• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ασφαλής ύπνος για το μωρό σας

Τι είναι ο ασφαλής ύπνος;

Ασφαλής ύπνος σημαίνει να βάζετε το μωρό σας για ύπνο με τρόπους που μπορούν να το προστατέψουν από κινδύνους, όπως πνιγμό και ασφυξία (δεν μπορεί να αναπνεύσει) και το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (ονομάζεται επίσης SIDS). Το SIDS είναι ο ανεξήγητος θάνατος ενός μωρού μικρότερου του 1 έτους. Το SIDS συμβαίνει συνήθως όταν ένα μωρό κοιμάται. Μερικές φορές ονομάζεται θάνατος από την κούνια επειδή το μωρό πεθαίνει συχνά στην κούνια του.

Πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας;

Τα νεογέννητα κοιμούνται περίπου 16 ώρες την ημέρα, συνήθως σε περιόδους 3 έως 4 ωρών. Το μωρό σας χρειάζεται να τρώει κάθε λίγες ώρες, γι' αυτό δεν κοιμάται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Το μωρό σας μπορεί να είναι εκκεντρικό ή υπερβολικά κουρασμένο αν δεν κοιμάται αρκετά.

Μην εκπλαγείτε αν το μωρό σας μπορεί να μείνει ξύπνιο μόνο για μία ή δύο ώρες. Με τον καιρό, το σώμα της μπαίνει σε ένα μοτίβο ύπνου. Αρχίζει να κοιμάται για μεγαλύτερες διατάσεις, ακόμα και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν ανησυχείτε για τον ύπνο του μωρού σας, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πού πρέπει να κοιμάται το μωρό σας;

Το πιο ασφαλές μέρος για να κοιμηθεί το μωρό σας είναι μόνο του σε μια μπανιέρα ή κούνια. Εάν έχετε πολλά (δίδυμα, τρίδυμα ή περισσότερα), βάλτε κάθε μωρό στη δική του κούνια ή κούνια. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε για να κάνετε τον χώρο ύπνου του μωρού σας ασφαλή:

Κάνετε

• Βάζετε το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα σε μια επίπεδη, σταθερή επιφάνεια, σαν στρώμα κούνιας καλυμμένο με ένα σφιχτά τοποθετημένο σεντόνι. Χρησιμοποιήστε μόνο το στρώμα που είναι φτιαγμένο για την κούνια του μωρού σας. Το στρώμα πρέπει να εφαρμόζει άνετα στην κούνια, ώστε να μην υπάρχουν κενά μεταξύ του στρώματος και του πλαισίου της κούνιας. Το σχήμα του στρώματος πρέπει να παραμένει σταθερό ακόμα και όταν καλύπτεται με ένα σφιχτά τοποθετημένο σεντόνι ή κάλυμμα στρώματος.
• Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι στη δική του κούνια ή στο μπανιέρα του. Μην μοιράζεστε κρεβάτι. Αυτό συμβαίνει όταν τα μωρά και οι γονείς κοιμούνται μαζί στο ίδιο κρεβάτι. Η κοινή χρήση κρεβατιού είναι η πιο κοινή αιτία θανάτου σε μωρά μικρότερα των 3 μηνών. Κρατήστε την κούνια του μωρού σας κοντά στο κρεβάτι σας, ώστε το μωρό σας να είναι κοντά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (ονομάζεται επίσης AAP) συνιστά εσείς και το μωρό σας να κοιμάστε στο ίδιο δωμάτιο, αλλά όχι στο ίδιο κρεβάτι, για τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού σας αλλά τουλάχιστον για τους πρώτους 6 μήνες
• Βεβαιωθείτε ότι η κούνια, η κούνια ή η αυλή του μωρού σας πληρούν τα τρέχοντα πρότυπα ασφαλείας. Επισκεφτείτε την Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων των ΗΠΑ (CPSC) για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πρότυπα ασφάλειας προϊόντων ή τις ανακλήσεις προϊόντων.
• Αφαιρέστε τα κρεμαστά καλώδια παραθύρων ή τα ηλεκτρικά καλώδια κοντά στο σημείο που κοιμάται το μωρό σας. Τα μωρά μπορεί να μπερδευτούν σε αυτά και να πνιγούν.
• Διατηρήστε το δωμάτιο σε άνετη θερμοκρασία. Εάν το μωρό σας ιδρώνει ή το στήθος του ζεσταίνεται, μπορεί να έχει υπερθερμανθεί.

Όχι

• Μην χρησιμοποιείτε ρυθμιστές θέσης ύπνου. Αυτά μερικές φορές ονομάζονται φωλιές ή μαξιλάρια κατά της κύλισης. Συχνά είναι χαλάκια ή σφήνες με μαξιλάρια και στις δύο πλευρές για να βοηθήσουν να κρατήσετε το μωρό σας στη θέση του. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (ονομάζεται επίσης FDA) προειδοποιεί ότι οι θέσεις ύπνου μπορούν να προκαλέσουν το θάνατο των μωρών λόγω ασφυξίας.
• Μην αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται σε πορτ-μπαγκάζ, σφεντόνα, κάθισμα αυτοκινήτου ή καρότσι. Τα μωρά που κοιμούνται με αυτά τα αντικείμενα μπορεί να πνιγούν. Εάν το μωρό σας αποκοιμηθεί σε ένα, βγάλτε το έξω και βάλτε το στην κούνια του όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
• Μην βάζετε το μωρό σας για ύπνο σε μαλακές επιφάνειες, όπως κρεβάτι νερού, καναπέ, μαλακό στρώμα ή μαξιλάρι.
• Μην κρατάτε προφυλακτήρες κούνιας, χαλαρά κλινοσκεπάσματα, παιχνίδια ή άλλα μαλακά αντικείμενα στην κούνια του μωρού σας. Θέτουν το μωρό σας σε κίνδυνο να παγιδευτεί, να στραγγαλιστεί ή να πνιγεί.
• Μην χρησιμοποιείτε κούνιες με κάγκελα. Μην τοποθετείτε φορητές ράγες κρεβατιού σε κανονικό κρεβάτι. Τα μωρά μπορεί να κολλήσουν στις ράγες και να πνιγούν. Μην προσπαθήσετε να φτιάξετε μια κούνια που έχει σπάσει ή λείπουν εξαρτήματα.

Πώς κοιμίζετε το μωρό σας με ασφάλεια;

Δείτε πώς μπορείτε να κρατήσετε το μωρό σας ασφαλές όταν το βάζετε για ύπνο:

• Βάζετε το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα κάθε φορά μέχρι να γίνει 1 έτους. Δεν είναι ασφαλές για ένα μωρό να κοιμάται στο πλάι ή στην κοιλιά του. Εάν το μωρό σας μπορεί να κυλήσει από την πλάτη του στο πλάι ή στην κοιλιά του και πάλι πίσω, δεν πειράζει αν αλλάζει θέση ενώ κοιμάται.
• Ντύστε το μωρό σας με ελαφριά ρούχα ύπνου. Αφαιρέστε τυχόν κορδόνια ή γραβάτες από τις πιτζάμες του και μην καλύπτετε το κεφάλι του. Μια κουβέρτα ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μωρό σας ζεστό χωρίς να καλύπτετε το κεφάλι ή το πρόσωπό του. Είναι ασφαλές να στριμώξετε το μωρό σας για ύπνο μέχρι να μπορέσει να κυλήσει πάνω στην κοιλιά του. Αλλά μόλις μπορέσει να κυλήσει, σταματήστε να σπαργανώνετε. Ένα μωρό με φασκιές που τοποθετείται ή κυλάει στην κοιλιά του ενώ κοιμάται μπορεί να είναι πιο πιθανό να είναι SIDS. Σπαρτάνα είναι όταν τυλίγετε άνετα μια ελαφριά κουβέρτα γύρω από το μωρό σας έτσι ώστε να καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος του σώματός του κάτω από το λαιμό.
• Δώστε στο μωρό σας μια πιπίλα. Οι πιπίλες μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από το SIDS. Εάν θηλάζετε, περιμένετε μέχρι το μωρό σας να γίνει 3 έως 4 εβδομάδων ή μέχρι να συνηθίσει να θηλάζει πριν του δώσετε πιπίλα. Εάν το μωρό σας δεν παίρνει πιπίλα, μην την πιέζετε. Είναι εντάξει αν πέσει η πιπίλα από το στόμα του μωρού σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μην κρεμάτε την πιπίλα στο λαιμό του μωρού σας και μην την τοποθετείτε στα ρούχα του μωρού σας ή σε λούτρινο ζωάκι. Δώστε στο μωρό σας μια πιπίλα για ύπνο και πριν τον ύπνο.
• Μην χρησιμοποιείτε οικιακές καρδιοαναπνευστικές οθόνες ως τρόπο μείωσης του κινδύνου εμφάνισης SIDS. Αυτές οι οθόνες παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή του μωρού. Ορισμένα μωρά χρειάζονται αυτό το είδος οθόνης λόγω ιατρικών προβλημάτων, αλλά αυτό είναι σπάνιο. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οι οθόνες συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου SIDS σε υγιή μωρά.

Πώς επηρεάζει ο θηλασμός τον ασφαλή ύπνο;

Ο θηλασμός για τουλάχιστον τα 6 πρώτα της ζωής του μωρού σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του μωρού σας για SIDS.

Είναι εντάξει να θηλάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι σας. Πριν ξεκινήσετε το τάισμα, μετακινήστε τυχόν κλινοσκεπάσματα και μαξιλάρια από το κρεβάτι σας σε περίπτωση που αποκοιμηθείτε. Εάν όντως αποκοιμηθείτε, μετακινήστε το μωρό σας στην κούνια ή στην κούνια του μόλις ξυπνήσετε. Το να θηλάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι είναι πιο ασφαλές από ό,τι σε καναπέ ή καρέκλα με μαξιλαράκια.

Τα μωρά συχνά αποκοιμούνται ενώ θηλάζουν, ειδικά όταν χορταίνουν. Εάν νομίζετε ότι το μωρό σας κοιμάται και δεν έχει τελειώσει το τάισμα, προσπαθήστε να το ξυπνήσετε απαλά τρίβοντας την πλάτη του, γαργαλώντας του τα πόδια, ρέψοντάς το ή γυρίζοντας το στο άλλο στήθος. Εάν το μωρό σας δεν έχει κολλήσει σωστά, μπορεί να αποκοιμηθεί. Μπορείτε να σπάσετε το μάνδαλο βάζοντας το ροζ δάχτυλό σας στο πλάι του στόματός του. Ζητήστε από τον σύμβουλο γαλουχίας να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει ένα καλό μάνδαλο. Το μάνδαλο είναι όταν το στόμα του μωρού σας είναι στερεωμένο με ασφάλεια στην περιοχή γύρω από τη θηλή σας για θηλασμό.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο για τον ύπνο του μωρού σας, συμπεριλαμβανομένου του SIDS;

Ναί. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

• Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κάνει όλα τα εμβόλια. Αυτά τα εμβόλια βοηθούν στην προστασία της από σοβαρές παιδικές ασθένειες και μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του SIDS. Όλα τα παιδιά πρέπει να εμβολιάζονται για τη δική τους υγεία και έτσι δεν μεταδίδουν λοιμώξεις σε άλλους.
• Μην καπνίζετε και κρατάτε το μωρό σας μακριά από άλλους καπνιστές και παθητικό κάπνισμα (καπνός από τσιγάρα, πούρα και πίπες άλλων ανθρώπων). Τα μωρά που ζουν με καπνιστές διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο SIDS. Διατηρήστε το σπίτι και το αυτοκίνητό σας χωρίς καπνό.
• Μην καπνίζετε, μην πίνετε αλκοόλ ή χρησιμοποιείτε επιβλαβή φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα μωρά των μητέρων που κάνουν αυτά τα πράγματα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο SIDS.
• Πηγαίνετε σε όλους τους προγεννητικούς ελέγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα μωρά των μητέρων που δεν λαμβάνουν τακτική προγεννητική φροντίδα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο SIDS.

Μπορεί μια ρουτίνα πριν τον ύπνο να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί;

Ναί. Το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, αλλά η τήρηση μιας ρουτίνας μπορεί να κάνει την ώρα του ύπνου πιο εύκολη και για τους δυο σας. Ξεκινήστε να ορίζετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο όταν το μωρό σας είναι περίπου 4 έως 6 μηνών.

Δείτε πώς να προετοιμάσετε το μωρό σας για ύπνο:

• Κατεβάστε κάθε διασκέδαση.
• Κλείστε το τηλέφωνο, την τηλεόραση κ.λπ.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο στο μωρό σας.
• Χαϊδέψτε απαλά την πλάτη του μωρού σας.
• Δώστε στο μωρό σας μια πιπίλα.
• Τραγουδήστε στο μωρό σας ή παίξτε απαλή μουσική.
• Διαβάστε το μωρό σας μια ιστορία πριν τον ύπνο.

Ακολουθήστε τη ρουτίνα ύπνου του μωρού σας όσο περισσότερο μπορείτε. Σχεδιάστε εκ των προτέρων εάν η ρουτίνα του μωρού σας μπορεί να χρειαστεί μια προσωρινή αλλαγή, όπως εάν πρόκειται να ταξιδέψετε εκτός πόλης ή να παρακολουθήσετε οικογενειακά πάρτι. Αλλάξτε την ώρα του ύπνου του όσο καλύτερα μπορείτε, αλλά προσπαθήστε να επιστρέψετε στο πρόγραμμα και τη ρουτίνα του το συντομότερο δυνατό.

Τι είναι η ώρα της κοιλιάς;

Η ώρα της κοιλιάς είναι όταν βάζετε το μωρό σας στο στομάχι του ενώ είναι ξύπνιο. Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τους μύες του λαιμού, των ώμων και των χεριών του μωρού σας πιο δυνατούς. Βοηθά επίσης στην πρόληψη των επίπεδων κηλίδων στο πίσω μέρος του κεφαλιού του μωρού σας που μπορεί να εμφανίσει από τον ύπνο ανάσκελα. Προσέχετε πάντα το μωρό σας κατά τη διάρκεια της κοιλιάς ή βεβαιωθείτε ότι ένας ενήλικας που είναι ξύπνιος παρακολουθεί το μωρό σας.

Τελευταία αξιολόγηση:Φεβρουάριος 2019