρχει σωστός τρόπος να γυμναστείτε για ύπνο, υπάρχουν μερικές διαφορετικές μέθοδοι και η καλύτερη για την οικογένειά σας εξαρτάται από το επίπεδο άνεσής σας. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους είναι το cry it out (ή "εξαφάνιση", που περιλαμβάνει το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει μέχρι να αποκοιμηθεί χωρίς καμία παρέμβαση), η μέθοδος Ferber (έλεγχος του μωρού σας σε όλο και μεγαλύτερα διαστήματα) και η μέθοδος καρέκλας ( Οι γονείς κάθονται σε μια καρέκλα στο δωμάτιο του μωρού, φέρνοντάς το σταδιακά πιο κοντά στην πόρτα).

Λάβετε υπόψη ότι η προπόνηση στον ύπνο δεν είναι απαραιτήτως η ίδια με τον νυχτερινό απογαλακτισμό και το 4 μηνών σας μπορεί να χρειαστεί να φάει τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο παιδίατρός σας μπορεί να σας δώσει οδηγίες σχετικά με την καλύτερη στιγμή για να σταματήσει μια από τις νυχτερινές τροφοδοσίες της.

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου 4 μηνών;

Γενικά, οι παλινδρομήσεις ύπνου είναι φάσεις κατά τις οποίες ένα μωρό ξυπνά περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας ή δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας — και η παλινδρόμηση ύπνου 4 μηνών μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τους γονείς. Το μωρό σας μπορεί τελικά να άρχισε να κοιμάται για σταθερά χρονικά διαστήματα και μετά ξαφνικά να ξυπνά και πάλι πιο συχνά.

Οι παλινδρομήσεις ύπνου συχνά συμπίπτουν με αναπτυξιακά ορόσημα. Στους 4 μήνες, το μικρό σας αποκτά μεγαλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντός του και μπορεί να μαθαίνει πώς να αναποδογυρίζει. Μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα και να θέλει να εξασκήσει αυτή τη συναρπαστική νέα δεξιότητα — μετά να δυσκολευτεί να ξανακοιμηθεί.

Ευτυχώς, αυτές οι παλινδρομήσεις είναι φυσιολογικές και συνήθως δεν διαρκούν πολύ. Εάν τηρείτε τη ρουτίνα του μωρού σας πριν τον ύπνο (περισσότερα παρακάτω), τα περισσότερα μικρά παιδιά ξεπερνούν την παλινδρόμηση του ύπνου των 4 μηνών σε περίπου δύο εβδομάδες.

Συμβουλές ύπνου 4 μηνών

Αυτόν τον μήνα, συνεχίστε να εστιάζετε στην καθιέρωση υγιεινών συνηθειών ύπνου.

  • Δώστε χρόνο στην κοιλιά. Επειδή οι παλινδρομήσεις ύπνου συμβαίνουν συχνά καθώς το μωρό κατακτά ένα νέο αναπτυξιακό ορόσημο — στους 4 μήνες, που είναι να μάθει πώς να κυλάει ή να αναποδογυρίζει — βεβαιωθείτε ότι έχει άφθονο χρόνο στην κοιλιά του κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξασκηθεί στην κύλιση.
  • Μείνετε στη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Είναι πιο σημαντικό από ποτέ να ακολουθείτε την ίδια χαλαρωτική ρουτίνα κάθε βράδυ. Το να κάνετε μπάνιο στο μωρό σας, να φορέσετε τις πιτζάμες του, να ακούτε μουσική και να διαβάσετε μια ιστορία μαζί πριν σβήσετε τα φώτα, το βοηθάει να χαλαρώσει και να σηματοδοτήσει ότι είναι ώρα για ύπνο.
  • Ξεκινήστε τη ρουτίνα την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Θα θελήσετε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα του μικρού σας πριν τον ύπνο περίπου 30 λεπτά προτού γνέφει. Επομένως, εάν η ώρα του ύπνου είναι 7 μ.μ., βάλτε στόχο να ξεκινήσετε τη ρουτίνα της κατάρρευσης στις 6:30 μ.μ.
  • Κάντε μια συνοπτική ρουτίνα ώρας ύπνου για ύπνο. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ολόκληρη τη ρουτίνα των 30 λεπτών για ύπνο πριν από κάθε μεσημεριανό ύπνο, αλλά μια πιο σύντομη έκδοση που περιέχει ορισμένα στοιχεία (όπως μια αγκαλιά ή ένα βιβλίο) θα σας βοηθήσει να δείξετε στο μωρό σας ότι είναι ώρα για αναβολή.
  • Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν είναι ξύπνιο αλλά νυστάζει. Κρατώντας το μωρό σας μέχρι να αποκοιμηθεί μπορεί να δυσκολευτεί να μάθει πώς να κοιμάται μόνη της. Αντίθετα, προσπαθήστε να την υποτιμήσετε όταν είναι νυσταγμένη αλλά ακόμα ξύπνια.

Προβλήματα ύπνου μωρού 4 μηνών

Ακόμη και όταν ακολουθείτε τις παραπάνω συμβουλές, μπορεί να προκύψουν προβλήματα ύπνου. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε αυτήν την ηλικία — και τι να κάνετε γι' αυτά.

  • Το μωρό σας ταράζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Περιμένετε λίγα λεπτά πριν απαντήσετε για να της δώσετε την ευκαιρία να ηρεμήσει. Αν συνεχίσει να κλαίει, ελέγξτε την αλλά μην τη σηκώσετε, ανάψτε το φως ή παίξτε μαζί της. Η συνεχής φασαρία μπορεί να είναι σημάδι ότι πεινάει, χρειάζεται αλλαγή πάνας ή ότι δεν αισθάνεται καλά.
  • Το μωρό σας δεν κοιμάται όπως παλιά. Τα μωρά χρειάζονται λιγότερο ύπνο καθώς μεγαλώνουν και αυτό σημαίνει και λιγότερους υπνάκους. Ένα τυπικό μωρό 4 μηνών παίρνει τρεις ή τέσσερις υπνάκους την ημέρα που είναι από 30 λεπτά έως δύο ώρες ο καθένας. Ωστόσο, κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Η παλινδρόμηση ύπνου 4 μηνών μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με τον υπνάκο. Εάν το μωρό σας κοιμάται λιγότερο αλλά ταράζεται περισσότερο, δοκιμάστε μια συνοπτική εκδοχή της ρουτίνας πριν τον ύπνο σας την ώρα του ύπνου, αφήστε το να κοιμηθεί όταν αρχίσει να δείχνει σημάδια υπνηλίας (πεσμένα βλέφαρα, χασμουρητό, τρίψιμο των ματιών του) και προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι περισσότεροι κοιμούνται συμβεί στην κούνια της.
  • Το μωρό σας δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί τη νύχτα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην παλινδρόμηση του ύπνου 4 μηνών ή το μωρό σας μπορεί να είναι υπερβολικά κουρασμένο από το να περνά πολύ χρόνο ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Να είστε συνεπής με τους ημερήσιους μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς υπνάκους ύπνους και με τη ρουτίνα της πριν τον ύπνο (να το ξεκινήσετε πριν κουραστεί υπερβολικά).
Θυμηθείτε:Κάθε μωρό είναι διαφορετικό και μερικά μικρά χρειάζονται περισσότερο χρόνο από άλλα για να μπουν σε ένα πρόγραμμα ύπνου. Το να συνεχίσετε να ακολουθείτε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου θα βοηθήσετε το μωρό σας να φτάσει εκεί σύντομα.

Previous:

Next: